9:16竖版演讲PPT图片，包含以下所有文字，所有文字加粗加大显示，重新排版：标题：饮食核心② - 多吃“排水”食物（补钾+维生素B） 1-Miss淑娟-稿定 AI

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9:16竖版演讲PPT图片，包含以下所有文字，所有文字加粗加大显示，重新排版：标题：饮食核心② - 多吃“排水”食物（补钾+维生素B） 1. 高钾蔬菜：土豆、山药、南瓜、胡萝卜 2. 高钾水果：香蕉

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Miss淑娟

2026.05.29

9:16竖版演讲PPT图片，包含以下所有文字，所有文字加粗加大显示，重新排版：第一部分标题：饮食核心③ - 抗炎抗氧化，防松弛 1. 维生素K：纳豆、菠菜 → 改善眼周循环 2. 花青素：蓝莓、紫甘蓝、桑葚 → 增强血管弹性 3. 优质蛋白：鸡蛋、鱼肉、豆制品、羊奶 → 防止皮肤松弛第二部分标题：避开“隐形凶手” ❌ 酒精：引起代偿性水肿 ❌ 人工甜味剂 (阿斯巴甜)：部分人过敏水肿 ❌ 睡前1小时内大量喝水：白天少量多次喝足1500-2000ml 整体简约清晰，适合演讲展示，增加简约健康知识辅助素材，背景干净

9:16竖版演讲PPT图片，包含以下所有文字，所有文字加粗加大显示，重新排版：
第一部分标题：饮食核心③ - 抗炎抗氧化，防松弛
1. 维生素K：纳豆、菠菜 → 改善眼周循环
2. 花青素：蓝莓、紫甘蓝、桑葚 → 增强血管弹性
3. 优质蛋白：鸡蛋、鱼肉、豆制品、羊奶 → 防止皮肤松弛
第二部分标题：避开“隐形凶手”
❌ 酒精：引起代偿性水肿
❌ 人工甜味剂 (阿斯巴甜)：部分人过敏水肿
❌ 睡前1小时内大量喝水：白天少量多次喝足1500-2000ml
整体简约清晰，适合演讲展示，增加简约健康知识辅助素材，背景干净

公众号科普贴图，干净浅绿渐变背景，现代简约健康科普风格。主标题加粗深蓝色："水溶性维生素（B 族、C）"，详细内容分段清晰排版：维生素 B 族：人体代谢发动机，管精力、防疲劳、护头皮、改善气色维生素 C：抗氧化、美白修护、增强抵抗力、促进胶原合成、辅助铁吸收所有文字清晰完整呈现，排版疏密得当，四周留有白边，适合公众号文章插入，比例9:16。文字整体必须完整呈现在画面内不可被裁切，四周留有安全边距。

公众号科普贴图，干净浅绿渐变背景，现代简约健康科普风格。
主标题加粗深蓝色："水溶性维生素（B 族、C）"，
详细内容分段清晰排版：
维生素 B 族：人体代谢发动机，管精力、防疲劳、护头皮、改善气色
维生素 C：抗氧化、美白修护、增强抵抗力、促进胶原合成、辅助铁吸收
所有文字清晰完整呈现，排版疏密得当，四周留有白边，适合公众号文章插入，比例9:16。文字整体必须完整呈现在画面内不可被裁切，四周留有安全边距。

设计师花小白

3. 富含维生素的食物（调激素），图片中包含橙子、柚子、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜、南瓜。

3. 富含维生素的食物（调激素），图片中包含橙子、柚子、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜、南瓜。

设计师花小白

基于参考图内容重新设计健康饮食科普海报，主标题改为"健康饮食211"，删除"减脂星人必看"和"让你越吃越瘦的食物"相关文字，保留211饮食法则的核心内容：2捧蔬菜、1掌心优质蛋白质、1拳头低升糖主食、水果适量、用好油、多喝水等板块及对应食物图示和文字说明。扁平化矢量手绘风格，健康图文清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，现代轻医学科普场景，简约手绘图感，轻量化医学元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，无恐怖医疗元素，柔和低对比色块，矢量插画质感，小红书科普海报竖版构图

基于参考图内容重新设计健康饮食科普海报，主标题改为"健康饮食211"，删除"减脂星人必看"和"让你越吃越瘦的食物"相关文字，保留211饮食法则的核心内容：2捧蔬菜、1掌心优质蛋白质、1拳头低升糖主食、水果适量、用好油、多喝水等板块及对应食物图示和文字说明。扁平化矢量手绘风格，健康图文清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，现代轻医学科普场景，简约手绘图感，轻量化医学元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，无恐怖医疗元素，柔和低对比色块，矢量插画质感，小红书科普海报竖版构图

信息图表风格，扁平插画，一个圆形餐盘分成三等份，分别标注蛋白质类、蔬菜类、主食类，餐盘旁配有文字"营养均衡稳住成果"，整体采用暖色调，风格简洁现代

信息图表风格，扁平插画，一个圆形餐盘分成三等份，分别标注蛋白质类、蔬菜类、主食类，餐盘旁配有文字"营养均衡稳住成果"，整体采用暖色调，风格简洁现代

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三多：多吃蔬菜、多吃粗粮、多吃优质蛋白（鱼、豆制品、瘦肉）三少：少盐、少油、少糖记住了这个原则，不管怎么做饭，方向都不会错。帮我生成一张海报！

三多：多吃蔬菜、多吃粗粮、多吃优质蛋白（鱼、豆制品、瘦肉）
三少：少盐、少油、少糖
记住了这个原则，不管怎么做饭，方向都不会错。帮我生成一张海报！

生成一张类似参考图的膳食科普海报，尺寸比例3:4，顶部大字："每天12种食物每周25种食物"，然后分成四个区块：左上角3种谷/薯/杂豆配对应食物图，右上角4种蔬菜/水果配对应食物图，左下角3种畜/禽/鱼/蛋配对应食物图，右下角2种奶/大豆/坚果配对应食物图，底部文字："《中国居民膳食指南》(2022 版) 推荐:平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入 12 种以上食物，每周摄入 25 种以上。包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等（烹调油和调味品除外）食物。"，整体风格干净清晰，绿色健康简约风格，圆角边框，绿色外背景，白色内背景

生成一张类似参考图的膳食科普海报，尺寸比例3:4，顶部大字："每天12种食物每周25种食物"，然后分成四个区块：左上角3种谷/薯/杂豆配对应食物图，右上角4种蔬菜/水果配对应食物图，左下角3种畜/禽/鱼/蛋配对应食物图，右下角2种奶/大豆/坚果配对应食物图，底部文字："《中国居民膳食指南》(2022 版) 推荐:平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入 12 种以上食物，每周摄入 25 种以上。包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等（烹调油和调味品除外）食物。"，整体风格干净清晰，绿色健康简约风格，圆角边框，绿色外背景，白色内背景

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拍摄方式：平铺分格拍摄画面内容：整齐摆放土豆、莲藕、山药、南瓜、毛豆，画面叠加浅灰色警示小标识核心标注：不是蔬菜！是主食｜吃了要减米饭制作要求：重点信息突出，通俗易懂，新手一眼看懂

拍摄方式：平铺分格拍摄
画面内容：整齐摆放土豆、莲藕、山药、南瓜、毛豆，画面叠加浅灰色警示小标识
核心标注：不是蔬菜！是主食｜吃了要减米饭
制作要求：重点信息突出，通俗易懂，新手一眼看懂

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竖版3:4构图，暖色调手绘水彩风，线条柔和，米黄、浅粉、浅棕配色。画面中有Q版卡通女生，表情轻松，角落点缀兔子和小盆栽。上方加粗大号标题“缓解水肿的食物”，下方分四个圆角边框模块：1. 钾：平衡钠促水分排出，来源：香蕉、土豆、菠菜、牛油果、白豆，手绘对应食物图标；2. 镁：帮助水分平衡，手绘镁元素图标；3. 水分：充足饮水，缺水反而潴留，手绘水杯图标；4. 避免：高盐加工食品、腌制品，手绘禁止图标。重点关键词用大号字体突出，所有文字为手绘风格，多留白。

竖版3:4构图，暖色调手绘水彩风，线条柔和，米黄、浅粉、浅棕配色。画面中有Q版卡通女生，表情轻松，角落点缀兔子和小盆栽。上方加粗大号标题“缓解水肿的食物”，下方分四个圆角边框模块：1. 钾：平衡钠促水分排出，来源：香蕉、土豆、菠菜、牛油果、白豆，手绘对应食物图标；2. 镁：帮助水分平衡，手绘镁元素图标；3. 水分：充足饮水，缺水反而潴留，手绘水杯图标；4. 避免：高盐加工食品、腌制品，手绘禁止图标。重点关键词用大号字体突出，所有文字为手绘风格，多留白。

基于参考图内容重新设计健康饮食科普海报，删除"减脂星人必看"和"让你越吃越瘦的食物"相关文字，保留低升糖主食板块：鲜玉米112大卡/100g、全麦面包246大卡/100g、荞麦面102大卡/100g、薏米361大卡/100g、意大利面351大卡/100g、燕麦片338大卡/100g、粉葛181大卡/100g、魔芋6大卡/100g、糙米348大卡/100g，九宫格主食插画+名称+热量文字排版。扁平化矢量手绘风格，健康图文清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，现代轻医学科普场景，简约手绘图感，轻量化医学元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，无恐怖医疗元素，柔和低对比色块，矢量插画质感，小红书科普海报竖版构图

基于参考图内容重新设计健康饮食科普海报，删除"减脂星人必看"和"让你越吃越瘦的食物"相关文字，保留低升糖主食板块：鲜玉米112大卡/100g、全麦面包246大卡/100g、荞麦面102大卡/100g、薏米361大卡/100g、意大利面351大卡/100g、燕麦片338大卡/100g、粉葛181大卡/100g、魔芋6大卡/100g、糙米348大卡/100g，九宫格主食插画+名称+热量文字排版。扁平化矢量手绘风格，健康图文清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，现代轻医学科普场景，简约手绘图感，轻量化医学元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，无恐怖医疗元素，柔和低对比色块，矢量插画质感，小红书科普海报竖版构图

「图片1」页面5：午/晚餐 · 餐盘图元素内容字号颜色位置页标题午/晚餐 · 餐盘这样分 44 #2E7D32 左上Y=120 餐盘图（中心点X=540，Y=700，盘子直径=600）： · 盘子：圆形，浅灰色描边，白色填充 · 左半圆（蔬菜区）：绿色 #43A047，标注“🥬 蔬菜占1/2”，文字白色，字号30 · 右上1/4（蛋白区）：橙色 #F57C00，标注“🥩 蛋白占1/4”，文字白色，字号28 · 右下1/4（主食区）：米色 #FFCC80，标注“🍚 主食占1/4”，文字深灰色，字号28 操作提示：用稿定“形状”工具画一个圆形，再用“扇形”工具画出1/2和两个1/4，分别填色。下方标注（Y=1100）：内容字号颜色位置 ⚠️ 土豆、莲藕、山药算主食，不是蔬菜！ 28 #D32F2F 居中推荐食物列表（三列布局，X=60，Y=1250）：类别推荐食物图标色 🥬 蔬菜油菜、西兰花、生菜、黄瓜、苦瓜绿色 🥩 蛋白鱼肉、去皮鸡肉、瘦肉、豆腐、鸡蛋橙色 🍚 主食杂粮饭、全麦馒头、玉米、红薯米色每列宽300，背景浅色圆角卡片，字号24。

「图片1」页面5：午/晚餐 · 餐盘图

元素内容字号颜色位置
页标题午/晚餐 · 餐盘这样分 44 #2E7D32 左上Y=120

餐盘图（中心点X=540，Y=700，盘子直径=600）：

· 盘子：圆形，浅灰色描边，白色填充
· 左半圆（蔬菜区）：绿色 #43A047，标注“🥬 蔬菜占1/2”，文字白色，字号30
· 右上1/4（蛋白区）：橙色 #F57C00，标注“🥩 蛋白占1/4”，文字白色，字号28
· 右下1/4（主食区）：米色 #FFCC80，标注“🍚 主食占1/4”，文字深灰色，字号28

操作提示：用稿定“形状”工具画一个圆形，再用“扇形”工具画出1/2和两个1/4，分别填色。

下方标注（Y=1100）：

内容字号颜色位置
⚠️ 土豆、莲藕、山药算主食，不是蔬菜！ 28 #D32F2F 居中

推荐食物列表（三列布局，X=60，Y=1250）：

类别推荐食物图标色
🥬 蔬菜油菜、西兰花、生菜、黄瓜、苦瓜绿色
🥩 蛋白鱼肉、去皮鸡肉、瘦肉、豆腐、鸡蛋橙色
🍚 主食杂粮饭、全麦馒头、玉米、红薯米色

每列宽300，背景浅色圆角卡片，字号24。

「图片1」「图片1」参考图一的内容，图二的风格重新制作。

「图片1」「图片1」参考图一的内容，图二的风格重新制作。

标题：饮食+运动：健康减重核心调整为一行

标题：饮食+运动：健康减重核心调整为一行

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配色风格改变一下。

配色风格改变一下。

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「图片1」每个维度多写几个边框不要太花哨哈

「图片1」每个维度多写几个边框不要太花哨哈

一个经典的“健康餐盘”分割图。餐盘分为三部分： 1/2 盘：多彩的蔬菜水果插画，标注“丰富维生素与纤维”。 1/4 盘：全谷物（糙米、藜麦）插画，标注“复合碳水与纤维”。 1/4 盘：豆类、鱼类等蛋白质插画，标注“优质蛋白”。餐盘旁注：“均衡搭配是核心”。标题：打造你的“养菌”餐盘原则：均衡、多样、色彩丰富。

一个经典的“健康餐盘”分割图。餐盘分为三部分：
1/2 盘：多彩的蔬菜水果插画，标注“丰富维生素与纤维”。
1/4 盘：全谷物（糙米、藜麦）插画，标注“复合碳水与纤维”。
1/4 盘：豆类、鱼类等蛋白质插画，标注“优质蛋白”。餐盘旁注：“均衡搭配是核心”。标题：打造你的“养菌”餐盘
原则：均衡、多样、色彩丰富。

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生成同系列膳食科普海报，延续参考图绿色健康风格：绿色外背景，白色圆角内框，大标题是"实用饮食小技巧"，分三个浅绿色圆角区块展示：1. 同类食材轮换吃：主食在米饭、杂粮馒头、粥品之间切换；肉类交替吃猪肉、禽肉、牛羊肉；水产、奶类也定期更换品类，丰富摄入。搭配对应插图。2. 选择小份菜品：菜品分量选小份，能一次性品尝更多食材，摄入营养更全面。搭配对应插图。3. 学会三重搭配：粗细搭配：煮饭、熬粥时加入糙米、杂粮、杂豆，告别单一精米白面。荤素搭配：荤素同烹，兼顾风味与营养。深浅配色：不同颜色的食材营养各有侧重，多彩搭配，营养更均衡。每个子点清晰列出，搭配对应小插图，整体排版和同系列科普图保持一致，清晰易读

生成同系列膳食科普海报，延续参考图绿色健康风格：绿色外背景，白色圆角内框，大标题是"实用饮食小技巧"，分三个浅绿色圆角区块展示：1. 同类食材轮换吃：主食在米饭、杂粮馒头、粥品之间切换；肉类交替吃猪肉、禽肉、牛羊肉；水产、奶类也定期更换品类，丰富摄入。搭配对应插图。2. 选择小份菜品：菜品分量选小份，能一次性品尝更多食材，摄入营养更全面。搭配对应插图。3. 学会三重搭配：粗细搭配：煮饭、熬粥时加入糙米、杂粮、杂豆，告别单一精米白面。荤素搭配：荤素同烹，兼顾风味与营养。深浅配色：不同颜色的食材营养各有侧重，多彩搭配，营养更均衡。每个子点清晰列出，搭配对应小插图，整体排版和同系列科普图保持一致，清晰易读

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PPT饮食篇三合一总览页设计，16:9横版比例。页面顶部有大标题"饮食篇：三个实用小技巧"。画面横向分为三栏，每栏是一个独立的饮食技巧：左栏标题"吃饭顺序法：先菜→肉→主食"，配图是三格餐盘（蔬菜、肉蛋、主食），下方小字"可降餐后血糖30%"；中栏标题"抓隐形糖：看配料表"，配图是一瓶可乐、一杯酸奶、一袋全麦面包并排，旁边用方糖块数标出含糖量，重点词"白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆"标红加粗；右栏标题"主食替换：粗粮占1/3"，配图是白米饭vs杂粮饭对比，标出GI值（白米GI=87，糙米GI=56），下方文字"建议把每餐主食的1/3换成糙米、燕麦、杂豆、薯类"。整体风格统一为清新健康的美食科普风，绿色系为主，三栏之间有分隔线，白色或浅米色背景，与参考图风格一致，排版清晰整齐。

PPT饮食篇三合一总览页设计，16:9横版比例。页面顶部有大标题"饮食篇：三个实用小技巧"。画面横向分为三栏，每栏是一个独立的饮食技巧：左栏标题"吃饭顺序法：先菜→肉→主食"，配图是三格餐盘（蔬菜、肉蛋、主食），下方小字"可降餐后血糖30%"；中栏标题"抓隐形糖：看配料表"，配图是一瓶可乐、一杯酸奶、一袋全麦面包并排，旁边用方糖块数标出含糖量，重点词"白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆"标红加粗；右栏标题"主食替换：粗粮占1/3"，配图是白米饭vs杂粮饭对比，标出GI值（白米GI=87，糙米GI=56），下方文字"建议把每餐主食的1/3换成糙米、燕麦、杂豆、薯类"。整体风格统一为清新健康的美食科普风，绿色系为主，三栏之间有分隔线，白色或浅米色背景，与参考图风格一致，排版清晰整齐。

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制作碳水化合物分类科普信息图，清晰展示精制碳水（简单碳水）和复合碳水（复杂碳水）的分类，详细标注精制碳水特点：精细加工、去除纤维麸皮、结构简单、升糖快吸收快、饱腹感差，作用：快速供能但血糖波动易饿易堆积热量，常见食物：白米饭、白面条、白馒头、白面包、糕点饼干、白砂糖、含糖饮料，清晰排版文字，风格简约清晰适合科普

制作碳水化合物分类科普信息图，清晰展示精制碳水（简单碳水）和复合碳水（复杂碳水）的分类，详细标注精制碳水特点：精细加工、去除纤维麸皮、结构简单、升糖快吸收快、饱腹感差，作用：快速供能但血糖波动易饿易堆积热量，常见食物：白米饭、白面条、白馒头、白面包、糕点饼干、白砂糖、含糖饮料，清晰排版文字，风格简约清晰适合科普

设计师花小白

设计一张竖版健康饮食宣传海报，整体风格简洁明亮，绿色健康主题。顶部主标题为"科学健康饮食，守护全民健康"，副标题为"合理膳食、均衡营养、远离慢病"。海报主体分为四个清晰板块：第一个板块标题为核心饮食原则，内容：食物多样、谷类为主；粗细搭配、荤素均衡；低盐低糖、低脂清淡；三餐规律、定时定量；足量饮水、拒绝暴食。第二个板块标题为日常饮食红线（坚决规避），内容：长期不吃早餐、熬夜暴饮暴食；高油、高盐、高糖、重口味饮食；长期饮用含糖饮料、过量吃零食膨化食品；挑食偏食、只吃精米白面、果蔬摄入不足；盲目节食减肥、过度进补保健品。第三个板块标题为每日健康饮食标准，内容：食盐≤5g、添加糖≤25g、油脂适量；每日摄入蔬菜300-500g、水果200-350g；主食粗细搭配，适量摄入优质蛋白（鱼、虾、蛋、奶、豆制品）；每日饮水1500-2000ml。第四个板块标题为不同人群饮食重点，内容：青少年：规律三餐、不喝甜饮、均衡营养、助力生长发育；成年人：清淡饮食、规律作息、控盐控糖、预防亚健康；中老年人：低脂低糖、多果蔬、少重油重盐、适配慢病调理。排版清晰干净，所有文字完整保留，使用浅绿色和白色搭配，适合公益宣传。

设计一张竖版健康饮食宣传海报，整体风格简洁明亮，绿色健康主题。顶部主标题为"科学健康饮食，守护全民健康"，副标题为"合理膳食、均衡营养、远离慢病"。海报主体分为四个清晰板块：第一个板块标题为核心饮食原则，内容：食物多样、谷类为主；粗细搭配、荤素均衡；低盐低糖、低脂清淡；三餐规律、定时定量；足量饮水、拒绝暴食。第二个板块标题为日常饮食红线（坚决规避），内容：长期不吃早餐、熬夜暴饮暴食；高油、高盐、高糖、重口味饮食；长期饮用含糖饮料、过量吃零食膨化食品；挑食偏食、只吃精米白面、果蔬摄入不足；盲目节食减肥、过度进补保健品。第三个板块标题为每日健康饮食标准，内容：食盐≤5g、添加糖≤25g、油脂适量；每日摄入蔬菜300-500g、水果200-350g；主食粗细搭配，适量摄入优质蛋白（鱼、虾、蛋、奶、豆制品）；每日饮水1500-2000ml。第四个板块标题为不同人群饮食重点，内容：青少年：规律三餐、不喝甜饮、均衡营养、助力生长发育；成年人：清淡饮食、规律作息、控盐控糖、预防亚健康；中老年人：低脂低糖、多果蔬、少重油重盐、适配慢病调理。排版清晰干净，所有文字完整保留，使用浅绿色和白色搭配，适合公益宣传。

健康饮食科普图，标题为「吃对了，心脏更健康——平衡膳食宝塔（2022）」。图片主题：用权威膳食指南指导心脏健康饮食干预。画面主体是中国居民平衡膳食宝塔（2022），分为五层，标注各层食物和推荐摄入量：第一层谷薯类、第二层蔬菜水果、第三层畜禽鱼蛋、第四层奶豆坚果、第五层油盐。每层添加对应小贴士：第一层标注"谷薯类选全谷物（如燕麦/糙米）"，第二层标注"蔬菜每天≥300g（深色占1/2）"，第三层标注"畜禽肉选瘦肉（如鸡胸肉/鱼肉）"。画面底部添加警示框，标注文字"避免高盐（<5g/日）、高脂（油<25g/日）饮食"。设计风格：清新绿色、黄色为主色调，每层使用对应食物的实物图标（米饭、苹果、鱼等）代替纯文字，增强可读性；宝塔为立体分层结构，突出食物多样的健康饮食理念。

健康饮食科普图，标题为「吃对了，心脏更健康——平衡膳食宝塔（2022）」。图片主题：用权威膳食指南指导心脏健康饮食干预。画面主体是中国居民平衡膳食宝塔（2022），分为五层，标注各层食物和推荐摄入量：第一层谷薯类、第二层蔬菜水果、第三层畜禽鱼蛋、第四层奶豆坚果、第五层油盐。每层添加对应小贴士：第一层标注"谷薯类选全谷物（如燕麦/糙米）"，第二层标注"蔬菜每天≥300g（深色占1/2）"，第三层标注"畜禽肉选瘦肉（如鸡胸肉/鱼肉）"。画面底部添加警示框，标注文字"避免高盐（<5g/日）、高脂（油<25g/日）饮食"。设计风格：清新绿色、黄色为主色调，每层使用对应食物的实物图标（米饭、苹果、鱼等）代替纯文字，增强可读性；宝塔为立体分层结构，突出食物多样的健康饮食理念。

将图1的81种日常食物信息图表换成图2的水彩手绘风格，保留原有的标题文案和每个菜品的文字排版与内容，移除中间的卡通人物，保持3:4的竖版比例

将图1的81种日常食物信息图表换成图2的水彩手绘风格，保留原有的标题文案和每个菜品的文字排版与内容，移除中间的卡通人物，保持3:4的竖版比例

丰科·鲜菇道

竖屏小红书内页图，比例3:4，治愈系水彩手绘国风养生风，浅米奶黄色柔和纸纹底色，无厚重外边框，轻盈通透。顶部居中用圆润卡通立体白色字体显示“✅ 痰湿体质·宜吃清单”，文字用浅绿色底纹包裹。主体用四个不规则圆角气泡框纵向排列，采用浅绿色系交替填充，每个气泡框左侧绘制对应食材的手绘简笔画：气泡1：画薏米粒，右侧文字“薏米——利水渗湿”；气泡2：画赤小豆，右侧文字“赤小豆——健脾利湿”；气泡3：画冬瓜片，右侧文字“冬瓜——清热利水”；气泡4：画山药段，右侧文字“山药——补脾养胃”。底部用浅绿色小提示框显示“这些食材帮你把‘废水’排出去”，搭配小水滴图标。画面四周用淡彩荷叶、小绿叶点缀。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形，信息层级清晰。整体氛围：治愈轻盈、软萌童趣的国风养生夏日感。画质：4K超清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

竖屏小红书内页图，比例3:4，治愈系水彩手绘国风养生风，浅米奶黄色柔和纸纹底色，无厚重外边框，轻盈通透。顶部居中用圆润卡通立体白色字体显示“✅ 痰湿体质·宜吃清单”，文字用浅绿色底纹包裹。主体用四个不规则圆角气泡框纵向排列，采用浅绿色系交替填充，每个气泡框左侧绘制对应食材的手绘简笔画：气泡1：画薏米粒，右侧文字“薏米——利水渗湿”；气泡2：画赤小豆，右侧文字“赤小豆——健脾利湿”；气泡3：画冬瓜片，右侧文字“冬瓜——清热利水”；气泡4：画山药段，右侧文字“山药——补脾养胃”。底部用浅绿色小提示框显示“这些食材帮你把‘废水’排出去”，搭配小水滴图标。画面四周用淡彩荷叶、小绿叶点缀。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形，信息层级清晰。整体氛围：治愈轻盈、软萌童趣的国风养生夏日感。画质：4K超清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

制作一张健康护眼科普图文海报，整体排版清晰明亮，风格简约现代，适合手机端阅读。包含文字内容：标题'护眼食疗攻略'，一、深色蔬菜类（叶黄素+玉米黄素）：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花，做法清炒、蒸蛋、拌面，关键别煮太烂保留营养；胡萝卜、南瓜、红薯，做法蒸着吃、炖汤、做泥，技巧加点油吸收更好。二、优质蛋白类（视网膜发育）：鸡蛋，蛋黄最关键，每天1-2个，水煮蛋、蒸蛋羹都行；深海鱼（三文鱼、鳕鱼），一周2-3次，清蒸、煎都可以。三、水果类（维生素C+花青素）：蓝莓、草莓、樱桃，直接吃或做奶昔，别榨汁纤维也重要；橙子、猕猴桃，饭后吃帮助吸收。四、坚果类（维生素E）：核桃、杏仁、腰果，每天一小把（10-15克），别油炸原味最好。五、假期护眼食谱示例：早餐菠菜鸡蛋饼+蓝莓酸奶，午餐清蒸鳕鱼+胡萝卜炖牛肉+西兰花，加餐核桃+橙子，晚餐南瓜小米粥+番茄炒蛋+清炒油菜。核心原则记住三个字：杂、鲜、少，杂种类多样别只吃一种，鲜新鲜食材少加工，少零食少吃饮料少喝；真相：食物能辅助，但替代不了，少看屏幕、多户外，才是护眼王道。搭配清新健康的食材配图背景，文字层级分明，重点内容加粗标注。

制作一张健康护眼科普图文海报，整体排版清晰明亮，风格简约现代，适合手机端阅读。包含文字内容：标题'护眼食疗攻略'，一、深色蔬菜类（叶黄素+玉米黄素）：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花，做法清炒、蒸蛋、拌面，关键别煮太烂保留营养；胡萝卜、南瓜、红薯，做法蒸着吃、炖汤、做泥，技巧加点油吸收更好。二、优质蛋白类（视网膜发育）：鸡蛋，蛋黄最关键，每天1-2个，水煮蛋、蒸蛋羹都行；深海鱼（三文鱼、鳕鱼），一周2-3次，清蒸、煎都可以。三、水果类（维生素C+花青素）：蓝莓、草莓、樱桃，直接吃或做奶昔，别榨汁纤维也重要；橙子、猕猴桃，饭后吃帮助吸收。四、坚果类（维生素E）：核桃、杏仁、腰果，每天一小把（10-15克），别油炸原味最好。五、假期护眼食谱示例：早餐菠菜鸡蛋饼+蓝莓酸奶，午餐清蒸鳕鱼+胡萝卜炖牛肉+西兰花，加餐核桃+橙子，晚餐南瓜小米粥+番茄炒蛋+清炒油菜。核心原则记住三个字：杂、鲜、少，杂种类多样别只吃一种，鲜新鲜食材少加工，少零食少吃饮料少喝；真相：食物能辅助，但替代不了，少看屏幕、多户外，才是护眼王道。搭配清新健康的食材配图背景，文字层级分明，重点内容加粗标注。

1. 富含叶酸的食物，图片中包含菠菜、西兰花、芦笋、生菜、动物肝脏、豆类、坚果（核桃、杏仁）

1. 富含叶酸的食物，图片中包含菠菜、西兰花、芦笋、生菜、动物肝脏、豆类、坚果（核桃、杏仁）

设计师花小白