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# 稿定设计专用｜1:1正方形1000×1000 商品详情图完整提示词 主题：你是在坚持这份工作，还是在惧怕重新开始？ 核心区分：首页为双人对半对比插画，本详情图只用**单人女性背影**，无双人、无中

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2026.07.20
# 稿定设计专用·商品详情图 正向提示词 竖版9:16小红书职场心理测评商品详情海报，流量向功能性设计，轻复古哑光纸张肌理，整体低饱和配色：奶白、米杏、浅卡其、雾灰蓝，温和写实水彩人物画风，和同系列首页封面构图区分开，不做纯黑白水墨；完整分层版面：顶部两行大标题区、中间左右对立人物主视觉区、中部4枚圆形功能标签栏、下方双栏撕边信息卡片区、底部圆角行动按钮栏，画面信息饱满不空洞，全程不添加二维码、二维码占位框。 顶部两行粗黑无衬线主标题，文字完整不被分割线截断，分行无多余标点： 第一行：你是在坚持这份工作 第二行：还是在惧怕重新开始？ 标题下方搭配一行短说明小字：拆解职场内耗，分清坚守与逃避的边界； 中间主视觉强冲突分区插画，中线为硬性边界，人物、桌面物品严格分区不跨线、不重叠。30岁东亚职场人为画面主体，左半区暖柔光，人物端正坐工位，手持规整工作报表，桌面整齐合同、文件夹、钢笔，代表主动坚守工作；右半区柔和冷调光影，人物垂肩面露纠结疲惫，桌面摆放揉皱简历、空咖啡杯、涂改废弃求职草稿，代表畏惧改变、不敢重新出发，人物神态克制写实，无崩溃大哭夸张表情。 版面中部横向排布4枚复古纸质圆形标签，内置文字：职场内耗、自我剖析、突破恐惧、从容抉择； 下方左右两张圆角撕边纸质卡片，自动填充对应主题文案： 左卡片标题：测评收获，短句：职场执念根源拆解、区分坚守与自我消耗、走出不敢转行的内耗； 右卡片标题：适配人群，短句：长期困在不适合的工作、想跳槽却害怕未知、明明疲惫却不敢辞职； 右下角小型撕边便签小字：约6分钟生成专属职场分析报告； 底部雾灰蓝圆角长条按钮，按钮文字：立即开始测评； 字体层级清晰，标题粗黑醒目，卡片正文纤细无衬线字体；搭配浅细绿植、细分割线条、空白图钉便签、简约复古印章作为轻装饰，无繁杂花边；全图仅生成指定规范中文，禁止自动生成多余小字、英文字母、外文、乱码，高清柔和印刷画质。 # 稿定设计专用·商品详情图 负面提示词 二维码方框、二维码占位、顶部网页导航栏、翻页箭头、网页截图模板质感、标题三行排版、标题带多余逗号、标题被分割线截断拆分、人物跨中线、人物重叠融合、人物头部肩膀越线、脸部被中线切割、低幼卡通画风、高饱和荧光色块、花哨渐变艺术字、厚重字体描边、水印、画面模糊噪点、阴冷纯黑单色、丧系崩溃大哭人物、杂物过度堆砌、夸张3D建模、浓烈刺眼撞色、繁复花边装饰、版面拥挤局促、大面积褪色黑白水墨、大片空白空洞、和首页封面构图高度雷同、仅风景无人物、无对立冲突画面、多余外文乱码、文字堆叠溢出卡片边界# 稿定设计专用·商品详情图 正向提示词 竖版9:16小红书职场心理测评商品详情海报，流量向功能性设计，轻复古哑光纸张肌理，整体低饱和配色：奶白、米杏、浅卡其、雾灰蓝，温和写实水彩人物画风，和同系列首页封面构图区分开，不做纯黑白水墨；完整分层版面：顶部两行大标题区、中间左右对立人物主视觉区、中部4枚圆形功能标签栏、下方双栏撕边信息卡片区、底部圆角行动按钮栏，画面信息饱满不空洞，全程不添加二维码、二维码占位框。 顶部两行粗黑无衬线主标题，文字完整不被分割线截断，分行无多余标点： 第一行：你是在坚持这份工作 第二行：还是在惧怕重新开始？ 标题下方搭配一行短说明小字：拆解职场内耗，分清坚守与逃避的边界； 中间主视觉强冲突分区插画，中线为硬性边界，人物、桌面物品严格分区不跨线、不重叠。30岁东亚职场人为画面主体，左半区暖柔光，人物端正坐工位，手持规整工作报表，桌面整齐合同、文件夹、钢笔，代表主动坚守工作；右半区柔和冷调光影，人物垂肩面露纠结疲惫，桌面摆放揉皱简历、空咖啡杯、涂改废弃求职草稿，代表畏惧改变、不敢重新出发，人物神态克制写实，无崩溃大哭夸张表情。 版面中部横向排布4枚复古纸质圆形标签，内置文字：职场内耗、自我剖析、突破恐惧、从容抉择； 下方左右两张圆角撕边纸质卡片，自动填充对应主题文案： 左卡片标题：测评收获，短句：职场执念根源拆解、区分坚守与自我消耗、走出不敢转行的内耗； 右卡片标题：适配人群，短句：长期困在不适合的工作、想跳槽却害怕未知、明明疲惫却不敢辞职； 右下角小型撕边便签小字：约6分钟生成专属职场分析报告； 底部雾灰蓝圆角长条按钮，按钮文字：立即开始测评； 字体层级清晰，标题粗黑醒目，卡片正文纤细无衬线字体；搭配浅细绿植、细分割线条、空白图钉便签、简约复古印章作为轻装饰，无繁杂花边；全图仅生成指定规范中文，禁止自动生成多余小字、英文字母、外文、乱码，高清柔和印刷画质。 # 稿定设计专用·商品详情图 负面提示词 二维码方框、二维码占位、顶部网页导航栏、翻页箭头、网页截图模板质感、标题三行排版、标题带多余逗号、标题被分割线截断拆分、人物跨中线、人物重叠融合、人物头部肩膀越线、脸部被中线切割、低幼卡通画风、高饱和荧光色块、花哨渐变艺术字、厚重字体描边、水印、画面模糊噪点、阴冷纯黑单色、丧系崩溃大哭人物、杂物过度堆砌、夸张3D建模、浓烈刺眼撞色、繁复花边装饰、版面拥挤局促、大面积褪色黑白水墨、大片空白空洞、和首页封面构图高度雷同、仅风景无人物、无对立冲突画面、多余外文乱码、文字堆叠溢出卡片边界
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# 稿定设计专用｜正向提示词 竖版3:4小红书心理测试首页封面，流量优先，功能性强，画面像可参与的职场心理测试入口页，轻产品海报质感，拒绝纯文艺插画、空洞风景；画面分层：上方标题区占画面30%、中间主视觉卡片区、底部极简轻CTA提示区；无顶部导航栏、无翻页箭头、无二维码、无多余装饰小字。 标题区两行粗黑方正无衬线主标题，无多余标点，文字完整不被分割线切断、不拆分左右两块，字号放大8%远距离清晰抓眼，标题内容分行： 第一行：你是在坚持这份工作 第二行：还是在惧怕重新开始？ 标题下方搭配一行极简价值小字：看清你的职场内耗根源； 中间主视觉中心放置浅米白色大卡片，卡片内做严格左右对半分区，仅插画区域存在淡竖向分割线，分割线不向上延伸切割标题；左半区暖柔光，30岁东亚职场人完整停留在中线左侧，端坐工位、手握工作计划表，桌面整齐文件、钢笔，代表主动坚持工作，人物头部、肩膀、手臂全程不跨中线；右半区雾灰冷调光影，同年龄段职场人完整停留在中线右侧，手肘撑桌面露犹豫疲惫，桌面散落揉皱简历、空咖啡杯、涂改求职草稿，代表害怕改变、不敢重启，人物全部肢体不越中线，两人无接触、无重叠、无融合；整体低饱和配色：奶白、米杏、浅卡其、雾灰棕，哑光纸张肌理，情绪克制有强烈职场对立冲突；底部极简浅色小字CTA引导：测测你被困在职场的真实原因；全图仅保留指定规范中文，插画、贴纸、便签区域禁止自动生成字母、外文、乱码、冗余文案。 # 稿定设计专用｜负面提示词 顶部导航横幅、左右翻页箭头、二维码占位、厚重网页截图模板质感、标题三行排版、标题带多余逗号、标题被竖向分割线切断、标题拆分左右两块、人物跨中线、人物重叠融合、左侧人物头部肩膀伸入右半区、右侧人物肢体越线、脸部被中线切割、纯空风景无人物、低幼卡通画风、高饱和荧光色块、渐变花哨艺术字体、粗重字体描边、水印、画面噪点模糊、暗沉纯黑白单色、杂乱堆砌杂物、浮夸3D建模、刺眼撞色、繁复花边、排版拥挤、大面积褪色水墨、画面无对立冲突、大量无意义装饰贴纸、多余小字堆砌、外文乱码、视觉焦点分散、艺术感过重缺失测试入口功能感# 稿定设计专用｜正向提示词 竖版3:4小红书心理测试首页封面，流量优先，功能性强，画面像可参与的职场心理测试入口页，轻产品海报质感，拒绝纯文艺插画、空洞风景；画面分层：上方标题区占画面30%、中间主视觉卡片区、底部极简轻CTA提示区；无顶部导航栏、无翻页箭头、无二维码、无多余装饰小字。 标题区两行粗黑方正无衬线主标题，无多余标点，文字完整不被分割线切断、不拆分左右两块，字号放大8%远距离清晰抓眼，标题内容分行： 第一行：你是在坚持这份工作 第二行：还是在惧怕重新开始？ 标题下方搭配一行极简价值小字：看清你的职场内耗根源； 中间主视觉中心放置浅米白色大卡片，卡片内做严格左右对半分区，仅插画区域存在淡竖向分割线，分割线不向上延伸切割标题；左半区暖柔光，30岁东亚职场人完整停留在中线左侧，端坐工位、手握工作计划表，桌面整齐文件、钢笔，代表主动坚持工作，人物头部、肩膀、手臂全程不跨中线；右半区雾灰冷调光影，同年龄段职场人完整停留在中线右侧，手肘撑桌面露犹豫疲惫，桌面散落揉皱简历、空咖啡杯、涂改求职草稿，代表害怕改变、不敢重启，人物全部肢体不越中线，两人无接触、无重叠、无融合；整体低饱和配色：奶白、米杏、浅卡其、雾灰棕，哑光纸张肌理，情绪克制有强烈职场对立冲突；底部极简浅色小字CTA引导：测测你被困在职场的真实原因；全图仅保留指定规范中文，插画、贴纸、便签区域禁止自动生成字母、外文、乱码、冗余文案。 # 稿定设计专用｜负面提示词 顶部导航横幅、左右翻页箭头、二维码占位、厚重网页截图模板质感、标题三行排版、标题带多余逗号、标题被竖向分割线切断、标题拆分左右两块、人物跨中线、人物重叠融合、左侧人物头部肩膀伸入右半区、右侧人物肢体越线、脸部被中线切割、纯空风景无人物、低幼卡通画风、高饱和荧光色块、渐变花哨艺术字体、粗重字体描边、水印、画面噪点模糊、暗沉纯黑白单色、杂乱堆砌杂物、浮夸3D建模、刺眼撞色、繁复花边、排版拥挤、大面积褪色水墨、画面无对立冲突、大量无意义装饰贴纸、多余小字堆砌、外文乱码、视觉焦点分散、艺术感过重缺失测试入口功能感
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竖版3:4心理测试引流卡片封面，顶部有浅米网页导航横幅，左右带浅灰色箭头模拟手机界面边框，横幅左侧有纤细浅灰小字"遵从内心去选择，不要犹豫～"；标题区域整体上移，字号放大8%，文字区块占整张画面1/3面积，超大粗黑方正强标题，唯一核心主标题文字是"你是在逼自己上进，还是被内耗困住？"，字体纯黑色无渐变无描边，厚重醒目，信息流远距离清晰抓眼；其余贴纸、图标、印章、空白便签区域禁止生成任何小字、字母、外文、随机文案；画面上下分层，上1/3文字区、下2/3人物冲突隐喻插画区，细腻哑光复古纸张肌理，留白干净充足，高清柔和暖调画质，整体清醒戳心，拒绝单调空风景；下半部分是低饱和彩色对立隐喻插画，画面中心绘制30岁左右东亚职场女性人物，简约通勤穿搭，人物左右两侧形成强烈视觉反差，左手边摆放工整工作计划表、钢笔代表主动上进，右手边散落揉皱废纸、空咖啡杯、划满修改痕迹的待办清单代表精神内耗，人物一半神态坚定从容、一半面露疲惫纠结，用人物状态强化主题矛盾，不只用静物风景，画面层次丰富不单调；专属主题柔和主色调雾灰蓝+暖裸粉+奶白+浅卡其金，低饱和鲜亮彩色体系，杜绝纯黑白褪色水墨画面；全图仅保留顶部横幅短句与主标题两段规范中文，无错字、乱码、多余装饰文字，不要生成二维码占位、错别字、乱码汉字、无意义字母、英文短句、装饰便签多余文字、小字堆砌重叠、卡通幼态画风、高饱和荧光色块、渐变花哨艺术字体、厚重粗黑描边、水印、画面噪点模糊、阴冷暗沉冷单色、纯空旷无人物风景、画面平淡无冲突、丧系压抑崩溃哭泣人物、杂乱堆砌冗余杂物、浮夸3D建模、刺眼浓烈撞色、繁复花边装饰、排版拥挤局促、大面积黑白水墨褪色画面，保证标题区域占比达到1/3，标题字体厚重醒目竖版3:4心理测试引流卡片封面，顶部有浅米网页导航横幅，左右带浅灰色箭头模拟手机界面边框，横幅左侧有纤细浅灰小字"遵从内心去选择，不要犹豫～"；标题区域整体上移，字号放大8%，文字区块占整张画面1/3面积，超大粗黑方正强标题，唯一核心主标题文字是"你是在逼自己上进，还是被内耗困住？"，字体纯黑色无渐变无描边，厚重醒目，信息流远距离清晰抓眼；其余贴纸、图标、印章、空白便签区域禁止生成任何小字、字母、外文、随机文案；画面上下分层，上1/3文字区、下2/3人物冲突隐喻插画区，细腻哑光复古纸张肌理，留白干净充足，高清柔和暖调画质，整体清醒戳心，拒绝单调空风景；下半部分是低饱和彩色对立隐喻插画，画面中心绘制30岁左右东亚职场女性人物，简约通勤穿搭，人物左右两侧形成强烈视觉反差，左手边摆放工整工作计划表、钢笔代表主动上进，右手边散落揉皱废纸、空咖啡杯、划满修改痕迹的待办清单代表精神内耗，人物一半神态坚定从容、一半面露疲惫纠结，用人物状态强化主题矛盾，不只用静物风景，画面层次丰富不单调；专属主题柔和主色调雾灰蓝+暖裸粉+奶白+浅卡其金，低饱和鲜亮彩色体系，杜绝纯黑白褪色水墨画面；全图仅保留顶部横幅短句与主标题两段规范中文，无错字、乱码、多余装饰文字，不要生成二维码占位、错别字、乱码汉字、无意义字母、英文短句、装饰便签多余文字、小字堆砌重叠、卡通幼态画风、高饱和荧光色块、渐变花哨艺术字体、厚重粗黑描边、水印、画面噪点模糊、阴冷暗沉冷单色、纯空旷无人物风景、画面平淡无冲突、丧系压抑崩溃哭泣人物、杂乱堆砌冗余杂物、浮夸3D建模、刺眼浓烈撞色、繁复花边装饰、排版拥挤局促、大面积黑白水墨褪色画面，保证标题区域占比达到1/3，标题字体厚重醒目
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A5竖版简约卡片风格职场运营对接牌，添加俏皮元素比如便利贴和气泡框。 布局：顶部1/5是标题区，写主标题"这面墙后的人，都是职场运营"；中部3/5分为信息区，板块①：找谁？，头部预留卡通头像框位置，大字写"你的运营搭子 — 李某某（花名：小运）"，然后是联系方式📱 企业微信/钉钉：小运同学，小字"欢迎随时打扰，已读必回（除非在修打印机）"，放置小二维码标注"扫码一键添加对接人"；板块②：管啥？（职责范畴），左侧有四个极简图标，对应右侧文案：🪑 工位与资产 —— 桌椅申请、电脑领用、文具补给；🔧 报修与网络 —— 空调、打印机、WiFi掉线直接吼；🎉 福利与活动 —— 下午茶、生日会、团建点子库；📋 流程与指引 —— 入职引导、行政盖章、发票报销答疑；底部小字署名"凡所应有，无所不包，职场大小事，都可以先找我。"；底部1/5是强行动点板块③：来都来了，吐个槽吧（吐槽扫码），放置大号二维码用醒目边框圈出，旁边配爆炸贴纸图形，文案"忍了很久？扫码吐槽！"，小字说明"匿名 · 随便说 · 我们真的会看 （夸夸也行，骂轻一点）"，二维码下方写"急事直接摇人，不急扫码慢聊"；最底部一条横线装饰，小字"运营不是神，但想让你舒心每一天"，预留公司LOGO和行政/HR部标识位置。整体简约干净，俏皮活泼。A5竖版简约卡片风格职场运营对接牌，添加俏皮元素比如便利贴和气泡框。 布局：顶部1/5是标题区，写主标题"这面墙后的人，都是职场运营"；中部3/5分为信息区，板块①：找谁？，头部预留卡通头像框位置，大字写"你的运营搭子 — 李某某（花名：小运）"，然后是联系方式📱 企业微信/钉钉：小运同学，小字"欢迎随时打扰，已读必回（除非在修打印机）"，放置小二维码标注"扫码一键添加对接人"；板块②：管啥？（职责范畴），左侧有四个极简图标，对应右侧文案：🪑 工位与资产 —— 桌椅申请、电脑领用、文具补给；🔧 报修与网络 —— 空调、打印机、WiFi掉线直接吼；🎉 福利与活动 —— 下午茶、生日会、团建点子库；📋 流程与指引 —— 入职引导、行政盖章、发票报销答疑；底部小字署名"凡所应有，无所不包，职场大小事，都可以先找我。"；底部1/5是强行动点板块③：来都来了，吐个槽吧（吐槽扫码），放置大号二维码用醒目边框圈出，旁边配爆炸贴纸图形，文案"忍了很久？扫码吐槽！"，小字说明"匿名 · 随便说 · 我们真的会看 （夸夸也行，骂轻一点）"，二维码下方写"急事直接摇人，不急扫码慢聊"；最底部一条横线装饰，小字"运营不是神，但想让你舒心每一天"，预留公司LOGO和行政/HR部标识位置。整体简约干净，俏皮活泼。
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[第2屏] 企业老板管理定位课详情页-痛点直击屏。 [氛围/风格] 轻松简约商务风，浅色系列，不花哨，干净专业质感。 [元素布局] 顶部居中放置大标题；下方分4行排列4个痛点条目，每行一个⭐图标+痛点文字，左右两端对齐；背景为浅米白色，左侧点缀简约商务插画元素（如疲惫的老板剪影、文件堆叠等抽象图形），右侧留白，整体布局疏朗不拥挤。 [光影质感] 均匀柔和的平面光，整体明亮通透，无明显阴影。 [配色色系] 全局底色 #F8F5F0 浅米白；主色 #3A3A3A 深灰文字；辅助色 #C9A96E 浅金图标和标题点缀；装饰色 #E8E0D5 浅卡其。 [视角构图] 竖版上下构图，阅读动线：顶部标题 → 自上而下4条痛点，正文文本两端对齐。 [文字版式] 所有正文文本两端对齐，逗号处不换行。顶部主标题「你是不是这样的老板？」，大号深灰黑体居中，下方浅金色装饰线；4条痛点逐条排列，每条前有金色⭐图标，正文深灰色中号字体，两端对齐：「员工执行差，天天等着你下指令，一天下来比员工还累」「培养的人教会了就跑了，甚至变成你的竞争对手」「你在公司业绩就好，你不在业绩就断崖，不敢休假不敢生病」「名片上是'老板'，实际干的是'超级销售'的活」。文字清晰可读，行间距宽松。 [比例分辨率] 3:4 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，背景杂乱，花哨装饰，颜色偏差，排版拥挤。[第2屏] 企业老板管理定位课详情页-痛点直击屏。 [氛围/风格] 轻松简约商务风，浅色系列，不花哨，干净专业质感。 [元素布局] 顶部居中放置大标题；下方分4行排列4个痛点条目，每行一个⭐图标+痛点文字，左右两端对齐；背景为浅米白色，左侧点缀简约商务插画元素（如疲惫的老板剪影、文件堆叠等抽象图形），右侧留白，整体布局疏朗不拥挤。 [光影质感] 均匀柔和的平面光，整体明亮通透，无明显阴影。 [配色色系] 全局底色 #F8F5F0 浅米白；主色 #3A3A3A 深灰文字；辅助色 #C9A96E 浅金图标和标题点缀；装饰色 #E8E0D5 浅卡其。 [视角构图] 竖版上下构图，阅读动线：顶部标题 → 自上而下4条痛点，正文文本两端对齐。 [文字版式] 所有正文文本两端对齐，逗号处不换行。顶部主标题「你是不是这样的老板？」，大号深灰黑体居中，下方浅金色装饰线；4条痛点逐条排列，每条前有金色⭐图标，正文深灰色中号字体，两端对齐：「员工执行差，天天等着你下指令，一天下来比员工还累」「培养的人教会了就跑了，甚至变成你的竞争对手」「你在公司业绩就好，你不在业绩就断崖，不敢休假不敢生病」「名片上是'老板'，实际干的是'超级销售'的活」。文字清晰可读，行间距宽松。 [比例分辨率] 3:4 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，背景杂乱，花哨装饰，颜色偏差，排版拥挤。
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内观隐学 —— 在寂静中洞穿人心，在动作间掌控全局 你不是不会说话，你是在说话之前没有看清局势。 你不是不够聪明，你是聪明被情绪和惯性困住了。 这不是一堂口才课，也不是一堂权谋课。 这是一次以内观为底、以捭阖为用的深度实修。 三天两夜，金莹老师带你： 内观其心 → 外察其势 → 捭阖有度 → 言行合一 适合谁 • 经常在谈判、沟通、决策中感到被动的创业者与管理层 • 希望提升洞察力与影响力，又不愿失去内在宁静的修行者 • 想要在复杂关系（亲子、亲密、社会、财富、自我）中“进退有据、收放自如”的任何人 • 已经参加过内观课程，但不知如何将静定功夫用于现实博弈的老学员 三天两夜 • 实修作息 第一天 • 入静 • 观己 • 14:00-15:00 报到入住 | 放下手机，放下身份标签 • 15:00-15:30 开课仪式 | 课程约定与能量校准 • 15:30-17:30 内观筑基 | 安那般那呼吸法：从散乱到专注 • 17:30-19:00 晚餐 • 止语行走 | 每一步都是觉知 • 19:00-21:00 鬼谷子核心：捭阖第一义 | 何为“捭”？何为“阖”？在呼吸间体会开合之道 • 21:00-21:30 内观卧禅 | 带着觉知入睡 第二天 • 入观 • 察势 • 6:28-7:30 晨起 • 内观静坐 | 深度觉察身体与念头 • 内观动功 | 唤醒脊柱与丹田 • 7:30-8:30 正念早餐 | 饮食即禅 • 9:00-11:00 鬼谷子•反应术 | 如何从对方的语言与沉默中“钓”出真实意图？实景对练 • 11:00-12:00 内观与情绪标记 | 在对话中觉察自己的“被触发点” • 12:00-14:00 午餐 • 午休 | 禅睡导引 • 14:00-16:00 鬼谷子•揣篇与摩篇 | 揣测情势、摩透人心的实修训练（双人搭档） • 16:00-17:30 内观与能量复位 | 高强度训练后，快速回到中心 • 17:30-19:00 晚餐 • 自由书写 | 记录今天照见的模式 • 19:00-21:00 捭阖实战演练 | 给定冲突场景，现场运用“捭之开之，阖之闭之” • 21:00-21:30 内观慈心禅 | 回向给自己与对手 第三天 • 入世 • 合一 • 6:28-7:30 晨起 • 内观动功| 专注力与平等心的检验 • 7:30-8:30 正念早餐 • 9:00-11:00 鬼谷子•权篇与谋篇 | 如何在关键时刻“制人而不制于人”？从觉察到决策的一体训练 • 11:00-12:00 内观与直觉决策 | 分清“恐惧”与“直觉”，在静中听见答案 • 12:00-13:30 午餐 • 午休 • 13:30-15:00 终极实战：三人局博弈 | 运用全部所学，现场谈判一个真实案例（可自带议题） • 15:00-16:00 结营仪式 • 心法总结 | 把捭阖之术带回生活的一周练习计划 • 16:00 圆满返程 课程核心 • 为什么这套实修有效？ 内观实修给予你的 鬼谷子捭阖赋予你的 在压力下心跳不乱的定力 看穿对方虚实漏洞的眼力 随时回到身体中心的复位能力 该进时进、该退时退的决策节奏 对自己情绪模式的彻底看见 对他人动机与恐惧的精准揣摩 不再被念头绑架的平等心 运用语言开闭对方心门的技巧 两者结合，就是：静能生慧，动能制胜。 三天两夜，你将带走 • ✅ 一套内观呼吸与觉知的每日基本功（10分钟即可做） • ✅ 鬼谷子捭阖、反应、揣摩、权谋的实修心法 • ✅ 在任何对话中快速回到中心的锚点动作 • ✅ 面对冲突时开口前先觉察、开口后有余地的沟通肌肉记忆 • ✅ 一个更清醒、更不内耗、更有威慑力的自己 课程主理 金莹 静修缘联合导师 / 内观实修带领者 / 鬼谷子应用心理学实践者 十年内观禅修经验，五年将东方谋略智慧融入现代身心训练。不说玄话，只练实招。 小班授课，仅限8人，确保每人获得一对一指导。 这三天，你会不舒服——因为你会看见自己过去的真相。 这三天，你会很值得——因为从此你不再是棋局里的棋子。 做个课程详情页，要禅意风格内观隐学 —— 在寂静中洞穿人心，在动作间掌控全局 你不是不会说话，你是在说话之前没有看清局势。 你不是不够聪明，你是聪明被情绪和惯性困住了。 这不是一堂口才课，也不是一堂权谋课。 这是一次以内观为底、以捭阖为用的深度实修。 三天两夜，金莹老师带你： 内观其心 → 外察其势 → 捭阖有度 → 言行合一 适合谁 • 经常在谈判、沟通、决策中感到被动的创业者与管理层 • 希望提升洞察力与影响力，又不愿失去内在宁静的修行者 • 想要在复杂关系（亲子、亲密、社会、财富、自我）中“进退有据、收放自如”的任何人 • 已经参加过内观课程，但不知如何将静定功夫用于现实博弈的老学员 三天两夜 • 实修作息 第一天 • 入静 • 观己 • 14:00-15:00 报到入住 | 放下手机，放下身份标签 • 15:00-15:30 开课仪式 | 课程约定与能量校准 • 15:30-17:30 内观筑基 | 安那般那呼吸法：从散乱到专注 • 17:30-19:00 晚餐 • 止语行走 | 每一步都是觉知 • 19:00-21:00 鬼谷子核心：捭阖第一义 | 何为“捭”？何为“阖”？在呼吸间体会开合之道 • 21:00-21:30 内观卧禅 | 带着觉知入睡 第二天 • 入观 • 察势 • 6:28-7:30 晨起 • 内观静坐 | 深度觉察身体与念头 • 内观动功 | 唤醒脊柱与丹田 • 7:30-8:30 正念早餐 | 饮食即禅 • 9:00-11:00 鬼谷子•反应术 | 如何从对方的语言与沉默中“钓”出真实意图？实景对练 • 11:00-12:00 内观与情绪标记 | 在对话中觉察自己的“被触发点” • 12:00-14:00 午餐 • 午休 | 禅睡导引 • 14:00-16:00 鬼谷子•揣篇与摩篇 | 揣测情势、摩透人心的实修训练（双人搭档） • 16:00-17:30 内观与能量复位 | 高强度训练后，快速回到中心 • 17:30-19:00 晚餐 • 自由书写 | 记录今天照见的模式 • 19:00-21:00 捭阖实战演练 | 给定冲突场景，现场运用“捭之开之，阖之闭之” • 21:00-21:30 内观慈心禅 | 回向给自己与对手 第三天 • 入世 • 合一 • 6:28-7:30 晨起 • 内观动功| 专注力与平等心的检验 • 7:30-8:30 正念早餐 • 9:00-11:00 鬼谷子•权篇与谋篇 | 如何在关键时刻“制人而不制于人”？从觉察到决策的一体训练 • 11:00-12:00 内观与直觉决策 | 分清“恐惧”与“直觉”，在静中听见答案 • 12:00-13:30 午餐 • 午休 • 13:30-15:00 终极实战：三人局博弈 | 运用全部所学，现场谈判一个真实案例（可自带议题） • 15:00-16:00 结营仪式 • 心法总结 | 把捭阖之术带回生活的一周练习计划 • 16:00 圆满返程 课程核心 • 为什么这套实修有效？ 内观实修给予你的 鬼谷子捭阖赋予你的 在压力下心跳不乱的定力 看穿对方虚实漏洞的眼力 随时回到身体中心的复位能力 该进时进、该退时退的决策节奏 对自己情绪模式的彻底看见 对他人动机与恐惧的精准揣摩 不再被念头绑架的平等心 运用语言开闭对方心门的技巧 两者结合，就是：静能生慧，动能制胜。 三天两夜，你将带走 • ✅ 一套内观呼吸与觉知的每日基本功（10分钟即可做） • ✅ 鬼谷子捭阖、反应、揣摩、权谋的实修心法 • ✅ 在任何对话中快速回到中心的锚点动作 • ✅ 面对冲突时开口前先觉察、开口后有余地的沟通肌肉记忆 • ✅ 一个更清醒、更不内耗、更有威慑力的自己 课程主理 金莹 静修缘联合导师 / 内观实修带领者 / 鬼谷子应用心理学实践者 十年内观禅修经验，五年将东方谋略智慧融入现代身心训练。不说玄话，只练实招。 小班授课，仅限8人，确保每人获得一对一指导。 这三天，你会不舒服——因为你会看见自己过去的真相。 这三天，你会很值得——因为从此你不再是棋局里的棋子。 做个课程详情页，要禅意风格
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[第2屏] 招募定位-这场活动寻找什么样的人。 [氛围/风格] 文艺简约风，延续首屏温暖雅致书店氛围，信息排版清晰易读。 [元素布局] 页面顶部左侧放置大标题，标题下方列出三道筛选问题，每道问题前加入圆形圆点装饰，背景保持浅米色，角落点缀少量书店书页装饰元素作为点缀，不遮挡主文案。 [光影质感] 整体光线均匀柔和，文字区域亮度均匀，没有强烈明暗对比，阅读舒适。 [配色色系] 全局底色：#F5F1E9（米白浅棕）；文字配色：#3E2723（深棕），圆点装饰使用#8D6E63（棕褐色），延续上屏配色方案，不新增颜色。 [视角构图] 纯信息排版，文字占据左侧70%区域，右侧留有少量留白，整体透气不拥挤。 [文字版式] 顶部左对齐大标题“这场活动 在寻找什么样的你？”，字号为画面宽度7%，下方逐行列出三个问题： 1. 你能用一句话说清你在解决什么人的什么问题吗？ 2. 作为主理人，你最近三个月最孤独的瞬间是什么？ 3. 判断合作是否值得投入的第一标准是什么？ 每个问题单独成行，字号为画面宽度4%，左对齐，问题前加棕色圆点引导。问题下方一行小字“如果这些问题让你有想提笔的冲动，你可能就是我们要找的人”。文字排版层级清晰，移动端可读。 [比例分辨率] 3:4竖版比例，2K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 文字错乱，排版拥挤，颜色偏差，水印，背景杂乱[第2屏] 招募定位-这场活动寻找什么样的人。 [氛围/风格] 文艺简约风，延续首屏温暖雅致书店氛围，信息排版清晰易读。 [元素布局] 页面顶部左侧放置大标题，标题下方列出三道筛选问题，每道问题前加入圆形圆点装饰，背景保持浅米色，角落点缀少量书店书页装饰元素作为点缀，不遮挡主文案。 [光影质感] 整体光线均匀柔和，文字区域亮度均匀，没有强烈明暗对比，阅读舒适。 [配色色系] 全局底色：#F5F1E9（米白浅棕）；文字配色：#3E2723（深棕），圆点装饰使用#8D6E63（棕褐色），延续上屏配色方案，不新增颜色。 [视角构图] 纯信息排版，文字占据左侧70%区域，右侧留有少量留白，整体透气不拥挤。 [文字版式] 顶部左对齐大标题“这场活动 在寻找什么样的你？”，字号为画面宽度7%，下方逐行列出三个问题： 1. 你能用一句话说清你在解决什么人的什么问题吗？ 2. 作为主理人，你最近三个月最孤独的瞬间是什么？ 3. 判断合作是否值得投入的第一标准是什么？ 每个问题单独成行，字号为画面宽度4%，左对齐，问题前加棕色圆点引导。问题下方一行小字“如果这些问题让你有想提笔的冲动，你可能就是我们要找的人”。文字排版层级清晰，移动端可读。 [比例分辨率] 3:4竖版比例，2K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 文字错乱，排版拥挤，颜色偏差，水印，背景杂乱
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[第1屏] 本屏功能定义：心理测评服务详情页头图，自律与内耗主题心理测评商品海报。 [氛围/风格] 轻治愈复古风格，温柔水彩手绘质感，整体气质清醒温柔、克制通透，通透柔和暖光，高清细腻画质，复古哑光纸张肌理 [元素布局] 版面分层完整，顶部主标题区、中间主视觉插画区、中部功能圆形标签栏、下方双栏信息卡片区、底部行动按钮栏，信息饱满无大面积空白，不设置二维码占位区域；顶部主标题文字"你是在自律，还是在折磨自己？"，标题下方小字说明"分清健康自律与内耗式自我苛责"；中间主视觉为松弛的东亚女生坐在洒满柔光的书桌前，桌面摆放计划表、纸质书籍、玻璃杯绿植、柔和台灯，窗外淡青天空搭配粉调晚霞，人物神态平静舒展，无消极姿态；中部排布4枚圆形复古纸质标签文字：自我觉察、内耗识别、身心平衡、松弛自律；下方双栏圆角撕边卡片，左卡标题"测评收获"含三条短句：自律模式剖析、内耗根源拆解、松弛成长方案；右卡标题"适配人群"含三条短句：长期强迫自我高标准、时常因计划焦虑、想平衡努力与身心；右下角小标签文字"约6分钟生成专属报告"；底部雾青长条按钮文字"立即开始测评"；搭配空白图钉便签、细枝叶绿植装饰、细线条分割、复古空白圆形印章 [光影质感] 整体光影温暖柔和，主光从书桌上方洒下，背景窗外光影自然通透，明暗层次清晰，主体突出 [配色色系] 全局底色奶油米白 #f9f6f0，主色调雾青+浅裸粉+浅灰金，低饱和鲜亮配色，摒弃单调水墨黑白 [视角构图] 竖版构图，信息从上到下依次排布，符合手机端阅读动线，主体视觉舒适均衡 [文字版式] 标题粗衬线字体，正文纤细无衬线细线字体，字体分层清晰，全图仅生成以上规范中文，无额外文字，不遮挡主体，文字清晰可辨 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，高清细腻画质 [负向提示词] 二维码方框、二维码占位、错别字、乱码汉字、无意义字母、多余文字、文字堆叠、字体模糊、低幼卡通、高饱和荧光、元素杂乱、渐变花体字、厚重描边、水印、噪点模糊、阴冷色调、丧系压抑、人物紧绷痛苦、背景杂乱、夸张3D建模、浓烈撞色、繁复花边、排版拥挤、纯黑白褪色、大片空白空洞[第1屏] 本屏功能定义：心理测评服务详情页头图，自律与内耗主题心理测评商品海报。 [氛围/风格] 轻治愈复古风格，温柔水彩手绘质感，整体气质清醒温柔、克制通透，通透柔和暖光，高清细腻画质，复古哑光纸张肌理 [元素布局] 版面分层完整，顶部主标题区、中间主视觉插画区、中部功能圆形标签栏、下方双栏信息卡片区、底部行动按钮栏，信息饱满无大面积空白，不设置二维码占位区域；顶部主标题文字"你是在自律，还是在折磨自己？"，标题下方小字说明"分清健康自律与内耗式自我苛责"；中间主视觉为松弛的东亚女生坐在洒满柔光的书桌前，桌面摆放计划表、纸质书籍、玻璃杯绿植、柔和台灯，窗外淡青天空搭配粉调晚霞，人物神态平静舒展，无消极姿态；中部排布4枚圆形复古纸质标签文字：自我觉察、内耗识别、身心平衡、松弛自律；下方双栏圆角撕边卡片，左卡标题"测评收获"含三条短句：自律模式剖析、内耗根源拆解、松弛成长方案；右卡标题"适配人群"含三条短句：长期强迫自我高标准、时常因计划焦虑、想平衡努力与身心；右下角小标签文字"约6分钟生成专属报告"；底部雾青长条按钮文字"立即开始测评"；搭配空白图钉便签、细枝叶绿植装饰、细线条分割、复古空白圆形印章 [光影质感] 整体光影温暖柔和，主光从书桌上方洒下，背景窗外光影自然通透，明暗层次清晰，主体突出 [配色色系] 全局底色奶油米白 #f9f6f0，主色调雾青+浅裸粉+浅灰金，低饱和鲜亮配色，摒弃单调水墨黑白 [视角构图] 竖版构图，信息从上到下依次排布，符合手机端阅读动线，主体视觉舒适均衡 [文字版式] 标题粗衬线字体，正文纤细无衬线细线字体，字体分层清晰，全图仅生成以上规范中文，无额外文字，不遮挡主体，文字清晰可辨 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，高清细腻画质 [负向提示词] 二维码方框、二维码占位、错别字、乱码汉字、无意义字母、多余文字、文字堆叠、字体模糊、低幼卡通、高饱和荧光、元素杂乱、渐变花体字、厚重描边、水印、噪点模糊、阴冷色调、丧系压抑、人物紧绷痛苦、背景杂乱、夸张3D建模、浓烈撞色、繁复花边、排版拥挤、纯黑白褪色、大片空白空洞
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竖版3:4心理测试引流卡片封面，顶部浅米网页导航横幅，左右浅灰色箭头模拟手机界面，横幅左侧纤细浅灰小字 "遵从内心去选择，不要犹豫～"；标题区域整体向上偏移，字体放大10%，文字区块占整张画面 1/3 面积，超大粗黑方正强标题，唯一核心主标题："你是在努力变好，还是在精神内耗？"，字体纯黑色无渐变无描边，醒目厚重；其余插画、贴纸、图标、便签全部空白，禁止自动生成任何额外小字、字母、外文；画面上下分层，上1/3文字区、下2/3极简冲突隐喻插画区，细腻柔和哑光纸张肌理，整体留白干净清爽，高清柔和画质，整体气质清醒戳心；下半部分低饱和彩色对立隐喻插画，窗边原木书桌，左右形成强烈视觉反差，左侧摆放平整整齐的纸质计划表（代表有序努力），右侧散落揉皱废弃纸团 + 空咖啡杯（代表焦虑内耗），仅两组对立主体，无多余书本、绿植堆砌，窗外淡雾蓝渐变柔光天际，画面构图极简有张力，突出努力与内耗的矛盾感；专属柔和主色调雾蓝 + 浅裸粉 + 奶白 + 浅灰金，低饱和柔和彩色体系，杜绝单调黑白水墨褪色画面；全图仅顶部横幅短句与主标题两段规范中文，无错字、乱码、多余文字。负面要求：不要二维码占位、错别字、乱码汉字、无意义字母、英文短句、便签贴纸自动生成多余文字、小字堆砌重叠、卡通幼稚、高饱和荧光色、渐变花哨字体、粗重描边、水印、画面模糊噪点、暗沉灰黑单色、压抑丧系氛围、人物哭泣紧绷、大量书本绿植堆砌、画面平淡安静无冲突、浮夸 3D 建模、浓烈撞色、繁复花边、排版拥挤、大面积水墨黑白、标题区域占比不足 1/3、标题字体过小纤细、画面元素繁杂冗余竖版3:4心理测试引流卡片封面，顶部浅米网页导航横幅，左右浅灰色箭头模拟手机界面，横幅左侧纤细浅灰小字 "遵从内心去选择，不要犹豫～"；标题区域整体向上偏移，字体放大10%，文字区块占整张画面 1/3 面积，超大粗黑方正强标题，唯一核心主标题："你是在努力变好，还是在精神内耗？"，字体纯黑色无渐变无描边，醒目厚重；其余插画、贴纸、图标、便签全部空白，禁止自动生成任何额外小字、字母、外文；画面上下分层，上1/3文字区、下2/3极简冲突隐喻插画区，细腻柔和哑光纸张肌理，整体留白干净清爽，高清柔和画质，整体气质清醒戳心；下半部分低饱和彩色对立隐喻插画，窗边原木书桌，左右形成强烈视觉反差，左侧摆放平整整齐的纸质计划表（代表有序努力），右侧散落揉皱废弃纸团 + 空咖啡杯（代表焦虑内耗），仅两组对立主体，无多余书本、绿植堆砌，窗外淡雾蓝渐变柔光天际，画面构图极简有张力，突出努力与内耗的矛盾感；专属柔和主色调雾蓝 + 浅裸粉 + 奶白 + 浅灰金，低饱和柔和彩色体系，杜绝单调黑白水墨褪色画面；全图仅顶部横幅短句与主标题两段规范中文，无错字、乱码、多余文字。负面要求：不要二维码占位、错别字、乱码汉字、无意义字母、英文短句、便签贴纸自动生成多余文字、小字堆砌重叠、卡通幼稚、高饱和荧光色、渐变花哨字体、粗重描边、水印、画面模糊噪点、暗沉灰黑单色、压抑丧系氛围、人物哭泣紧绷、大量书本绿植堆砌、画面平淡安静无冲突、浮夸 3D 建模、浓烈撞色、繁复花边、排版拥挤、大面积水墨黑白、标题区域占比不足 1/3、标题字体过小纤细、画面元素繁杂冗余
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