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图生图局部编辑：将健身入门指南海报中所有男性人物形象统一替换为…

图生图局部编辑：将健身入门指南海报中所有男性人物形象统一替换为年轻女性形象：左侧主图人物改为女性（同样的低头整理黑色运动包、右手拿毛巾的专注动作），服装改为深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋和白

Ragana在杭州

2026.09.22

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。坐姿哑铃肩上推举（标准/太轻松/太重三种状态）和坐椅休息看秒表的人物全部换成同一女性。文字修改：把整张图最底部深绿色长条横幅内的“先把动作做稳，再慢慢加重量”改为“先把动作学对，再慢慢加重量”。其余所有文字必须原样保留：标题“04 重量怎么选”、绿色横幅“第8—12次开始吃力，但动作不变形”、红色横幅“太轻：12次后仍很轻松”“太重：没到8次动作就乱了”、绿色横幅“组间休息60—120秒”、对话气泡“好轻松！”及所有小标签、编号、排版布局、配色、哑铃和训练椅、秒表等元素完全不变。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。坐姿哑铃肩上推举（标准/太轻松/太重三种状态）和坐椅休息看秒表的人物全部换成同一女性。文字修改：把整张图最底部深绿色长条横幅内的“先把动作做稳，再慢慢加重量”改为“先把动作学对，再慢慢加重量”。其余所有文字必须原样保留：标题“04 重量怎么选”、绿色横幅“第8—12次开始吃力，但动作不变形”、红色横幅“太轻：12次后仍很轻松”“太重：没到8次动作就乱了”、绿色横幅“组间休息60—120秒”、对话气泡“好轻松！”及所有小标签、编号、排版布局、配色、哑铃和训练椅、秒表等元素完全不变。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

图生图局部编辑：将健身流程海报中所有男性人物形象统一替换为年轻女性形象：中央主角改为女性（同样的自信微笑站姿、左手持写字板、右肩挎黑色运动包），服装改为深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋；左上热身小图、左下力量四格小图、右上跑步机有氧小图、右下拉伸小图中的人物也全部替换为同一女性形象、相同深蓝色上衣和黑色短裤。人物均为健康匀称的女性体型、扎低马尾或清爽发型。其余所有内容必须严格保持不变：标题“第一次去健身房”“60分钟全流程”、绿色条幅“热身力量有氧收尾”、数字编号①②③④、红色标签、时钟图标、绿色箭头、底部“不知道练什么，就照着这套走”和“更好的自己从这里开始”等全部文字、整体排版布局、配色和背景健身房场景。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身流程海报中所有男性人物形象统一替换为年轻女性形象：中央主角改为女性（同样的自信微笑站姿、左手持写字板、右肩挎黑色运动包），服装改为深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋；左上热身小图、左下力量四格小图、右上跑步机有氧小图、右下拉伸小图中的人物也全部替换为同一女性形象、相同深蓝色上衣和黑色短裤。人物均为健康匀称的女性体型、扎低马尾或清爽发型。其余所有内容必须严格保持不变：标题“第一次去健身房”“60分钟全流程”、绿色条幅“热身力量有氧收尾”、数字编号①②③④、红色标签、时钟图标、绿色箭头、底部“不知道练什么，就照着这套走”和“更好的自己从这里开始”等全部文字、整体排版布局、配色和背景健身房场景。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

图生图局部编辑：将健身流程海报中所有男性人物形象统一替换为年轻女性形象：中央主角改为女性（同样的自信微笑站姿、左手持写字板、右肩挎黑色运动包），服装改为深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋；左上热身小图、左下力量四格小图、右上跑步机有氧小图、右下拉伸小图中的人物也全部替换为同一女性形象、相同深蓝色上衣和黑色短裤。人物均为健康匀称的女性体型、扎低马尾或清爽发型。其余所有内容必须严格保持不变：标题“第一次去健身房”“60分钟全流程”、绿色条幅“热身力量有氧收尾”、数字编号①②③④、红色标签、时钟图标、绿色箭头、底部“不知道练什么，就照着这套走”和“更好的自己从这里开始”等全部文字、整体排版布局、配色和背景健身房场景。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身流程海报中所有男性人物形象统一替换为年轻女性形象：中央主角改为女性（同样的自信微笑站姿、左手持写字板、右肩挎黑色运动包），服装改为深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋；左上热身小图、左下力量四格小图、右上跑步机有氧小图、右下拉伸小图中的人物也全部替换为同一女性形象、相同深蓝色上衣和黑色短裤。人物均为健康匀称的女性体型、扎低马尾或清爽发型。其余所有内容必须严格保持不变：标题“第一次去健身房”“60分钟全流程”、绿色条幅“热身力量有氧收尾”、数字编号①②③④、红色标签、时钟图标、绿色箭头、底部“不知道练什么，就照着这套走”和“更好的自己从这里开始”等全部文字、整体排版布局、配色和背景健身房场景。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。画面中的跑步机快走、肩部环绕、抱膝、深蹲、单腿拉脚踝、坐姿推胸等多个动作的人物全部换成同一女性。所有文字必须原样保留：标题“02 热身8分钟”、红色横幅“快走3—5分钟，身体微微发热”“活动肩、髋、膝、踝”“第一个动作先做轻重量热身组”“错误：一上来就冲大重量”、底部绿色横幅“热完身应该更灵活，不是更疲惫”以及图中所有绿色红色小标签文字、编号、对勾叉号图标、排版布局、配色、器械和背景场景完全不变。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。画面中的跑步机快走、肩部环绕、抱膝、深蹲、单腿拉脚踝、坐姿推胸等多个动作的人物全部换成同一女性。所有文字必须原样保留：标题“02 热身8分钟”、红色横幅“快走3—5分钟，身体微微发热”“活动肩、髋、膝、踝”“第一个动作先做轻重量热身组”“错误：一上来就冲大重量”、底部绿色横幅“热完身应该更灵活，不是更疲惫”以及图中所有绿色红色小标签文字、编号、对勾叉号图标、排版布局、配色、器械和背景场景完全不变。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。倒蹬机蹬腿、坐姿腿弯举、坐姿推胸、高位下拉四个器械动作中的人物全部换成同一女性。所有文字必须原样保留：标题“03 力量训练怎么排”、四个红色编号标题栏“1 倒蹬机 | 腿部”“2 坐姿腿弯举 | 腿后侧”“3 坐姿推胸机 | 胸和手臂”“4 高位下拉 | 背部”、底部绿色横幅“每个动作2组 × 8—12次”、最底部红色横幅“按顺序做，动作质量优先”及各动作旁的绿色对勾提示语、红色箭头、编号、排版布局、配色、器械和背景完全不变。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。倒蹬机蹬腿、坐姿腿弯举、坐姿推胸、高位下拉四个器械动作中的人物全部换成同一女性。所有文字必须原样保留：标题“03 力量训练怎么排”、四个红色编号标题栏“1 倒蹬机 | 腿部”“2 坐姿腿弯举 | 腿后侧”“3 坐姿推胸机 | 胸和手臂”“4 高位下拉 | 背部”、底部绿色横幅“每个动作2组 × 8—12次”、最底部红色横幅“按顺序做，动作质量优先”及各动作旁的绿色对勾提示语、红色箭头、编号、排版布局、配色、器械和背景完全不变。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。跑步机坡度走、椭圆机、跑步机慢走放松以及右下角手捂胸口表情痛苦的人物全部换成同一女性。所有文字必须原样保留：标题“05 有氧+收尾”、左上红色区域“有氧10—15分钟：坡度走或椭圆机”、右上绿色区域“中等强度：能说完整句子，不能轻松唱歌”、左下红色区域“最后慢走3—5分钟，让呼吸慢下来”、右下绿色横幅“新手不用每次跑到力竭”、黄色警告框“胸痛、头晕或呼吸异常，马上停下”、对话气泡和小标签文字、排版布局、配色、跑步机和椭圆机样式、背景完全不变。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。跑步机坡度走、椭圆机、跑步机慢走放松以及右下角手捂胸口表情痛苦的人物全部换成同一女性。所有文字必须原样保留：标题“05 有氧+收尾”、左上红色区域“有氧10—15分钟：坡度走或椭圆机”、右上绿色区域“中等强度：能说完整句子，不能轻松唱歌”、左下红色区域“最后慢走3—5分钟，让呼吸慢下来”、右下绿色横幅“新手不用每次跑到力竭”、黄色警告框“胸痛、头晕或呼吸异常，马上停下”、对话气泡和小标签文字、排版布局、配色、跑步机和椭圆机样式、背景完全不变。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。一周七天日历小人、阶梯进步图人物、哑铃弯举、看手表、瑜伽垫卷腹等所有人物全部换成同一女性。所有文字必须原样保留：标题“06 一周练几次”、横幅“第1-2周：每周2次”“第3-4周：适应后可加到3次”“同一套计划先练4周”“每次只加一点：次数、重量或时间”“训练日之间留出恢复时间”“稳定完成，比一次练太狠更重要”、黑色小字“有伤病或慢性病，先咨询专业人士”、周一至周日标签及红绿状态栏文字、日历和阶梯插图、排版布局、配色完全不变。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。一周七天日历小人、阶梯进步图人物、哑铃弯举、看手表、瑜伽垫卷腹等所有人物全部换成同一女性。所有文字必须原样保留：标题“06 一周练几次”、横幅“第1-2周：每周2次”“第3-4周：适应后可加到3次”“同一套计划先练4周”“每次只加一点：次数、重量或时间”“训练日之间留出恢复时间”“稳定完成，比一次练太狠更重要”、黑色小字“有伤病或慢性病，先咨询专业人士”、周一至周日标签及红绿状态栏文字、日历和阶梯插图、排版布局、配色完全不变。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

[主图-动作1] 主题：高抬腿动作拆解核心任务：用步骤图讲清高抬腿的正确做法，体现专业、零基础友好，与既有暖白风格完全一致。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“高抬腿怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“站姿准备”、第2步“抬膝至髋”、第3步“快速交替”。每一步配一个做对应阶段动作的女生全身插画，动作标准有活力，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“核心收紧”“上身不晃”“前脚掌落地”，每个要点前配小对勾图标。人物形象与既有减脂动作系列保持一致：马尾、运动背心、紧身裤，风格统一。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。

[主图-动作1] 主题：高抬腿动作拆解核心任务：用步骤图讲清高抬腿的正确做法，体现专业、零基础友好，与既有暖白风格完全一致。
[统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。
[画面] 画面上方居中放主标题“高抬腿怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“站姿准备”、第2步“抬膝至髋”、第3步“快速交替”。每一步配一个做对应阶段动作的女生全身插画，动作标准有活力，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“核心收紧”“上身不晃”“前脚掌落地”，每个要点前配小对勾图标。人物形象与既有减脂动作系列保持一致：马尾、运动背心、紧身裤，风格统一。
[光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。
[配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。
[文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。
[输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。

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以参考图为版式与文案模板，完整保留其构图、文字内容与位置、插画元素与字体风格，只把整体配色从深红色改为奶黄色浅色系：背景换成奶黄/浅米黄色，顶部与底部文字改为深棕色超粗体字，中间大字标题改为深棕色，人物与跑步机插画改为奶黄、暖棕、白色的清爽浅色配色，装饰线条用浅橘色；绝对不要出现深红色背景或大面积深色。文字内容不变：顶部「别让错误爬坡毁了你的减肥大计」、中间「正确打开方式」、底部「爬坡新手必看避坑指南」。简体中文文字准确清晰无错别字。

以参考图为版式与文案模板，完整保留其构图、文字内容与位置、插画元素与字体风格，只把整体配色从深红色改为奶黄色浅色系：背景换成奶黄/浅米黄色，顶部与底部文字改为深棕色超粗体字，中间大字标题改为深棕色，人物与跑步机插画改为奶黄、暖棕、白色的清爽浅色配色，装饰线条用浅橘色；绝对不要出现深红色背景或大面积深色。文字内容不变：顶部「别让错误爬坡毁了你的减肥大计」、中间「正确打开方式」、底部「爬坡新手必看避坑指南」。简体中文文字准确清晰无错别字。

去除图片右下角的"豆包AI生成"水印，保持图片其他内容、文字、布局、颜色完全不变，水印去除后背景与周围浅蓝色区域自然融合，不留痕迹

去除图片右下角的"豆包AI生成"水印，保持图片其他内容、文字、布局、颜色完全不变，水印去除后背景与周围浅蓝色区域自然融合，不留痕迹

明亮的客厅场景，一位穿着休闲运动服的年轻女性正在做开合跳，手脚张开，脸上带着努力但愉快的表情。她身后有三个小圆圈，分别展示三个动作的图标：第一个星星形状代表开合跳，第二个抬膝动作代表高抬腿，第三个双手撑地交替提膝代表原地爬山。画面中央有一个大大的计时器显示"7:00"，旁边有一行字"7分钟就够了"。背景简洁温馨，摆放着沙发和绿植。整体色调活泼明亮，以橙色和浅蓝色为主。画风为手绘插画风格，动感十足，传达"短时高效燃脂"的信息。画面角落标注文字"无器械·不挑场地"

明亮的客厅场景，一位穿着休闲运动服的年轻女性正在做开合跳，手脚张开，脸上带着努力但愉快的表情。她身后有三个小圆圈，分别展示三个动作的图标：第一个星星形状代表开合跳，第二个抬膝动作代表高抬腿，第三个双手撑地交替提膝代表原地爬山。画面中央有一个大大的计时器显示"7:00"，旁边有一行字"7分钟就够了"。背景简洁温馨，摆放着沙发和绿植。整体色调活泼明亮，以橙色和浅蓝色为主。画风为手绘插画风格，动感十足，传达"短时高效燃脂"的信息。画面角落标注文字"无器械·不挑场地"

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经期女生是否能运动！！

经期女生是否能运动！！

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[主图-动作2] 主题：波比跳简化版动作拆解核心任务：用步骤图讲清简化版波比跳的正确做法，降低门槛、突出零基础也能练，与既有暖白风格完全一致。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“波比跳简化版新手也能做”，下方分四步横向排列：第1步“站姿准备”、第2步“下蹲撑地”、第3步“后撤成板”、第4步“站起回位”。每一步配一个做对应阶段动作的女生全身插画，动作标准清晰，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“不跳也有效”“核心全程收紧”“手腕不舒服可握拳”，每个要点前配小对勾图标。人物形象与既有减脂动作系列保持一致：马尾、运动背心、紧身裤，风格统一。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；四步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。

[主图-动作2] 主题：波比跳简化版动作拆解核心任务：用步骤图讲清简化版波比跳的正确做法，降低门槛、突出零基础也能练，与既有暖白风格完全一致。
[统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。
[画面] 画面上方居中放主标题“波比跳简化版新手也能做”，下方分四步横向排列：第1步“站姿准备”、第2步“下蹲撑地”、第3步“后撤成板”、第4步“站起回位”。每一步配一个做对应阶段动作的女生全身插画，动作标准清晰，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“不跳也有效”“核心全程收紧”“手腕不舒服可握拳”，每个要点前配小对勾图标。人物形象与既有减脂动作系列保持一致：马尾、运动背心、紧身裤，风格统一。
[光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。
[配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。
[文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；四步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。
[输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。

1rcsmkv1kuuZ0P1w-HB

图生图局部编辑：将健身器械指南“05 练腿器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。45°腿举、腿屈伸、腿弯举三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“05 练腿器械”（05为红色）、器械名称“45°腿举”“腿屈伸”“腿弯举”、底部提示“膝盖跟随脚尖，动作不要弹震”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身器械指南“05 练腿器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。45°腿举、腿屈伸、腿弯举三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“05 练腿器械”（05为红色）、器械名称“45°腿举”“腿屈伸”“腿弯举”、底部提示“膝盖跟随脚尖，动作不要弹震”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

图生图局部编辑：将健身器械指南“02 练手臂器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。弯举机、绳索下压、辅助双杠三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“02 练手臂器械”（02为红色）、器械名称“弯举机”“绳索下压”“辅助双杠”、底部提示“固定上臂，慢放回程”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身器械指南“02 练手臂器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。弯举机、绳索下压、辅助双杠三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“02 练手臂器械”（02为红色）、器械名称“弯举机”“绳索下压”“辅助双杠”、底部提示“固定上臂，慢放回程”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

参考图[https://gd-ai-fts.dancf.com/preview/37300733876873333/transfer/fb3598514c2540bb84b6f319a7d68f30182654.png]的风格和字体排版，海报比例3:4，整体运动健身风格，高级感。将背景替换为用户提供的图片[https://gdesign-dam-hz.dancf.com/37358525064922202/5ac264fe74d84df582e2af0c977d6744.png]，在背景上添加光线、动感线条和半透明叠加的英文装饰，让背景更有活力。修改文字内容：原文字"20"改为"25"，原文字"2500+"改为"3000+"，将"3000+"的颜色修改为绿色，和原参考图的橙色区分开；原文字"跳45秒休15秒"改为"跳1首休30秒"；原文字"消耗209大卡"改为"消耗216大卡"。保持参考图的文字排版结构，所有数字必须精确渲染，文字清晰可读。画面中必须完整呈现所有修改后的文案内容："25"、"分钟"、"3000+"、"跳1首休30秒"、"消耗216大卡"。画面分辨率2K，运动健身高级感风格。

参考图[https://gd-ai-fts.dancf.com/preview/37300733876873333/transfer/fb3598514c2540bb84b6f319a7d68f30182654.png]的风格和字体排版，海报比例3:4，整体运动健身风格，高级感。将背景替换为用户提供的图片[https://gdesign-dam-hz.dancf.com/37358525064922202/5ac264fe74d84df582e2af0c977d6744.png]，在背景上添加光线、动感线条和半透明叠加的英文装饰，让背景更有活力。修改文字内容：原文字"20"改为"25"，原文字"2500+"改为"3000+"，将"3000+"的颜色修改为绿色，和原参考图的橙色区分开；原文字"跳45秒休15秒"改为"跳1首休30秒"；原文字"消耗209大卡"改为"消耗216大卡"。保持参考图的文字排版结构，所有数字必须精确渲染，文字清晰可读。画面中必须完整呈现所有修改后的文案内容："25"、"分钟"、"3000+"、"跳1首休30秒"、"消耗216大卡"。画面分辨率2K，运动健身高级感风格。

参考第一张图的版式骨架和构图结构，生成一张3:4竖版运动风跳绳海报。右侧人物替换为第二张图中的跳绳女性，保留其服装（深蓝色短袖+黑色骑行短裤+白色遮阳帽+浅蓝运动鞋）、跳绳动作和面部特征，人物位于画面右侧，呈跳跃姿态，身体朝向左侧。背景为深黑色，带有橙红色速度光线和动感光效，营造运动燃脂氛围。文字排版完全参考第一张图的位置和样式结构，但颜色改为橙红+白的配色（与参考图蓝白不同）。主标题为超大斜向冲击字体"37分钟4500+"，位于画面左侧偏上，白色粗体带橙红色描边和笔刷纹理效果。副标题斜切标签样式，写着"跳1首休30秒"，位于主标题下方。小标斜切标签样式，写着"消耗356大卡"，位于副标题下方。右上角方框小标写着"魔性动感"，位置和样式与参考图一致，颜色调整为橙红色调。背景隐约可见"JUMP""ROPE""NEVER STOP"等英文装饰大字。整体运动风、力量感、动感速度线、商业摄影质感、高对比度。画面中所有数字必须精确渲染："37""4500+""30""356"，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框。版式精美，文字清晰可读。

参考第一张图的版式骨架和构图结构，生成一张3:4竖版运动风跳绳海报。右侧人物替换为第二张图中的跳绳女性，保留其服装（深蓝色短袖+黑色骑行短裤+白色遮阳帽+浅蓝运动鞋）、跳绳动作和面部特征，人物位于画面右侧，呈跳跃姿态，身体朝向左侧。背景为深黑色，带有橙红色速度光线和动感光效，营造运动燃脂氛围。文字排版完全参考第一张图的位置和样式结构，但颜色改为橙红+白的配色（与参考图蓝白不同）。主标题为超大斜向冲击字体"37分钟4500+"，位于画面左侧偏上，白色粗体带橙红色描边和笔刷纹理效果。副标题斜切标签样式，写着"跳1首休30秒"，位于主标题下方。小标斜切标签样式，写着"消耗356大卡"，位于副标题下方。右上角方框小标写着"魔性动感"，位置和样式与参考图一致，颜色调整为橙红色调。背景隐约可见"JUMP""ROPE""NEVER STOP"等英文装饰大字。整体运动风、力量感、动感速度线、商业摄影质感、高对比度。画面中所有数字必须精确渲染："37""4500+""30""356"，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框。版式精美，文字清晰可读。

[主图-3] 主题：深蹲开合跳动作拆解核心任务：用步骤图讲清一个代表动作的正确做法，体现专业、细节和零基础友好。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“深蹲开合跳怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“下蹲准备”、第2步“双脚跳开”、第3步“跳起合拢”。每一步配一个做对应阶段动作的女生半身或全身插画，动作标准，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“膝盖对脚尖”“核心收紧”“落地轻缓”，每个要点前配小对勾图标。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。

[主图-3] 主题：深蹲开合跳动作拆解核心任务：用步骤图讲清一个代表动作的正确做法，体现专业、细节和零基础友好。
[统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。
[画面] 画面上方居中放主标题“深蹲开合跳怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“下蹲准备”、第2步“双脚跳开”、第3步“跳起合拢”。每一步配一个做对应阶段动作的女生半身或全身插画，动作标准，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“膝盖对脚尖”“核心收紧”“落地轻缓”，每个要点前配小对勾图标。
[光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。
[配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。
[文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。
[输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。

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[主图-3] 主题：深蹲开合跳动作拆解核心任务：用步骤图讲清一个代表动作的正确做法，体现专业、细节和零基础友好。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“深蹲开合跳怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“下蹲准备”、第2步“双脚跳开”、第3步“跳起合拢”。每一步配一个做对应阶段动作的女生半身或全身插画，动作标准，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“膝盖对脚尖”“核心收紧”“落地轻缓”，每个要点前配小对勾图标。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。

[主图-3] 主题：深蹲开合跳动作拆解核心任务：用步骤图讲清一个代表动作的正确做法，体现专业、细节和零基础友好。
[统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。
[画面] 画面上方居中放主标题“深蹲开合跳怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“下蹲准备”、第2步“双脚跳开”、第3步“跳起合拢”。每一步配一个做对应阶段动作的女生半身或全身插画，动作标准，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“膝盖对脚尖”“核心收紧”“落地轻缓”，每个要点前配小对勾图标。
[光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。
[配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。
[文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。
[输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。

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竖版3:4小红书减脂内页，日系Q版二次元赛璐璐薄涂风，纯白背景带极淡纸感颗粒。顶部一个深紫色#7D40A3圆角矩形通栏标题条，白色特粗圆头综艺体居中“14天分3步轻盈计划全流程”。下方纵向排列三个圆角卡片，卡片之间大留白：第一张淡紫#F4EAFB底圆角卡片，左侧一个深紫#7D40A3圆形序号内白字“1”，右侧黑色粗体“第一步：清肠减负3天”，“清肠减负”四字用亮紫#9A2FE0，卡片左侧配鸡蛋、柠檬、空盘子小食物插画；第二张米色#FCF1E0底圆角卡片，左侧深紫圆形序号“2”，右侧黑色粗体“第二步：8小时吃饭法”，“8小时”用亮紫#9A2FE0，配时钟（标注8小时）、沙漏、一杯水小插画；第三张淡紫#F4EAFB底圆角卡片，左侧深紫圆形序号“3”，右侧黑色粗体“第三步：7天碳水循环”，“碳水循环”用亮紫#9A2FE0，配西兰花、鱼、米饭碗小插画。右侧约30%宽度放固定IP女主（黑色齐颌波波头戴黄蝴蝶结、淡紫运动背心紫色短裤，微笑竖一根食指做讲解状）。底部一个米色#FBEEDB圆角通栏贴士条，棕色#8C5E3C粗体字“ps：如有不适请立即停止”。主文字近黑#1F1F1F，次要标注棕色#8C5E3C，全篇圆头粗黑综艺体。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无乱码，排版对齐工整，字体清晰。

竖版3:4小红书减脂内页，日系Q版二次元赛璐璐薄涂风，纯白背景带极淡纸感颗粒。顶部一个深紫色#7D40A3圆角矩形通栏标题条，白色特粗圆头综艺体居中“14天分3步轻盈计划全流程”。下方纵向排列三个圆角卡片，卡片之间大留白：第一张淡紫#F4EAFB底圆角卡片，左侧一个深紫#7D40A3圆形序号内白字“1”，右侧黑色粗体“第一步：清肠减负3天”，“清肠减负”四字用亮紫#9A2FE0，卡片左侧配鸡蛋、柠檬、空盘子小食物插画；第二张米色#FCF1E0底圆角卡片，左侧深紫圆形序号“2”，右侧黑色粗体“第二步：8小时吃饭法”，“8小时”用亮紫#9A2FE0，配时钟（标注8小时）、沙漏、一杯水小插画；第三张淡紫#F4EAFB底圆角卡片，左侧深紫圆形序号“3”，右侧黑色粗体“第三步：7天碳水循环”，“碳水循环”用亮紫#9A2FE0，配西兰花、鱼、米饭碗小插画。右侧约30%宽度放固定IP女主（黑色齐颌波波头戴黄蝴蝶结、淡紫运动背心紫色短裤，微笑竖一根食指做讲解状）。底部一个米色#FBEEDB圆角通栏贴士条，棕色#8C5E3C粗体字“ps：如有不适请立即停止”。主文字近黑#1F1F1F，次要标注棕色#8C5E3C，全篇圆头粗黑综艺体。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无乱码，排版对齐工整，字体清晰。

图生图局部编辑：将健身器械指南“04 练背器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。高位下拉、坐姿划船、辅助引体三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“04 练背器械”（04为红色）、器械名称“高位下拉”“坐姿划船”“辅助引体”、底部提示“先沉肩，再用肘向后下方发力”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身器械指南“04 练背器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。高位下拉、坐姿划船、辅助引体三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“04 练背器械”（04为红色）、器械名称“高位下拉”“坐姿划船”“辅助引体”、底部提示“先沉肩，再用肘向后下方发力”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

图生图局部编辑：将健身器械指南“03 练胸器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。坐姿推胸、蝴蝶夹胸、上斜史密斯三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“03 练胸器械”（03为红色）、器械名称“坐姿推胸”“蝴蝶夹胸”“上斜史密斯”、底部提示“肩胛后收下沉，手腕保持中立”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身器械指南“03 练胸器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。坐姿推胸、蝴蝶夹胸、上斜史密斯三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“03 练胸器械”（03为红色）、器械名称“坐姿推胸”“蝴蝶夹胸”“上斜史密斯”、底部提示“肩胛后收下沉，手腕保持中立”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

移除手机边框，保留所有文字内容不变，将背景替换为第二张提供的健身房训练图，添加黑色半透明遮罩，让背景带有黑色透明度，保证白色文字清晰可辨，整体风格和之前的暗调高级感保持一致

移除手机边框，保留所有文字内容不变，将背景替换为第二张提供的健身房训练图，添加黑色半透明遮罩，让背景带有黑色透明度，保证白色文字清晰可辨，整体风格和之前的暗调高级感保持一致

创意 × 1

[第7屏] 多场景穿搭展示-呈现高腰骑行短裤不同搭配与适用场景效果。 [氛围/风格] 生活方式种草风，自然氛围感，多场景真实感，年轻有活力。 [元素布局] 页面分三格场景拼图，从上到下依次展示三个核心场景：第一格专业运动场景（搭配运动背心健身），第二格日常穿搭场景（搭配百褶裙防走光），第三格通勤休闲场景（搭配防晒开衫）。每个场景都使用本款产品，保持产品颜色和结构一致，从上到下三格等分布局，每格场景保留自然环境氛围。顶部大标题，每格场景下方配短句说明。 [光影质感] 每个场景都使用符合场景的自然光影，运动场景明亮清爽，日常场景柔和温馨，整体通透自然。 [配色色系] 全局底色：#f5f5f5（浅灰）；主体保留产品原本颜色，场景背景随环境自然变化，文字用深灰色。 [视角构图] 三格竖排拼图构图，每格场景占比均匀，从上到下阅读动线清晰。 [文字版式] 顶部主标题「多种场景一裤搞定」，黑色粗体；每格场景下方标注场景名称：「专业健身 / 日常防走光 / 通勤休闲」，浅色小标签，文字清晰不遮挡主体。 [比例分辨率] 9:16 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨。 [负向提示词] 产品变形，颜色偏差，场景拼接错乱，文字模糊，水印

[第7屏] 多场景穿搭展示-呈现高腰骑行短裤不同搭配与适用场景效果。
[氛围/风格] 生活方式种草风，自然氛围感，多场景真实感，年轻有活力。
[元素布局] 页面分三格场景拼图，从上到下依次展示三个核心场景：第一格专业运动场景（搭配运动背心健身），第二格日常穿搭场景（搭配百褶裙防走光），第三格通勤休闲场景（搭配防晒开衫）。每个场景都使用本款产品，保持产品颜色和结构一致，从上到下三格等分布局，每格场景保留自然环境氛围。顶部大标题，每格场景下方配短句说明。
[光影质感] 每个场景都使用符合场景的自然光影，运动场景明亮清爽，日常场景柔和温馨，整体通透自然。
[配色色系] 全局底色：#f5f5f5（浅灰）；主体保留产品原本颜色，场景背景随环境自然变化，文字用深灰色。
[视角构图] 三格竖排拼图构图，每格场景占比均匀，从上到下阅读动线清晰。
[文字版式] 顶部主标题「多种场景一裤搞定」，黑色粗体；每格场景下方标注场景名称：「专业健身 / 日常防走光 / 通勤休闲」，浅色小标签，文字清晰不遮挡主体。
[比例分辨率] 9:16 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨。
[负向提示词] 产品变形，颜色偏差，场景拼接错乱，文字模糊，水印

以第1张参考图为版式模板，保留其手绘插画风格、米白背景、橙色标题、三段带时间标签的横向条目+右侧小插画、底部一个「小知识点」块的版式与配色。顶部标题改为「【大体重·40分钟爬坡模板】」。三段：0-8分钟｜热身激活——坡度6%｜速度3，舒缓开关节，让膝盖适应；8-33分钟｜黄金燃脂段——坡度8-10%｜速度3.5，臀腿发力，别扶扶手；33-40分钟｜缓慢放松——坡度4%｜速度3，不骤停、不充血，防止腿粗。每段右侧配一个女生在跑步机上爬坡的小插画。底部「练后加餐」小块：练后30分钟内轻补，1个鸡蛋+1杯牛奶，补蛋白护肌肉，代谢不掉。最底部再加一条小字横条：「大体重选机要点：独立悬挂底座+50kg加宽配重｜ RF-Pro零重力减震｜承重240斤」。跑步机为白色易跑机型，白色机身、灰色立柱、YPOO 标识、跑板笔直。简体中文文字准确清晰无错别字。

以第1张参考图为版式模板，保留其手绘插画风格、米白背景、橙色标题、三段带时间标签的横向条目+右侧小插画、底部一个「小知识点」块的版式与配色。顶部标题改为「【大体重·40分钟爬坡模板】」。三段：0-8分钟｜热身激活——坡度6%｜速度3，舒缓开关节，让膝盖适应；8-33分钟｜黄金燃脂段——坡度8-10%｜速度3.5，臀腿发力，别扶扶手；33-40分钟｜缓慢放松——坡度4%｜速度3，不骤停、不充血，防止腿粗。每段右侧配一个女生在跑步机上爬坡的小插画。底部「练后加餐」小块：练后30分钟内轻补，1个鸡蛋+1杯牛奶，补蛋白护肌肉，代谢不掉。最底部再加一条小字横条：「大体重选机要点：独立悬挂底座+50kg加宽配重｜ RF-Pro零重力减震｜承重240斤」。跑步机为白色易跑机型，白色机身、灰色立柱、YPOO 标识、跑板笔直。简体中文文字准确清晰无错别字。