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晚餐（17:30—20:00） 整体排版结构：三大板块横排（清淡养胃 / 健脾祛湿 / 助眠安神），每个板块内四道菜品（带实物照片）+ 底部晚餐小贴士横条 顶部标题（手写体） 🌙 晚餐 · 轻食养

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2026.07.14
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【居中 主标题】五行滋补宴 【居中 副标题】770 · 自种自养 药食同源 【板块标题】佐酒凉菜 金钩海米拌黄菜 28 自种黄菜配金钩海米，脆爽开胃，清热润肠 老醋珍味五彩花生 22 老醋浸制花生，酸甜适口，健脾和胃 芝麻盐香拌人性菜 28 自种山野苋菜，芝麻盐凉拌，清热利湿 【板块标题】臻品热菜 瓦罐慢煨土猪肉 78 自养散养土猪，瓦罐慢煨，滋阴润燥 清润三鲜时蔬 36 自种时令鲜蔬，清爽解腻，润肠开胃 葱烧鲜酿玛咖菌 48 林下鲜玛咖菌，葱香浓郁，补肾健脾 天麻文火焖牛腩 78 天麻配牛腩文火慢焖，温补脾胃 黄精清炖鲜鱼 52 黄精配鲜鱼清炖，补气养阴，健脾开胃 芡实文火烧老豆腐 32 芡实配嫩豆腐烧制，益肾健脾，软嫩入味 五行瓦罐焖大鹅 180 自养老鹅配五指毛桃，招牌药膳，健脾补肺 五行瓦罐桑芽炖土鸡 76 自养土鸡配自采桑芽，瓦罐慢炖，益气润燥 薄荷香辣鲜虾 68 自种鲜薄荷配活虾，香辣清爽，疏风开胃 【板块标题】润养汤品 山珍菌菇元气汤 48 林下自种多菌慢炖，健脾益气，清润鲜醇 【板块标题】元气必点 海参元气糊糊 38元/位 海参配自磨杂粮糊，绵密温润，补肾养元 蜂蜜元气糊糊 18元/位 土蜂蜜配自磨杂粮糊，清甜顺滑，润肠养胃 【板块标题】养生主食 野菜素包子 4元/个 自种山野菜入馅，面皮松软，清热饱腹 粗粮窝窝头 4元/个 自种杂粮手工蒸制，扎实饱腹，健脾促消化 杂粮花卷 3元/个 全麦杂粮制作，麦香浓郁，健康营养 炝锅杂粮素汤面 22元 自磨杂粮面，时蔬炝锅，清淡暖胃 炝锅杂粮鲜肉面 32元 自磨杂粮面，鲜肉炝锅，汤鲜面劲 【底部居中 小字】 易生元康养 · 山野鲜食 · 匠心慢炖【居中 主标题】五行滋补宴 【居中 副标题】770 · 自种自养 药食同源 【板块标题】佐酒凉菜 金钩海米拌黄菜 28 自种黄菜配金钩海米，脆爽开胃，清热润肠 老醋珍味五彩花生 22 老醋浸制花生，酸甜适口，健脾和胃 芝麻盐香拌人性菜 28 自种山野苋菜，芝麻盐凉拌，清热利湿 【板块标题】臻品热菜 瓦罐慢煨土猪肉 78 自养散养土猪，瓦罐慢煨，滋阴润燥 清润三鲜时蔬 36 自种时令鲜蔬，清爽解腻，润肠开胃 葱烧鲜酿玛咖菌 48 林下鲜玛咖菌，葱香浓郁，补肾健脾 天麻文火焖牛腩 78 天麻配牛腩文火慢焖，温补脾胃 黄精清炖鲜鱼 52 黄精配鲜鱼清炖，补气养阴，健脾开胃 芡实文火烧老豆腐 32 芡实配嫩豆腐烧制，益肾健脾，软嫩入味 五行瓦罐焖大鹅 180 自养老鹅配五指毛桃，招牌药膳，健脾补肺 五行瓦罐桑芽炖土鸡 76 自养土鸡配自采桑芽，瓦罐慢炖，益气润燥 薄荷香辣鲜虾 68 自种鲜薄荷配活虾，香辣清爽，疏风开胃 【板块标题】润养汤品 山珍菌菇元气汤 48 林下自种多菌慢炖，健脾益气，清润鲜醇 【板块标题】元气必点 海参元气糊糊 38元/位 海参配自磨杂粮糊，绵密温润，补肾养元 蜂蜜元气糊糊 18元/位 土蜂蜜配自磨杂粮糊，清甜顺滑，润肠养胃 【板块标题】养生主食 野菜素包子 4元/个 自种山野菜入馅，面皮松软，清热饱腹 粗粮窝窝头 4元/个 自种杂粮手工蒸制，扎实饱腹，健脾促消化 杂粮花卷 3元/个 全麦杂粮制作，麦香浓郁，健康营养 炝锅杂粮素汤面 22元 自磨杂粮面，时蔬炝锅，清淡暖胃 炝锅杂粮鲜肉面 32元 自磨杂粮面，鲜肉炝锅，汤鲜面劲 【底部居中 小字】 易生元康养 · 山野鲜食 · 匠心慢炖
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小径湾木棉花酒店前台17722950544小径湾木棉花酒店前台17722950544
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和参考图一致的温馨可爱插画风，育儿知识科普海报，标题：三、调理重点（3 个核心关键），内容分部分展示：1. 吃得暖 —— 少生冷、少油腻：少生冷：避开冷饮、冰品、寒性生食，避免损伤脾胃；少油腻：油炸、肥肉、奶油蛋糕难消化，易滋生湿气内热；多温热：常吃温热食物，如小米粥、热汤、姜汤；2. 吃得规律 —— 三餐定时，细嚼慢咽：三餐定时：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，固定用餐时间，脾胃消化更有节奏；七分饱：拒绝暴饮暴食，七分饱留足消化空间，减轻脾胃负担；细嚼慢咽：每口咀嚼 20-30 次，食物充分磨碎，提升消化吸收率；3. 动得适量 —— 促消化、强体质：每日运动 30 分钟左右：快走、跑步、跳绳、骑行均可；饭后散步 15-30 分钟：帮助食物消化，减少积食胀气；坚持运动提升免疫力：少生病，脾胃功能更稳定；日常养脾胃好习惯：充足睡眠：早睡早起，儿童保证 10 小时睡眠，脾胃得以休养；保持心情愉快：情绪平稳，少焦虑生气，脾胃运化更稳定；腹部保暖：护住肚子，避免受凉引发腹痛、腹泻；勤洗手：饭前便后清洁，减少病菌侵入肠胃；少吃零食甜食：甜食零食易生湿、积食，降低正餐食欲；多喝温水：温水养护脾胃，少含糖饮料、奶茶。排版清晰，文字完整保留，温馨可爱的儿童健康科普风格，和参考图保持一致的风格和参考图一致的温馨可爱插画风，育儿知识科普海报，标题：三、调理重点（3 个核心关键），内容分部分展示：1. 吃得暖 —— 少生冷、少油腻：少生冷：避开冷饮、冰品、寒性生食，避免损伤脾胃；少油腻：油炸、肥肉、奶油蛋糕难消化，易滋生湿气内热；多温热：常吃温热食物，如小米粥、热汤、姜汤；2. 吃得规律 —— 三餐定时，细嚼慢咽：三餐定时：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，固定用餐时间，脾胃消化更有节奏；七分饱：拒绝暴饮暴食，七分饱留足消化空间，减轻脾胃负担；细嚼慢咽：每口咀嚼 20-30 次，食物充分磨碎，提升消化吸收率；3. 动得适量 —— 促消化、强体质：每日运动 30 分钟左右：快走、跑步、跳绳、骑行均可；饭后散步 15-30 分钟：帮助食物消化，减少积食胀气；坚持运动提升免疫力：少生病，脾胃功能更稳定；日常养脾胃好习惯：充足睡眠：早睡早起，儿童保证 10 小时睡眠，脾胃得以休养；保持心情愉快：情绪平稳，少焦虑生气，脾胃运化更稳定；腹部保暖：护住肚子，避免受凉引发腹痛、腹泻；勤洗手：饭前便后清洁，减少病菌侵入肠胃；少吃零食甜食：甜食零食易生湿、积食，降低正餐食欲；多喝温水：温水养护脾胃，少含糖饮料、奶茶。排版清晰，文字完整保留，温馨可爱的儿童健康科普风格，和参考图保持一致的风格
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3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“三伏不挨饿一日减脂餐”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“痰湿消肿餐 / 气虚补气餐”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部上下两大板块，上半板块为痰湿消肿餐，下半板块为气虚补气餐，每板块均分早、中、晚三栏。 痰湿消肿餐标题配冬瓜小图标、赤小豆小图标，内容为： “早：蒸山药 + 水煮蛋 + 温无糖豆浆” “中：半碗杂粮饭 + 清炒冬瓜 + 清蒸鲫鱼” “晚：丝瓜豆腐清汤 + 凉拌秋葵” 气虚补气餐标题配小米小图标、山药小图标，内容为： “早：小米山药粥 + 水煮鸡蛋 + 蒸鸡胸肉” “中：杂粮饭 + 瘦牛肉 + 清炒油麦菜” “晚：山药莲子汤 + 水煮青菜” 每餐旁边搭配对应小图标：早餐配鸡蛋小图标，中餐配餐盘小图标，晚餐配汤碗小图标。 底部科普正文为“七分饱，食材干净，比饿肚子更稳”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，食谱可直接照抄，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“三伏不挨饿一日减脂餐”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“痰湿消肿餐 / 气虚补气餐”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部上下两大板块，上半板块为痰湿消肿餐，下半板块为气虚补气餐，每板块均分早、中、晚三栏。 痰湿消肿餐标题配冬瓜小图标、赤小豆小图标，内容为： “早：蒸山药 + 水煮蛋 + 温无糖豆浆” “中：半碗杂粮饭 + 清炒冬瓜 + 清蒸鲫鱼” “晚：丝瓜豆腐清汤 + 凉拌秋葵” 气虚补气餐标题配小米小图标、山药小图标，内容为： “早：小米山药粥 + 水煮鸡蛋 + 蒸鸡胸肉” “中：杂粮饭 + 瘦牛肉 + 清炒油麦菜” “晚：山药莲子汤 + 水煮青菜” 每餐旁边搭配对应小图标：早餐配鸡蛋小图标，中餐配餐盘小图标，晚餐配汤碗小图标。 底部科普正文为“七分饱，食材干净，比饿肚子更稳”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，食谱可直接照抄，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。
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【居中 主标题】桑韵润养宴 【居中 副标题】原价416，现价399 · 自种自养 药食同源 【板块标题】开胃凉菜 古法卤水老豆腐 16 传统卤水点制，豆香醇厚，清热润燥 桑椹山药润养糕 33 自采桑葚配铁棍山药，绵密清甜，滋阴健脾 芝麻盐香拌人性菜 28 自种山野苋菜，芝麻盐凉拌，清热利湿 【板块标题】招牌热菜 薄荷香辣鲜虾 68 自种鲜薄荷配活虾，香辣清爽，疏风开胃 五行瓦罐桑枝炖土鸡 76 自养土鸡配自采桑枝，瓦罐慢炖，益气润燥 沙参口袋羊肉 68 鲜羊裹沙参炸制，外焦里嫩，养阴益气 栀子酸汤鲜鱼片 59 栀子调酸汤，鱼片滑嫩，清热开胃 桑芽嫩炒土鸡蛋 39 自采桑芽配自养土鸡蛋，清润健脾 【板块标题】润养汤品 长寿菜粗粮疙瘩汤 29 自种长寿菜+自磨粗粮，暖胃健脾 【板块标题】元气必点 海参元气糊糊 38元/位 海参配自磨杂粮糊，绵密温润，补肾养元 蜂蜜元气糊糊 18元/位 土蜂蜜配自磨杂粮糊，清甜顺滑，润肠养胃 【板块标题】养生主食 野菜素包子 4元/个 自种山野菜入馅，面皮松软，清热饱腹 粗粮窝窝头 4元/个 自种杂粮手工蒸制，扎实饱腹，健脾促消化 杂粮花卷 3元/个 全麦杂粮制作，麦香浓郁，健康营养 炝锅杂粮素汤面 22元 自磨杂粮面，时蔬炝锅，清淡暖胃 炝锅杂粮鲜肉面 32元 自磨杂粮面，鲜肉炝锅，汤鲜面劲 【底部居中 小字】 易生元康养 · 山野鲜食 · 匠心慢炖【居中 主标题】桑韵润养宴 【居中 副标题】原价416，现价399 · 自种自养 药食同源 【板块标题】开胃凉菜 古法卤水老豆腐 16 传统卤水点制，豆香醇厚，清热润燥 桑椹山药润养糕 33 自采桑葚配铁棍山药，绵密清甜，滋阴健脾 芝麻盐香拌人性菜 28 自种山野苋菜，芝麻盐凉拌，清热利湿 【板块标题】招牌热菜 薄荷香辣鲜虾 68 自种鲜薄荷配活虾，香辣清爽，疏风开胃 五行瓦罐桑枝炖土鸡 76 自养土鸡配自采桑枝，瓦罐慢炖，益气润燥 沙参口袋羊肉 68 鲜羊裹沙参炸制，外焦里嫩，养阴益气 栀子酸汤鲜鱼片 59 栀子调酸汤，鱼片滑嫩，清热开胃 桑芽嫩炒土鸡蛋 39 自采桑芽配自养土鸡蛋，清润健脾 【板块标题】润养汤品 长寿菜粗粮疙瘩汤 29 自种长寿菜+自磨粗粮，暖胃健脾 【板块标题】元气必点 海参元气糊糊 38元/位 海参配自磨杂粮糊，绵密温润，补肾养元 蜂蜜元气糊糊 18元/位 土蜂蜜配自磨杂粮糊，清甜顺滑，润肠养胃 【板块标题】养生主食 野菜素包子 4元/个 自种山野菜入馅，面皮松软，清热饱腹 粗粮窝窝头 4元/个 自种杂粮手工蒸制，扎实饱腹，健脾促消化 杂粮花卷 3元/个 全麦杂粮制作，麦香浓郁，健康营养 炝锅杂粮素汤面 22元 自磨杂粮面，时蔬炝锅，清淡暖胃 炝锅杂粮鲜肉面 32元 自磨杂粮面，鲜肉炝锅，汤鲜面劲 【底部居中 小字】 易生元康养 · 山野鲜食 · 匠心慢炖
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按照上一张月子餐安排表的风格，制作一张3:4比例的第二周月子餐安排表图片，使用表格形式规整排列所有文字，不更改原文字和标点，每个文字都清晰可见，保留所有原内容：第二周：修复期（第8-14天） 调理重点：收缩子宫、强腰膝、促进伤口愈合，排净恶露后开始温和补气血。 搭配月子水：炒黑豆水（补肾利水）或 杜仲水（强腰膝）。可上午黑豆水，下午杜仲水。 每日餐单 第8天 早餐：红豆小米粥 + 蒸蛋羹 午餐：杜仲腰花（处理干净）+ 清炒红苋菜 + 软米饭 晚餐：清炖乌鸡汤（去皮）+ 白灼芥蓝 + 紫米饭 加餐：核桃糊 第9天 早餐：黑芝麻燕麦粥 + 水煮蛋 午餐：蒸排骨（少酱）+ 炒嫩南瓜丝 + 软米饭 晚餐：丝瓜鲫鱼汤 + 清炒小白菜 + 软米饭 加餐：温牛奶 + 全麦面包 第10天 早餐：山药红枣粥 + 蒸蛋羹 午餐：彩椒炒牛柳（嫩）+ 清炒荷兰豆 + 软米饭 晚餐：番茄鱼片汤 + 白灼生菜 + 杂粮饭 加餐：酒酿小圆子（无糖） 第11天 早餐：南瓜小米粥 + 水煮蛋 午餐：洋葱炒瘦肉 + 香菇炒油菜 + 软米饭 晚餐：清炖猪蹄黄豆汤（喝汤、去皮、吃极少量黄豆）+ 清炒茼蒿 + 软米饭 加餐：蒸山药 第12天 早餐：紫薯银耳羹 + 蒸蛋羹 午餐：清蒸鲈鱼 + 清炒胡萝卜木耳 + 糙米饭 晚餐：麻油鸡（去皮、少油）+ 白灼娃娃菜 + 软米饭 加餐：红豆汤（喝汤不吃豆） 第13天 早餐：鸡茸蘑菇粥 + 水煮蛋 午餐：红烧牛腩（软烂）+ 清炒菜心 + 软米饭 晚餐：排骨莲藕汤（粉藕）+ 白灼西兰花 + 黑米饭 加餐：藕粉羹 第14天 早餐：莲子芡实粥 + 蒸蛋羹 午餐：清蒸多宝鱼（或鳕鱼）+ 蒜蓉蒸茄子 + 软米饭 晚餐：菠菜猪肝汤（少量猪肝）+ 番茄炒蛋 + 软米饭 加餐：黑豆水 + 苏打饼干。将调理重点、月子水等注意事项放在图片下方，在图片右侧添加清淡简约的食物养生类插画，整体风格干净简约清晰，保证文字不拥挤，所有文字完整显示。按照上一张月子餐安排表的风格，制作一张3:4比例的第二周月子餐安排表图片，使用表格形式规整排列所有文字，不更改原文字和标点，每个文字都清晰可见，保留所有原内容：第二周：修复期（第8-14天） 调理重点：收缩子宫、强腰膝、促进伤口愈合，排净恶露后开始温和补气血。 搭配月子水：炒黑豆水（补肾利水）或 杜仲水（强腰膝）。可上午黑豆水，下午杜仲水。 每日餐单 第8天 早餐：红豆小米粥 + 蒸蛋羹 午餐：杜仲腰花（处理干净）+ 清炒红苋菜 + 软米饭 晚餐：清炖乌鸡汤（去皮）+ 白灼芥蓝 + 紫米饭 加餐：核桃糊 第9天 早餐：黑芝麻燕麦粥 + 水煮蛋 午餐：蒸排骨（少酱）+ 炒嫩南瓜丝 + 软米饭 晚餐：丝瓜鲫鱼汤 + 清炒小白菜 + 软米饭 加餐：温牛奶 + 全麦面包 第10天 早餐：山药红枣粥 + 蒸蛋羹 午餐：彩椒炒牛柳（嫩）+ 清炒荷兰豆 + 软米饭 晚餐：番茄鱼片汤 + 白灼生菜 + 杂粮饭 加餐：酒酿小圆子（无糖） 第11天 早餐：南瓜小米粥 + 水煮蛋 午餐：洋葱炒瘦肉 + 香菇炒油菜 + 软米饭 晚餐：清炖猪蹄黄豆汤（喝汤、去皮、吃极少量黄豆）+ 清炒茼蒿 + 软米饭 加餐：蒸山药 第12天 早餐：紫薯银耳羹 + 蒸蛋羹 午餐：清蒸鲈鱼 + 清炒胡萝卜木耳 + 糙米饭 晚餐：麻油鸡（去皮、少油）+ 白灼娃娃菜 + 软米饭 加餐：红豆汤（喝汤不吃豆） 第13天 早餐：鸡茸蘑菇粥 + 水煮蛋 午餐：红烧牛腩（软烂）+ 清炒菜心 + 软米饭 晚餐：排骨莲藕汤（粉藕）+ 白灼西兰花 + 黑米饭 加餐：藕粉羹 第14天 早餐：莲子芡实粥 + 蒸蛋羹 午餐：清蒸多宝鱼（或鳕鱼）+ 蒜蓉蒸茄子 + 软米饭 晚餐：菠菜猪肝汤（少量猪肝）+ 番茄炒蛋 + 软米饭 加餐：黑豆水 + 苏打饼干。将调理重点、月子水等注意事项放在图片下方，在图片右侧添加清淡简约的食物养生类插画，整体风格干净简约清晰，保证文字不拥挤，所有文字完整显示。
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