一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，轻古风-GD1893282198-稿定 AI

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一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，轻古风。顶部标题"05 三伏防寒，最简单的居家调理法"，细宋体深墨色，序号"05"青绿色大号。引言文字："夏天不用大补，不用猛锻炼

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2026.07.30

一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，轻古风。顶部标题"05 三伏防寒，最简单的居家调理法"，细宋体深墨色，序号"05"青绿色大号。引言文字："夏天不用大补，不用猛锻炼，做好'避风、护阳、通经络'就够了。" 楷体赭石色，位于标题下方。下方是三个错落排列的圆角卡片，每个卡片对应一个方法：卡片一（偏左上）：标题"① 随身护暖，避开直吹冷风"，正文"通勤办公常备丝巾披肩，护住颈肩大椎。出汗不立刻吹空调，等毛孔慢慢收敛。" 卡片二（居中偏右）：标题"② 药酒轻柔揉搓，散表层寒湿"，正文"每天空调房待久了，颈肩后背发紧发凉。擦上筋骨药酒，揉搓至微微发热，把浅层寒湿及时散出去。" 卡片三（偏下）：标题"③ 夜间贴敷膏药，温通经络固本"，正文"白天反复冷热交替，经络容易淤堵。睡前贴敷对应酸痛点位，整夜温养筋骨。三伏毛孔通透，此时养护，效果远胜秋冬。" 三张卡片用浅青绿色边框和淡底色区分，序号用赭石色圆圈标注。画面有水墨晕染装饰边角。整体配色米白+青绿+赭石+深墨，版式精美，层次分明。画面中所有文字必须清晰可读，内容完整准确。

一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，轻古风。顶部标题"05 三伏防寒，最简单的居家调理法"，细宋体深墨色，序号"05"青绿色大号。引言文字："夏天不用大补，不用猛锻炼，做好'避风、护阳、通经络'就够了。" 楷体赭石色，位于标题下方。下方是三个错落排列的圆角卡片，每个卡片对应一个方法：卡片一（偏左上）：标题"① 随身护暖，避开直吹冷风"，正文"通勤办公常备丝巾披肩，护住颈肩大椎。出汗不立刻吹空调，等毛孔慢慢收敛。" 卡片二（居中偏右）：标题"② 药酒轻柔揉搓，散表层寒湿"，正文"每天空调房待久了，颈肩后背发紧发凉。擦上筋骨药酒，揉搓至微微发热，把浅层寒湿及时散出去。" 卡片三（偏下）：标题"③ 夜间贴敷膏药，温通经络固本"，正文"白天反复冷热交替，经络容易淤堵。睡前贴敷对应酸痛点位，整夜温养筋骨。三伏毛孔通透，此时养护，效果远胜秋冬。" 三张卡片用浅青绿色边框和淡底色区分，序号用赭石色圆圈标注。画面有水墨晕染装饰边角。整体配色米白+青绿+赭石+深墨，版式精美，层次分明。画面中所有文字必须清晰可读，内容完整准确。

一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，轻古风。顶部标题"05 三伏防寒，最简单的居家调理法"，细宋体深墨色，序号"05"青绿色大号。引言文字："夏天不用大补，不用猛锻炼，做好'避风、护阳、通经络'就够了。" 楷体赭石色，位于标题下方。下方是三个错落排列的圆角卡片，每个卡片对应一个方法：卡片一（偏左上）：标题"① 随身护暖，避开直吹冷风"，正文"通勤办公常备丝巾披肩，护住颈肩大椎。出汗不立刻吹空调，等毛孔慢慢收敛。" 卡片二（居中偏右）：标题"② 药酒轻柔揉搓，散表层寒湿"，正文"每天空调房待久了，颈肩后背发紧发凉。擦上筋骨药酒，揉搓至微微发热，把浅层寒湿及时散出去。" 卡片三（偏下）：标题"③ 夜间贴敷膏药，温通经络固本"，正文"白天反复冷热交替，经络容易淤堵。睡前贴敷对应酸痛点位，整夜温养筋骨。三伏毛孔通透，此时养护，效果远胜秋冬。" 三张卡片用浅青绿色边框和淡底色区分，序号用赭石色圆圈标注。画面有水墨晕染装饰边角。整体配色米白+青绿+赭石+深墨，版式精美，层次分明。画面中所有文字必须清晰可读，内容完整准确。

一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，轻古风。顶部标题"05 三伏防寒，最简单的居家调理法"，细宋体深墨色，序号"05"青绿色大号。引言文字："夏天不用大补，不用猛锻炼，做好'避风、护阳、通经络'就够了。" 楷体赭石色，位于标题下方。下方是三个错落排列的圆角卡片，每个卡片对应一个方法：卡片一（偏左上）：标题"① 随身护暖，避开直吹冷风"，正文"通勤办公常备丝巾披肩，护住颈肩大椎。出汗不立刻吹空调，等毛孔慢慢收敛。" 卡片二（居中偏右）：标题"② 药酒轻柔揉搓，散表层寒湿"，正文"每天空调房待久了，颈肩后背发紧发凉。擦上筋骨药酒，揉搓至微微发热，把浅层寒湿及时散出去。" 卡片三（偏下）：标题"③ 夜间贴敷膏药，温通经络固本"，正文"白天反复冷热交替，经络容易淤堵。睡前贴敷对应酸痛点位，整夜温养筋骨。三伏毛孔通透，此时养护，效果远胜秋冬。" 三张卡片用浅青绿色边框和淡底色区分，序号用赭石色圆圈标注。画面有水墨晕染装饰边角。整体配色米白+青绿+赭石+深墨，版式精美，层次分明。画面中所有文字必须清晰可读，内容完整准确。

公众号推文内页，轻古风风格，养护建议篇。背景为淡米绿色宣纸纹理，顶部有「温和养护」绿色印章式小标题。主标题「不戒凉不焦虑夏日小憩五建议」，字体为墨绿色楷体，居中。下方分五条建议，每条配一个圆形古风小图标，竖向排列：1. 「不裸身贴凉硬台面」——图标为折叠的薄外套/坐垫，文案「随身带薄外套、小坐垫、薄毛巾，铺在凉硬台面上隔开寒凉湿气。」2. 「护住肩颈不贪夜风」——图标为丝巾/披肩，文案「穿有袖衣物，带丝巾薄衫护住后颈肩膀，避开树荫穿堂风口。」3. 「控制时长不睡长觉」——图标为沙漏/时钟，文案「20-30分钟最佳，睡醒及时起身活动舒展筋骨。」4. 「睡醒轻舒缓暖筋骨」——图标为热敷毛巾，文案「睡醒轻转脖颈活动腰背，回家用温热毛巾热敷肩颈腰背膝盖。」5. 「拒绝低洼潮湿地段」——图标为高处平台/山石，文案「选择高处通风干爽位置，避开低洼背阴潮湿风大处。」每条之间用淡墨横线分隔，左侧有竖排竹枝装饰。整体色调米绿+墨绿+米白，温馨养生古风。

公众号推文内页，轻古风风格，养护建议篇。背景为淡米绿色宣纸纹理，顶部有「温和养护」绿色印章式小标题。主标题「不戒凉不焦虑夏日小憩五建议」，字体为墨绿色楷体，居中。下方分五条建议，每条配一个圆形古风小图标，竖向排列：1. 「不裸身贴凉硬台面」——图标为折叠的薄外套/坐垫，文案「随身带薄外套、小坐垫、薄毛巾，铺在凉硬台面上隔开寒凉湿气。」2. 「护住肩颈不贪夜风」——图标为丝巾/披肩，文案「穿有袖衣物，带丝巾薄衫护住后颈肩膀，避开树荫穿堂风口。」3. 「控制时长不睡长觉」——图标为沙漏/时钟，文案「20-30分钟最佳，睡醒及时起身活动舒展筋骨。」4. 「睡醒轻舒缓暖筋骨」——图标为热敷毛巾，文案「睡醒轻转脖颈活动腰背，回家用温热毛巾热敷肩颈腰背膝盖。」5. 「拒绝低洼潮湿地段」——图标为高处平台/山石，文案「选择高处通风干爽位置，避开低洼背阴潮湿风大处。」每条之间用淡墨横线分隔，左侧有竖排竹枝装饰。整体色调米绿+墨绿+米白，温馨养生古风。

一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，轻古风。画面分上下两个内容区，图文错落。上半区：序号"03"青绿色大号数字，标题"懂养生的人，夏天出门从不'裸奔'"细宋体深墨色，正文："不是不穿衣服，是不带一件保暖防护。真正会养筋骨的人，夏天随身必带三样：一条丝巾、一件薄披肩、一条薄长裤。进空调房立刻护住：后颈、肩膀、腰腹、膝盖。冬天保暖是本能，夏天保暖才是智慧。" 楷体深灰色。旁边有丝巾、披肩、长裤的简约线条小图标。下半区：序号"04"赭石色大号数字，标题"夏天积的寒湿，秋冬都会变成痛"细宋体深墨色，正文："中医常说：夏蓄寒湿，秋冬发痛。三伏天积攒的颈肩腰寒湿，当下不痛不痒。等到立秋转凉、阴雨天一来，酸痛、僵硬、发麻，全部找上门。" 楷体深灰色。画面有秋叶飘落点缀，右上角有轻量云纹装饰。整体配色米白+青绿+赭石+深墨，版式精美，留白舒适。画面中所有文字必须清晰可读，内容完整准确。

一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，轻古风。画面分上下两个内容区，图文错落。上半区：序号"03"青绿色大号数字，标题"懂养生的人，夏天出门从不'裸奔'"细宋体深墨色，正文："不是不穿衣服，是不带一件保暖防护。真正会养筋骨的人，夏天随身必带三样：一条丝巾、一件薄披肩、一条薄长裤。进空调房立刻护住：后颈、肩膀、腰腹、膝盖。冬天保暖是本能，夏天保暖才是智慧。" 楷体深灰色。旁边有丝巾、披肩、长裤的简约线条小图标。下半区：序号"04"赭石色大号数字，标题"夏天积的寒湿，秋冬都会变成痛"细宋体深墨色，正文："中医常说：夏蓄寒湿，秋冬发痛。三伏天积攒的颈肩腰寒湿，当下不痛不痒。等到立秋转凉、阴雨天一来，酸痛、僵硬、发麻，全部找上门。" 楷体深灰色。画面有秋叶飘落点缀，右上角有轻量云纹装饰。整体配色米白+青绿+赭石+深墨，版式精美，留白舒适。画面中所有文字必须清晰可读，内容完整准确。

一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，轻古风。画面分上下两个内容区，图文错落。上半区：序号"03"青绿色大号数字，标题"懂养生的人，夏天出门从不'裸奔'"细宋体深墨色，正文："不是不穿衣服，是不带一件保暖防护。真正会养筋骨的人，夏天随身必带三样：一条丝巾、一件薄披肩、一条薄长裤。进空调房立刻护住：后颈、肩膀、腰腹、膝盖。冬天保暖是本能，夏天保暖才是智慧。" 楷体深灰色。旁边有丝巾、披肩、长裤的简约线条小图标。下半区：序号"04"赭石色大号数字，标题"夏天积的寒湿，秋冬都会变成痛"细宋体深墨色，正文："中医常说：夏蓄寒湿，秋冬发痛。三伏天积攒的颈肩腰寒湿，当下不痛不痒。等到立秋转凉、阴雨天一来，酸痛、僵硬、发麻，全部找上门。" 楷体深灰色。画面有秋叶飘落点缀，右上角有轻量云纹装饰。整体配色米白+青绿+赭石+深墨，版式精美，留白舒适。画面中所有文字必须清晰可读，内容完整准确。

一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，轻古风。画面分上下两个内容区，图文错落。上半区：序号"03"青绿色大号数字，标题"懂养生的人，夏天出门从不'裸奔'"细宋体深墨色，正文："不是不穿衣服，是不带一件保暖防护。真正会养筋骨的人，夏天随身必带三样：一条丝巾、一件薄披肩、一条薄长裤。进空调房立刻护住：后颈、肩膀、腰腹、膝盖。冬天保暖是本能，夏天保暖才是智慧。" 楷体深灰色。旁边有丝巾、披肩、长裤的简约线条小图标。下半区：序号"04"赭石色大号数字，标题"夏天积的寒湿，秋冬都会变成痛"细宋体深墨色，正文："中医常说：夏蓄寒湿，秋冬发痛。三伏天积攒的颈肩腰寒湿，当下不痛不痒。等到立秋转凉、阴雨天一来，酸痛、僵硬、发麻，全部找上门。" 楷体深灰色。画面有秋叶飘落点缀，右上角有轻量云纹装饰。整体配色米白+青绿+赭石+深墨，版式精美，留白舒适。画面中所有文字必须清晰可读，内容完整准确。

[第6屏] 伏天养生核心要点四：安心神，暑热最易扰心。[氛围/风格] 宁静舒缓的养生风格，清新自然，沉静舒适。[元素布局] 顶部放置要点标题，左侧文字介绍中医养生观点和养心方法，右侧搭配安静的茶室午休场景小插图，整体布局平衡舒适。[光影质感] 整体光线柔和明亮，场景插图自然光影，文字清晰易读。[配色色系] 全局底色 #f5f5e6，主色浅青绿，搭配暖棕色场景，文字深棕色。[视角构图] 左文右图，分区合理，阅读流畅。[文字版式] 加粗标题「4. 安心神，暑热最易扰心」，分两段介绍：「中医认为"夏气通于心"，暑热容易扰动心神，伏天养心要规律作息，适当午休，通过饮食清心除烦」，说明桑叶和桑葚搭配养心的好处，重点内容加粗，文字大小适中，移动端清晰可读。[比例分辨率] 2:3 竖版比例，4K分辨率，高清画质。[负向提示词] 变形，水印，文字错乱，文字过小，缺件错件，颜色偏差，背景杂乱，文字模糊。

[第6屏] 伏天养生核心要点四：安心神，暑热最易扰心。[氛围/风格] 宁静舒缓的养生风格，清新自然，沉静舒适。[元素布局] 顶部放置要点标题，左侧文字介绍中医养生观点和养心方法，右侧搭配安静的茶室午休场景小插图，整体布局平衡舒适。[光影质感] 整体光线柔和明亮，场景插图自然光影，文字清晰易读。[配色色系] 全局底色 #f5f5e6，主色浅青绿，搭配暖棕色场景，文字深棕色。[视角构图] 左文右图，分区合理，阅读流畅。[文字版式] 加粗标题「4. 安心神，暑热最易扰心」，分两段介绍：「中医认为"夏气通于心"，暑热容易扰动心神，伏天养心要规律作息，适当午休，通过饮食清心除烦」，说明桑叶和桑葚搭配养心的好处，重点内容加粗，文字大小适中，移动端清晰可读。[比例分辨率] 2:3 竖版比例，4K分辨率，高清画质。[负向提示词] 变形，水印，文字错乱，文字过小，缺件错件，颜色偏差，背景杂乱，文字模糊。

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[第2屏] 入伏养生痛点引入页，分析伏天对身体的影响，引出养生核心原则。[氛围/风格] 清新自然国风，干净清爽，浅色系背景，专业舒适。[元素布局] 顶部放置小标题「夏至三庚便数伏」，中间展示伏天暑热困扰场景化描述，底部总结养生核心原则，搭配清新绿植装饰，信息层级清晰。[光影质感] 整体明亮均匀，文字区域清晰通透，装饰元素自然阴影增加层次。[配色色系] 全局底色 #f5f5e6，主色浅青绿，文字深棕色，装饰元素自然色系。[视角构图] 竖版构图，文字分块排列，阅读从上到下自然流畅。[文字版式] 顶部小标题，中间分段落介绍伏天气候特点和常见身体不适，底部加粗突出核心养生原则「清暑热、养阴津、护脾胃、安心神」，文字大小适中，行间距舒适，移动端清晰可读。[比例分辨率] 2:3 竖版比例，4K分辨率，高清画质。[负向提示词] 变形，水印，文字错乱，文字过小，缺件错件，颜色偏差，背景杂乱，文字模糊。

[第2屏] 入伏养生痛点引入页，分析伏天对身体的影响，引出养生核心原则。[氛围/风格] 清新自然国风，干净清爽，浅色系背景，专业舒适。[元素布局] 顶部放置小标题「夏至三庚便数伏」，中间展示伏天暑热困扰场景化描述，底部总结养生核心原则，搭配清新绿植装饰，信息层级清晰。[光影质感] 整体明亮均匀，文字区域清晰通透，装饰元素自然阴影增加层次。[配色色系] 全局底色 #f5f5e6，主色浅青绿，文字深棕色，装饰元素自然色系。[视角构图] 竖版构图，文字分块排列，阅读从上到下自然流畅。[文字版式] 顶部小标题，中间分段落介绍伏天气候特点和常见身体不适，底部加粗突出核心养生原则「清暑热、养阴津、护脾胃、安心神」，文字大小适中，行间距舒适，移动端清晰可读。[比例分辨率] 2:3 竖版比例，4K分辨率，高清画质。[负向提示词] 变形，水印，文字错乱，文字过小，缺件错件，颜色偏差，背景杂乱，文字模糊。

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中医风格，展示三伏贴注意事项，包含完整文字内容："三伏贴注意事项 ①贴敷期间忌食生冷、辛辣、烟酒、油腻、易引发过敏的食物。 ②贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、瘙痒均为正常反应。但如出席严重不适，如出现局部刺痒、疼痛、水泡请立即撕下。 ③贴敷当日尽量不要游泳、直吹空调等，取掉敷贴后可以温水洗澡。 ④三伏贴可于室内阴凉处或冰箱冷藏保存，不可置于高温物品旁，请将本品放在儿童不能接触的地方。注意:每次敷贴前拿出室温复温至少1小时。 ⑤三伏敷贴不是调治慢性病的快效药，不能完全替代其他诊疗，原来在服药的慢性病患者，不要盲目减药、停药。"

中医风格，展示三伏贴注意事项，包含完整文字内容："三伏贴注意事项
①贴敷期间忌食生冷、辛辣、烟酒、油腻、易引发过敏的食物。
②贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、瘙痒均为正常反应。但如出席严重不适，如出现局部刺痒、疼痛、水泡请立即撕下。
③贴敷当日尽量不要游泳、直吹空调等，取掉敷贴后可以温水洗澡。
④三伏贴可于室内阴凉处或冰箱冷藏保存，不可置于高温物品旁，请将本品放在儿童不能接触的地方。
注意:每次敷贴前拿出室温复温至少1小时。
⑤三伏敷贴不是调治慢性病的快效药，不能完全替代其他诊疗，原来在服药的慢性病患者，不要盲目减药、停药。"

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中国风养生国风夏至折页内页第四页，主题运动保健与睡眠起居，浅米宣纸背景，水墨山水淡装饰，标题"三、运动保健 & 四、睡眠起居"，内容：运动：微汗为宜避开高温，推荐散步太极；起居：晚睡早起，午睡20-40分钟最养心，空调不低于26度，文字分块清晰排版，中国风，留安全边，A4竖版

中国风养生国风夏至折页内页第四页，主题运动保健与睡眠起居，浅米宣纸背景，水墨山水淡装饰，标题"三、运动保健 & 四、睡眠起居"，内容：运动：微汗为宜避开高温，推荐散步太极；起居：晚睡早起，午睡20-40分钟最养心，空调不低于26度，文字分块清晰排版，中国风，留安全边，A4竖版

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一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，轻古风。画面分为上下两个内容区块，错落有致。上半部分：序号"01"用青绿色大号数字装饰，标题"夏天的冷，比冬天的寒更伤人"用细宋体深墨色，正文："冬天冷，是外冷内热。人体阳气内敛，毛孔闭合，寒气不容易钻进去。但三伏天热气蒸腾，人体毛孔全部打开，阳气浮在体表，相当于身体的大门24小时敞开。一吹冷风，寒湿长驱直入，寒在骨头。" 楷体深灰色。下半部分：序号"02"赭石色大号数字，标题"室内外温差10℃，是身体最大的负担"细宋体深墨色，正文："室外三十七八度，室内空调全开，温差超10度。一身热汗冲进冷空调房，毛孔瞬间收缩，冷风锁进皮肉。久而久之：脖子僵、肩膀沉、腰膝酸、浑身乏力。" 楷体深灰色。数字"10℃"用青绿色突出显示。画面右侧有淡墨山水小插画装饰，左下角有竹叶点缀。整体配色米白+青绿+赭石+深墨，版式精美，阅读流畅。画面中所有文字必须清晰可读，内容完整准确。

一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，轻古风。画面分为上下两个内容区块，错落有致。上半部分：序号"01"用青绿色大号数字装饰，标题"夏天的冷，比冬天的寒更伤人"用细宋体深墨色，正文："冬天冷，是外冷内热。人体阳气内敛，毛孔闭合，寒气不容易钻进去。但三伏天热气蒸腾，人体毛孔全部打开，阳气浮在体表，相当于身体的大门24小时敞开。一吹冷风，寒湿长驱直入，寒在骨头。" 楷体深灰色。下半部分：序号"02"赭石色大号数字，标题"室内外温差10℃，是身体最大的负担"细宋体深墨色，正文："室外三十七八度，室内空调全开，温差超10度。一身热汗冲进冷空调房，毛孔瞬间收缩，冷风锁进皮肉。久而久之：脖子僵、肩膀沉、腰膝酸、浑身乏力。" 楷体深灰色。数字"10℃"用青绿色突出显示。画面右侧有淡墨山水小插画装饰，左下角有竹叶点缀。整体配色米白+青绿+赭石+深墨，版式精美，阅读流畅。画面中所有文字必须清晰可读，内容完整准确。

三伏天养生科普配图，展示适合和不适合晒背人群提示，画面分为左右两边，左边绿色对勾标记适合人群，右边红色叉号标记禁忌人群，背景是清新浅色系，搭配绿豆汤菊花茶小装饰，风格整洁明了

三伏天养生科普配图，展示适合和不适合晒背人群提示，画面分为左右两边，左边绿色对勾标记适合人群，右边红色叉号标记禁忌人群，背景是清新浅色系，搭配绿豆汤菊花茶小装饰，风格整洁明了

竖版9:16小红书养生科普内容种草海报，浅宣纸米白底色，背景带隐约淡雅荷花、淡墨竹痕做暗纹，整体留白充足，排版清爽。圆润软萌卡通画风，主角是固定齐刘海长发女生。整体为新中式浅淡风格，马卡龙柔和绿、粉色配色，字体使用柔和宋体，圆润清晰。顶部主标题："三伏天｜养生黄金期"，下方小字副标题："初伏祛湿｜中伏养心｜末伏固本"，整个内容区域边缘用细中式回纹边框修饰。正文分为上下两大板块：上板块标题："三伏五宜做"，板块左侧配齐刘海长发女生小插画，每条用绿色对勾做标识，每条左侧绘制对应小型卡通小人： 1.宜多喝温水、健脾祛湿茶：女生捧着水杯喝茶，备注："湿气淤积会阻滞皮肉筋骨膜气血流通，温水茶饮可疏导代谢" 2.宜适度运动微微出汗：女生慢走舒展肢体，备注："微出汗疏通筋膜，排出浅层湿气" 3.宜艾灸泡脚驱寒祛湿：女生坐着泡脚，足部旁画简易艾灸图示 4.宜清淡饮食养护脾胃：女生摆放杂粮、蔬果餐食 5.宜静心少烦躁：女生静坐调息放松下板块标题："三伏五不做"，每条用红色叉号做标识，每条搭配负面状态的女生小插画： 1.不猛吹空调：女生对着冷风、肩颈紧绷皱眉，说明："冷气会让筋膜僵硬、寒湿侵入体内" 2.不狂吃冷饮：女生推开冰镇饮品 3.不大汗后冲凉水：女生避开凉水冲洗 4.不长期久坐湿气重：起身离开座椅，体现"久坐淤堵气血、堆积湿气" 5.不熬夜耗阳气：女生按时准备就寝，拒绝熬夜画面右下角添加淡彩风格淡雅荷花、蜻蜓装饰，弱化厚重水墨感，适配卡通画风。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。画面中所有信息区域、列表条目必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位，确保是完整可用的成品海报。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。所有文案信息完整保留，风格统一适配小红书女性养生内容。

竖版9:16小红书养生科普内容种草海报，浅宣纸米白底色，背景带隐约淡雅荷花、淡墨竹痕做暗纹，整体留白充足，排版清爽。圆润软萌卡通画风，主角是固定齐刘海长发女生。整体为新中式浅淡风格，马卡龙柔和绿、粉色配色，字体使用柔和宋体，圆润清晰。
顶部主标题："三伏天｜养生黄金期"，下方小字副标题："初伏祛湿｜中伏养心｜末伏固本"，整个内容区域边缘用细中式回纹边框修饰。
正文分为上下两大板块：
上板块标题："三伏五宜做"，板块左侧配齐刘海长发女生小插画，每条用绿色对勾做标识，每条左侧绘制对应小型卡通小人：
1.宜多喝温水、健脾祛湿茶：女生捧着水杯喝茶，备注："湿气淤积会阻滞皮肉筋骨膜气血流通，温水茶饮可疏导代谢"
2.宜适度运动微微出汗：女生慢走舒展肢体，备注："微出汗疏通筋膜，排出浅层湿气"
3.宜艾灸泡脚驱寒祛湿：女生坐着泡脚，足部旁画简易艾灸图示
4.宜清淡饮食养护脾胃：女生摆放杂粮、蔬果餐食
5.宜静心少烦躁：女生静坐调息放松

下板块标题："三伏五不做"，每条用红色叉号做标识，每条搭配负面状态的女生小插画：
1.不猛吹空调：女生对着冷风、肩颈紧绷皱眉，说明："冷气会让筋膜僵硬、寒湿侵入体内"
2.不狂吃冷饮：女生推开冰镇饮品
3.不大汗后冲凉水：女生避开凉水冲洗
4.不长期久坐湿气重：起身离开座椅，体现"久坐淤堵气血、堆积湿气"
5.不熬夜耗阳气：女生按时准备就寝，拒绝熬夜

画面右下角添加淡彩风格淡雅荷花、蜻蜓装饰，弱化厚重水墨感，适配卡通画风。
画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。画面中所有信息区域、列表条目必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位，确保是完整可用的成品海报。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。所有文案信息完整保留，风格统一适配小红书女性养生内容。

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做一套小红书帖子，主题是“自用不踩雷 6 款手工香方，快来试试吧”，帮我设计一张封面（封面文案：自用不踩雷 6 款手工香方，快来试试吧！）和6张详情页的小红书图文，具体内容文案“第一张：一、清宁安神香（睡前助眠，温和不冲）配比：沉香 2、檀香 3、薰衣草 4、酸枣仁 3、远志 1、零陵香 2、蜜少量（调和）功效：舒缓焦虑，平复心神，适合卧室夜熏，气味温润柔和第二张：云衣清雅香（熏衣物、衣柜，淡香持久）配比：白檀 4、龙脑 0.5、丁香 1、藿香 2、桂花干 3、安息香 1 功效：祛衣柜潮气异味，花香木质调，上身留香淡雅不俗第三张：书案静心香（读书办公，提神不燥）配比：老山檀 3、降真香 2、薄荷 1、迷迭香 2、柏木 2、乳香 1 功效：清头目、驱散昏沉，久闻不闷，适合长时间伏案第四张：月下桂露花香（古风花香，待客熏香）配比：沉香 1、白檀 2、干桂花 5、茉莉 2、玫瑰 2、冰片 0.3、苏合香 0.8 功效：清甜花香打底，木质中和甜腻，待客、茶室使用氛围感足第五张：荷风消暑香（夏季专用，祛闷热浊气）配比：檀香 2、荷叶干 4、薄荷 2、青蒿 1、白蔻 1、香茅 2、安息香 1 功效：清暑祛湿，消解室内闷热，凉感通透，三伏天适用第六张：空山禅寂香（打坐静坐、礼佛禅修）配比：沉香 3、崖柏 3、没药 1、乳香 1、白檀 2、菖蒲 1 功效：沉静收敛杂念，草木沉木香，气息厚重安定，适合静心修行整体风格一致，科普风格~

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配比：沉香 2、檀香 3、薰衣草 4、酸枣仁 3、远志 1、零陵香 2、蜜少量（调和）
功效：舒缓焦虑，平复心神，适合卧室夜熏，气味温润柔和
第二张：云衣清雅香（熏衣物、衣柜，淡香持久）
配比：白檀 4、龙脑 0.5、丁香 1、藿香 2、桂花干 3、安息香 1
功效：祛衣柜潮气异味，花香木质调，上身留香淡雅不俗
第三张：书案静心香（读书办公，提神不燥）
配比：老山檀 3、降真香 2、薄荷 1、迷迭香 2、柏木 2、乳香 1
功效：清头目、驱散昏沉，久闻不闷，适合长时间伏案
第四张：月下桂露花香（古风花香，待客熏香）
配比：沉香 1、白檀 2、干桂花 5、茉莉 2、玫瑰 2、冰片 0.3、苏合香 0.8
功效：清甜花香打底，木质中和甜腻，待客、茶室使用氛围感足
第五张：荷风消暑香（夏季专用，祛闷热浊气）
配比：檀香 2、荷叶干 4、薄荷 2、青蒿 1、白蔻 1、香茅 2、安息香 1
功效：清暑祛湿，消解室内闷热，凉感通透，三伏天适用
第六张：空山禅寂香（打坐静坐、礼佛禅修）
配比：沉香 3、崖柏 3、没药 1、乳香 1、白檀 2、菖蒲 1
功效：沉静收敛杂念，草木沉木香，气息厚重安定，适合静心修行
整体风格一致，科普风格~

竖屏小红书内页图，比例3:4，治愈系水彩手绘国风养生风，浅米奶黄色柔和纸纹底色，无厚重外边框，轻盈通透。采用不规则云朵/水波纹圆角气泡框排版。顶部居中用圆润卡通立体字显示“痰湿体质·三伏天注意”，加暖黄色底纹。主体用两个不规则气泡框纵向排列：第一个气泡框（浅蓝色）：左侧画Q版小人物抱着冰饮料摇头（表示拒绝），右侧显示标题“❌ 避开”，下方小字“冰美式、蔬菜沙拉、冰镇水果——对痰湿体质来说，这些=寒湿直接灌进去，越减越肿”。第二个气泡框（浅橙色）：左侧画Q版小人物在喝温水、吃山药，右侧显示标题“✅ 要做”，下方小字“姜枣茶、温水泡脚、薏米赤小豆——痰湿体质重点在祛湿，吃温热、避生冷”。画面底部加一个浅棕暖色小提示条：“三伏天是痰湿体质减肥的黄金窗口”，温和不抢视觉重点。画面四周用淡彩荷叶、荷花、绿豆点缀。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形，信息层级清晰。整体氛围：治愈轻盈、软萌童趣的国风养生夏日感。画质：4K超清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

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一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，整体轻古风不厚重。画面顶部是大标题"三伏反而要防寒"，采用细宋体深墨色，字号醒目。副标题"夏天才是寒湿最重的季节"用稍小字号，赭石色，位于主标题下方。正文段落："很多人一辈子都搞错了——最容易受寒的季节，根本不是冬天，而是盛夏。冬天天冷，我们本能会加衣、保暖、护筋骨。反而三伏盛夏，人人都在拼命贪凉。也正是这个时候，寒湿最容易悄悄钻进身体，埋下全年疼痛的病根。" 正文用楷体深灰色，行间距舒适，分段落排版。画面左下角有淡墨荷叶和竹影装饰，右上角有轻量祥云纹边角点缀。整体配色：米白底+青绿+赭石+深墨，图文错落有致，留白充足，阅读舒适，版式精美。画面中所有文字必须清晰可读，内容完整准确。

一张雅致新中式风格的公众号图文海报，竖版9:16，米白色宣纸质感底色，整体轻古风不厚重。画面顶部是大标题"三伏反而要防寒"，采用细宋体深墨色，字号醒目。副标题"夏天才是寒湿最重的季节"用稍小字号，赭石色，位于主标题下方。正文段落："很多人一辈子都搞错了——最容易受寒的季节，根本不是冬天，而是盛夏。冬天天冷，我们本能会加衣、保暖、护筋骨。反而三伏盛夏，人人都在拼命贪凉。也正是这个时候，寒湿最容易悄悄钻进身体，埋下全年疼痛的病根。" 正文用楷体深灰色，行间距舒适，分段落排版。画面左下角有淡墨荷叶和竹影装饰，右上角有轻量祥云纹边角点缀。整体配色：米白底+青绿+赭石+深墨，图文错落有致，留白充足，阅读舒适，版式精美。画面中所有文字必须清晰可读，内容完整准确。

一张夏季养生知识分享的图片，中国风风格，上下左右留白三厘米，整体清新雅致，带有传统中式养生元素

一张夏季养生知识分享的图片，中国风风格，上下左右留白三厘米，整体清新雅致，带有传统中式养生元素

中医三伏贴养生宣传海报，中式水墨风格，主标题“三伏贴敷”，副标题“冬病夏治顺应天时”，装饰文案“古法养生调理固本”，卖点标签“穴位贴敷”“调理体质”，画面主体为白发长须老中医用水墨写意风格正在为顾客贴三伏贴，整体背景为浅米色宣纸纹理，点缀水墨艾草、艾绒元素，排版精美，主次分明，大标题醒目，整体风格素雅古朴，符合中医传统文化氛围，画面比例9:16

中医三伏贴养生宣传海报，中式水墨风格，主标题“三伏贴敷”，副标题“冬病夏治顺应天时”，装饰文案“古法养生调理固本”，卖点标签“穴位贴敷”“调理体质”，画面主体为白发长须老中医用水墨写意风格正在为顾客贴三伏贴，整体背景为浅米色宣纸纹理，点缀水墨艾草、艾绒元素，排版精美，主次分明，大标题醒目，整体风格素雅古朴，符合中医传统文化氛围，画面比例9:16

创意 × 2

小耳朵的大素材宝藏

1、竖版小红书科普海报，医学健康科普插画，简约扁平化风格，低饱和薄荷绿 + 米白配色，画面分区排版，文案：标题：三伏别只知道贴三伏贴！老祖宗传下的天灸・地灸，天然免费养生法✨▫️什么是天灸（日光灸）借正午太阳的纯阳之气烘烤身体相当于大自然给你做 “免费艾灸” 重点温通经络、驱散体内陈年寒湿适合怕冷、手脚冰凉、常年畏寒、关节发凉人群 ▫️什么是地灸（接地气）赤脚直接接触泥土、草地、石板大地吸纳大地阴气，平衡三伏天浮越的阳气缓解心烦燥热、失眠上火、浑身闷胀很多人三伏越补越上火，就是缺少地灸调和 🌞最佳时间（三伏期间） ✅天灸时段：上午 9:00–11:00 避开午后强光（12:00–15 点紫外线太强易晒伤中暑）时长：初次 10–15 分钟，循序渐进最长不超 30 分钟优先晒后背（督脉）：大椎→腰背，不要直晒头部、面部 ✅地灸时段：清晨、傍晚最佳早上 7–9 点 / 傍晚 17 点后时长：15–30 分钟赤脚踩草地、黄泥土地；水泥地热烫不建议 📝标准操作组合（懒人版自然灸流程）先简单活动身体微微发热，不要空腹 / 刚吃饱操作天灸：背对阳光晒后背，戴好帽子护头，闭眼避开强光晒完不要立刻吹空调、冲冷水、喝冰饮，静坐缓一缓随后赤脚接触土地做地灸，调和阳气，避免燥热上浮全程及时少量补充温水 ❌重点禁忌人群（一定要避雷） ▫️天灸禁忌 ①阴虚火旺：经常口干盗汗、潮热、易上火长痘 ②高血压控制不稳、心脏病患者 ③皮肤敏感、晒伤、湿疹破溃人群 ④孕妇、婴幼儿 ⑤中暑体质、容易头晕心慌人群 ⑥服用光敏性药物人群 ▫️地灸禁忌 ①经期量大女性、体虚容易腹泻者不要久踩阴冷湿地 ②足部有伤口、脚气溃烂人群 ③风湿重、一遇凉关节剧痛，不要清晨湿冷草地长时间地灸

1、竖版小红书科普海报，医学健康科普插画，简约扁平化风格，低饱和薄荷绿 + 米白配色，画面分区排版，文案：标题：三伏别只知道贴三伏贴！老祖宗传下的天灸・地灸，天然免费养生法✨▫️什么是天灸（日光灸）
借正午太阳的纯阳之气烘烤身体
相当于大自然给你做 “免费艾灸”
重点温通经络、驱散体内陈年寒湿
适合怕冷、手脚冰凉、常年畏寒、关节发凉人群
▫️什么是地灸（接地气）
赤脚直接接触泥土、草地、石板大地
吸纳大地阴气，平衡三伏天浮越的阳气
缓解心烦燥热、失眠上火、浑身闷胀
很多人三伏越补越上火，就是缺少地灸调和
🌞最佳时间（三伏期间）
✅天灸
时段：上午 9:00–11:00
避开午后强光（12:00–15 点紫外线太强易晒伤中暑）
时长：初次 10–15 分钟，循序渐进最长不超 30 分钟
优先晒后背（督脉）：大椎→腰背，不要直晒头部、面部
✅地灸
时段：清晨、傍晚最佳
早上 7–9 点 / 傍晚 17 点后
时长：15–30 分钟
赤脚踩草地、黄泥土地；水泥地热烫不建议
📝标准操作组合（懒人版自然灸流程）
先简单活动身体微微发热，不要空腹 / 刚吃饱操作
天灸：背对阳光晒后背，戴好帽子护头，闭眼避开强光
晒完不要立刻吹空调、冲冷水、喝冰饮，静坐缓一缓
随后赤脚接触土地做地灸，调和阳气，避免燥热上浮
全程及时少量补充温水
❌重点禁忌人群（一定要避雷）
▫️天灸禁忌
①阴虚火旺：经常口干盗汗、潮热、易上火长痘
②高血压控制不稳、心脏病患者
③皮肤敏感、晒伤、湿疹破溃人群
④孕妇、婴幼儿
⑤中暑体质、容易头晕心慌人群
⑥服用光敏性药物人群
▫️地灸禁忌
①经期量大女性、体虚容易腹泻者不要久踩阴冷湿地
②足部有伤口、脚气溃烂人群
③风湿重、一遇凉关节剧痛，不要清晨湿冷草地长时间地灸

参考原图片的中式养生科普海报风格，重新生成内容，主标题为「酷暑三伏天是危机也是转机冬病夏治正当时」，正文文案为："顺应天时，借阳祛寒动脉粥样硬化在中医多属“血瘀痰凝”，根源常在于阳气不足、寒凝血滞。三伏天人体腠理开泄，此时温阳通脉，可将体内深藏的寒痰瘀血驱逐外出，事半功倍。冬病夏治，核心在“通” 夏天血管顺应性较好，此时进行活血化瘀、化痰通络的中医药调理，能更有效地稳定斑块、改善血管内皮功能，为秋冬储备“心脑血管储备力”。调养生活，为秋冬“储值” 利用夏季代谢旺盛的特点，配合科学补水、清淡饮食、适当运动，加之药物调理，可显著降低秋冬季心脑血管事件的发生率。借天时之力，守护心脑安康"，整体保持清爽自然的中医养生风格，搭配浅绿米黄渐变背景，加入荷叶、中药材等自然养生元素，保留原海报的排版结构。

参考原图片的中式养生科普海报风格，重新生成内容，主标题为「酷暑三伏天
是危机也是转机
冬病夏治正当时」，正文文案为："顺应天时，借阳祛寒
动脉粥样硬化在中医多属“血瘀痰凝”，根源常在于阳气不足、寒凝血滞。三伏天人体腠理开泄，此时温阳通脉，可将体内深藏的寒痰瘀血驱逐外出，事半功倍。

冬病夏治，核心在“通”
夏天血管顺应性较好，此时进行活血化瘀、化痰通络的中医药调理，能更有效地稳定斑块、改善血管内皮功能，为秋冬储备“心脑血管储备力”。

调养生活，为秋冬“储值”
利用夏季代谢旺盛的特点，配合科学补水、清淡饮食、适当运动，加之药物调理，可显著降低秋冬季心脑血管事件的发生率。

借天时之力，守护心脑安康"，整体保持清爽自然的中医养生风格，搭配浅绿米黄渐变背景，加入荷叶、中药材等自然养生元素，保留原海报的排版结构。

东城区王大爷

设计一张三伏天冬病夏治中医养生宣传海报，轻中式风格，中医主题背景，排版清晰有设计感。主标题为“为什么三伏是黄金期？”，标题要有设计感。保留图1的全部文字内容：“中医讲春夏养阳三伏阳气最盛毛孔张开寒邪最容易被拔出来这就是冬病夏治——冬天犯的病趁夏天最热的时候治效果翻倍哮喘/鼻炎关节痛/老寒腿脾胃虚寒/痛经”，排版清晰明了。将图2的艾灸服务实景照片自然融入画面，与中医轻中式背景完美融合，整体真实自然。轻中式简约风格，色调柔和，背景符合中医主题，和内容相契合，版式精美。

设计一张三伏天冬病夏治中医养生宣传海报，轻中式风格，中医主题背景，排版清晰有设计感。主标题为“为什么三伏是黄金期？”，标题要有设计感。保留图1的全部文字内容：“中医讲春夏养阳三伏阳气最盛毛孔张开寒邪最容易被拔出来这就是冬病夏治——冬天犯的病趁夏天最热的时候治效果翻倍哮喘/鼻炎关节痛/老寒腿脾胃虚寒/痛经”，排版清晰明了。将图2的艾灸服务实景照片自然融入画面，与中医轻中式背景完美融合，整体真实自然。轻中式简约风格，色调柔和，背景符合中医主题，和内容相契合，版式精美。

删除画面右下角的二维码占位方块及其中的"二维码占位"文字，将该区域替换为与周围背景一致的浅青国风水墨背景，保持整体画面风格统一，其余所有文字、背部穴位插画、草本元素和落款"津城拾忆｜黑莓红心 6"完全保留不变，国风浅青中医科普插画风格，干净卡片排版，温和养生氛围感

删除画面右下角的二维码占位方块及其中的"二维码占位"文字，将该区域替换为与周围背景一致的浅青国风水墨背景，保持整体画面风格统一，其余所有文字、背部穴位插画、草本元素和落款"津城拾忆｜黑莓红心 6"完全保留不变，国风浅青中医科普插画风格，干净卡片排版，温和养生氛围感

[第2屏] 痛点直击-夏日外出降温常见困扰总结。无需产品图，风格简约生活化，浅米色背景，四个痛点卡片，每个配小场景插图。配色：#F8F5F0浅米色背景，白卡片，深色文字，痛点红色标注。排版顶部主标题「夏日降温这些烦恼你中招了吗？」，四个痛点：体积大难带、续航时间短、风力不足够、使用模式单一，标题加粗，清晰排版。比例9:16，4K。负向：水印，文字错乱，违规极限词。

[第2屏] 痛点直击-夏日外出降温常见困扰总结。无需产品图，风格简约生活化，浅米色背景，四个痛点卡片，每个配小场景插图。配色：#F8F5F0浅米色背景，白卡片，深色文字，痛点红色标注。排版顶部主标题「夏日降温这些烦恼你中招了吗？」，四个痛点：体积大难带、续航时间短、风力不足够、使用模式单一，标题加粗，清晰排版。比例9:16，4K。负向：水印，文字错乱，违规极限词。

这是一张三伏天养生主题海报，设计风格为清新夏日自然风，写实商业摄影。主视觉居中放置，背景为浅绿渐变搭配清凉树荫和淡蓝色水波纹，营造夏日清爽氛围。主标题为"三伏天养生"，副标题为"静心避暑安然度夏"，装饰文案分别是"防暑降温"和"清淡饮食"，文案信息清晰放置在画面相应区域，文字清晰可读。画面整体层次分明，版式精美，前景点缀有虚化的西瓜片和荷叶，突出清热祛暑、静心养生的主题，整体色调清新自然，饱和度适中，光影柔和。

这是一张三伏天养生主题海报，设计风格为清新夏日自然风，写实商业摄影。主视觉居中放置，背景为浅绿渐变搭配清凉树荫和淡蓝色水波纹，营造夏日清爽氛围。主标题为"三伏天养生"，副标题为"静心避暑安然度夏"，装饰文案分别是"防暑降温"和"清淡饮食"，文案信息清晰放置在画面相应区域，文字清晰可读。画面整体层次分明，版式精美，前景点缀有虚化的西瓜片和荷叶，突出清热祛暑、静心养生的主题，整体色调清新自然，饱和度适中，光影柔和。

一张清晰美观的三伏天时间安排表图片，设计风格清新简约，包含初伏、中伏、末伏对应的日期范围，以及每个阶段的养生和作息建议提示，文字排版整齐，突出"三伏天时间安排表"标题，整体色调以暖橙色和浅米色为主，符合夏日氛围

一张清晰美观的三伏天时间安排表图片，设计风格清新简约，包含初伏、中伏、末伏对应的日期范围，以及每个阶段的养生和作息建议提示，文字排版整齐，突出"三伏天时间安排表"标题，整体色调以暖橙色和浅米色为主，符合夏日氛围

晴天安好111

小红书图文配图，主题1️⃣ 冰水冰西瓜拼命炫🍉，文字"三伏天阳气浮在体表，肚子里其实虚寒一片。一杯冰饮灌下去，像往小火苗上泼冷水"，配图放冰饮和冰西瓜，暖养生风格，竖版，排版清晰有网感

小红书图文配图，主题1️⃣ 冰水冰西瓜拼命炫🍉，文字"三伏天阳气浮在体表，肚子里其实虚寒一片。一杯冰饮灌下去，像往小火苗上泼冷水"，配图放冰饮和冰西瓜，暖养生风格，竖版，排版清晰有网感