将这张健身计划封面图的纯色浅米色背景换成深蓝色纯色背景，保留原… - 图片创意预览

将这张健身计划封面图的纯色浅米色背景换成深蓝色纯色背景，保留原…

将这张健身计划封面图的纯色浅米色背景换成深蓝色纯色背景，保留原图所有文字、人物和排版内容，只更换背景颜色

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2026.03.11

将这张周一胸+三头训练计划图的纯色浅米色背景换成深蓝色纯色背景，保留原图所有文字、动作插图和排版内容，只更换背景颜色

将这张周一胸+三头训练计划图的纯色浅米色背景换成深蓝色纯色背景，保留原图所有文字、动作插图和排版内容，只更换背景颜色

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将这张周二背+二头训练计划图的纯色浅米色背景换成深蓝色纯色背景，保留原图所有文字、动作插图和排版内容，只更换背景颜色

将这张周二背+二头训练计划图的纯色浅米色背景换成深蓝色纯色背景，保留原图所有文字、动作插图和排版内容，只更换背景颜色

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图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。一周七天日历小人、阶梯进步图人物、哑铃弯举、看手表、瑜伽垫卷腹等所有人物全部换成同一女性。所有文字必须原样保留：标题“06 一周练几次”、横幅“第1-2周：每周2次”“第3-4周：适应后可加到3次”“同一套计划先练4周”“每次只加一点：次数、重量或时间”“训练日之间留出恢复时间”“稳定完成，比一次练太狠更重要”、黑色小字“有伤病或慢性病，先咨询专业人士”、周一至周日标签及红绿状态栏文字、日历和阶梯插图、排版布局、配色完全不变。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。一周七天日历小人、阶梯进步图人物、哑铃弯举、看手表、瑜伽垫卷腹等所有人物全部换成同一女性。所有文字必须原样保留：标题“06 一周练几次”、横幅“第1-2周：每周2次”“第3-4周：适应后可加到3次”“同一套计划先练4周”“每次只加一点：次数、重量或时间”“训练日之间留出恢复时间”“稳定完成，比一次练太狠更重要”、黑色小字“有伤病或慢性病，先咨询专业人士”、周一至周日标签及红绿状态栏文字、日历和阶梯插图、排版布局、配色完全不变。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

1. 删除底部的二维码占位图、咨询热线电话号码、健身地址信息，将底部黑色区域替换为与整体风格一致的亮橙色健身背景，保留"立即咨询开启蜕变之旅"和"专业私教为你的目标全力以赴!"的标语文字。 2. 将图中所有男性健身人物替换为女性健身人物：左侧持哑铃站立的男性换成女性健身教练，底部举杠铃的男性换成女性举杠铃形象，保持肌肉线条的力量感。 3. 保持亮橙色主色调、所有文字内容、四大卖点模块和整体版式风格不变。

1. 删除底部的二维码占位图、咨询热线电话号码、健身地址信息，将底部黑色区域替换为与整体风格一致的亮橙色健身背景，保留"立即咨询开启蜕变之旅"和"专业私教为你的目标全力以赴!"的标语文字。
2. 将图中所有男性健身人物替换为女性健身人物：左侧持哑铃站立的男性换成女性健身教练，底部举杠铃的男性换成女性举杠铃形象，保持肌肉线条的力量感。
3. 保持亮橙色主色调、所有文字内容、四大卖点模块和整体版式风格不变。

健身私教易拉宝设计，竖版构图，主色调为亮橙色，充满活力与力量感。画面顶部大标题文字"私教一对一"，醒目有力。中间核心价格信息文字"包月2990/15节课+15次课后辅导"，突出显示。下方列出三大核心卖点文字："器械指导"、"快速塑形"、"极速减脂"、"增肌强化"，每项配简约图标。背景融入健身元素：哑铃、杠铃、肌肉线条剪影、运动人物轮廓，采用橙色渐变与几何图形点缀。整体风格现代动感，层次分明，视觉冲击力强，适合健身房宣传使用。不要出现二维码和地址信息。

健身私教易拉宝设计，竖版构图，主色调为亮橙色，充满活力与力量感。画面顶部大标题文字"私教一对一"，醒目有力。中间核心价格信息文字"包月2990/15节课+15次课后辅导"，突出显示。下方列出三大核心卖点文字："器械指导"、"快速塑形"、"极速减脂"、"增肌强化"，每项配简约图标。背景融入健身元素：哑铃、杠铃、肌肉线条剪影、运动人物轮廓，采用橙色渐变与几何图形点缀。整体风格现代动感，层次分明，视觉冲击力强，适合健身房宣传使用。不要出现二维码和地址信息。

将图中所有男性健身人物替换为女性健身人物，保持亮橙色主色调和整体版式风格不变，所有文字内容、排版布局、价格信息、卖点图标全部保留不变。右上角的男性肌肉剪影换成女性健身剪影，右下角持哑铃的男性人物换成健美女教练形象，左侧小剪影也换成女性健身形象。整体保持力量感与活力，画面风格统一。

将图中所有男性健身人物替换为女性健身人物，保持亮橙色主色调和整体版式风格不变，所有文字内容、排版布局、价格信息、卖点图标全部保留不变。右上角的男性肌肉剪影换成女性健身剪影，右下角持哑铃的男性人物换成健美女教练形象，左侧小剪影也换成女性健身形象。整体保持力量感与活力，画面风格统一。

将背景更换为淡粉色，人物替换为穿春季休闲装的短发动漫少年，保留文字内容和排版

将背景更换为淡粉色，人物替换为穿春季休闲装的短发动漫少年，保留文字内容和排版

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。倒蹬机蹬腿、坐姿腿弯举、坐姿推胸、高位下拉四个器械动作中的人物全部换成同一女性。所有文字必须原样保留：标题“03 力量训练怎么排”、四个红色编号标题栏“1 倒蹬机 | 腿部”“2 坐姿腿弯举 | 腿后侧”“3 坐姿推胸机 | 胸和手臂”“4 高位下拉 | 背部”、底部绿色横幅“每个动作2组 × 8—12次”、最底部红色横幅“按顺序做，动作质量优先”及各动作旁的绿色对勾提示语、红色箭头、编号、排版布局、配色、器械和背景完全不变。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。倒蹬机蹬腿、坐姿腿弯举、坐姿推胸、高位下拉四个器械动作中的人物全部换成同一女性。所有文字必须原样保留：标题“03 力量训练怎么排”、四个红色编号标题栏“1 倒蹬机 | 腿部”“2 坐姿腿弯举 | 腿后侧”“3 坐姿推胸机 | 胸和手臂”“4 高位下拉 | 背部”、底部绿色横幅“每个动作2组 × 8—12次”、最底部红色横幅“按顺序做，动作质量优先”及各动作旁的绿色对勾提示语、红色箭头、编号、排版布局、配色、器械和背景完全不变。保持插画风格一致。

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创建一个竖版长方形（3:4）的信息图表，背景颜色使用米色（#FFF8DC）。标题：“4周训练营日计划表”使用大号字体（#FF4500）。展示Week 1的具体任务安排，Day 1–7 每天的任务用不同颜色的卡片展示，并配上简短的任务描述。底部加上一句：“每天仅需20分钟，轻松搞定。”

创建一个竖版长方形（3:4）的信息图表，背景颜色使用米色（#FFF8DC）。标题：“4周训练营日计划表”使用大号字体（#FF4500）。展示Week 1的具体任务安排，Day 1–7 每天的任务用不同颜色的卡片展示，并配上简短的任务描述。底部加上一句：“每天仅需20分钟，轻松搞定。”

图生图局部编辑：将健身入门指南海报中所有男性人物形象统一替换为年轻女性形象：左侧主图人物改为女性（同样的低头整理黑色运动包、右手拿毛巾的专注动作），服装改为深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋和白色袜子，扎低马尾；右侧五个流程小图（换装确认计划、肩部热身、杠铃力量训练、跑步机有氧、坐姿拉伸）中的人物也全部替换为同一女性形象、穿同样的深蓝色运动上衣和黑色运动短裤。人物为健康匀称的女性体型。其余所有内容必须严格保持不变：顶部标题“01 进门先别急着练”、左侧红色准备清单“准备：水杯毛巾运动鞋训练记录”及四个物品图标与标签、右侧五步时间流程文字（5分钟：换装+确认今天计划 / 8分钟：热身 / 35分钟：力量训练 / 10–15分钟：中等强度有氧 / 3–5分钟：放松收尾）、时钟图标、红色箭头、底部绿色横幅“第一次先熟悉环境, 不用把器械全练一遍”、背景墙文字“更好的自己从现在开始”、整体排版布局、配色和健身房场景。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身入门指南海报中所有男性人物形象统一替换为年轻女性形象：左侧主图人物改为女性（同样的低头整理黑色运动包、右手拿毛巾的专注动作），服装改为深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋和白色袜子，扎低马尾；右侧五个流程小图（换装确认计划、肩部热身、杠铃力量训练、跑步机有氧、坐姿拉伸）中的人物也全部替换为同一女性形象、穿同样的深蓝色运动上衣和黑色运动短裤。人物为健康匀称的女性体型。其余所有内容必须严格保持不变：顶部标题“01 进门先别急着练”、左侧红色准备清单“准备：水杯毛巾运动鞋训练记录”及四个物品图标与标签、右侧五步时间流程文字（5分钟：换装+确认今天计划 / 8分钟：热身 / 35分钟：力量训练 / 10–15分钟：中等强度有氧 / 3–5分钟：放松收尾）、时钟图标、红色箭头、底部绿色横幅“第一次先熟悉环境, 不用把器械全练一遍”、背景墙文字“更好的自己从现在开始”、整体排版布局、配色和健身房场景。保持插画风格一致。

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小红书笔记内页图文，纯文字排版，ins清新简约高级风，版式精美，小红书笔记内页质感，信息层级清晰。页面标题：「怎么办」，深棕褐色粗黑体，左侧加1个小💪 emoji。正文三条分点：第一「把蛋白质吃够」配浅橘色圆角序号标，正文小字：肌肉要有原料才养得住，鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品，每顿一样，先做满一个月；第二「别只做有氧」配浅米色圆角序号标，正文小字：也别只做卷腹，先把站着、走着的时间补回来；第三「吃饭顺序先菜、再肉、最后主食」配浅棕褐色圆角序号标，正文小字：先把下午那顿零食断掉。开头引导句：「还是别从'少吃'开始。」加浅灰色引用框。互动语右下角：「👉 这三条你最容易漏哪条？扣个数」。背景：奶油米色纯色底，干净高级，低饱和莫兰迪色调。装饰：分点左侧有细竖线引导，整体留白充足，克制不花哨。画质：高清细腻，文字清晰可读，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

小红书笔记内页图文，纯文字排版，ins清新简约高级风，版式精美，小红书笔记内页质感，信息层级清晰。页面标题：「怎么办」，深棕褐色粗黑体，左侧加1个小💪 emoji。正文三条分点：第一「把蛋白质吃够」配浅橘色圆角序号标，正文小字：肌肉要有原料才养得住，鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品，每顿一样，先做满一个月；第二「别只做有氧」配浅米色圆角序号标，正文小字：也别只做卷腹，先把站着、走着的时间补回来；第三「吃饭顺序先菜、再肉、最后主食」配浅棕褐色圆角序号标，正文小字：先把下午那顿零食断掉。开头引导句：「还是别从'少吃'开始。」加浅灰色引用框。互动语右下角：「👉 这三条你最容易漏哪条？扣个数」。背景：奶油米色纯色底，干净高级，低饱和莫兰迪色调。装饰：分点左侧有细竖线引导，整体留白充足，克制不花哨。画质：高清细腻，文字清晰可读，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

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图生图局部编辑：将健身器械指南“02 练手臂器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。弯举机、绳索下压、辅助双杠三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“02 练手臂器械”（02为红色）、器械名称“弯举机”“绳索下压”“辅助双杠”、底部提示“固定上臂，慢放回程”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身器械指南“02 练手臂器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。弯举机、绳索下压、辅助双杠三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“02 练手臂器械”（02为红色）、器械名称“弯举机”“绳索下压”“辅助双杠”、底部提示“固定上臂，慢放回程”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

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小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白+薄荷绿温柔清新背景，卡通Q版蓝色双马尾小女生，矢量插画风格，手绘可爱风格，多留白无写实元素，右下角无水印。顶部是手绘大标题“每天做3个”，其中“坚持”用荧光笔粗划线强调；中间是主角拿着打卡本盖章，旁边有“Day 1/Day 7/Day 21”手绘小进度条；下方是四条手绘便签要点，配对应图标：运动鞋、侧脸下巴线条、润唇膏护手霜梳子、笑脸小太阳；底部是手绘行动号召“收藏+打卡”；加入手绘装饰：打卡章、星星、对话气泡“你会越来越发光”，所有文字为手绘风格

小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白+薄荷绿温柔清新背景，卡通Q版蓝色双马尾小女生，矢量插画风格，手绘可爱风格，多留白无写实元素，右下角无水印。顶部是手绘大标题“每天做3个”，其中“坚持”用荧光笔粗划线强调；中间是主角拿着打卡本盖章，旁边有“Day 1/Day 7/Day 21”手绘小进度条；下方是四条手绘便签要点，配对应图标：运动鞋、侧脸下巴线条、润唇膏护手霜梳子、笑脸小太阳；底部是手绘行动号召“收藏+打卡”；加入手绘装饰：打卡章、星星、对话气泡“你会越来越发光”，所有文字为手绘风格

创意 × 1

小红书风格竖版信息图，3:4比例，米白＋薄荷绿清新背景，浅粉点缀，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘标题“每天10分钟（2轮）”，其中“10分钟”用荧光笔强调；中间是6格手绘动作清单，每格是简化火柴人式可爱小插画动作示意，旁配手绘小字标次数/秒数；右侧是主角拿计时器/闹钟的手绘图；底部是手绘“坚持规则”便签：“每天10分钟＞偶尔猛练”。加入手绘装饰：闹钟、打卡章“Day1 Day7 Day21”、小汗滴、进度条贴纸。整体带轻微纸张纹理与细颗粒噪点，线条有轻微手绘抖动、粗细略不均，贴纸/便签边缘有撕纸毛边与胶带压痕，排版错落清晰，便签轻微倾斜±3–6度，间距自然变化，无完美对称机械网格感

小红书风格竖版信息图，3:4比例，米白＋薄荷绿清新背景，浅粉点缀，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘标题“每天10分钟（2轮）”，其中“10分钟”用荧光笔强调；中间是6格手绘动作清单，每格是简化火柴人式可爱小插画动作示意，旁配手绘小字标次数/秒数；右侧是主角拿计时器/闹钟的手绘图；底部是手绘“坚持规则”便签：“每天10分钟＞偶尔猛练”。加入手绘装饰：闹钟、打卡章“Day1 Day7 Day21”、小汗滴、进度条贴纸。整体带轻微纸张纹理与细颗粒噪点，线条有轻微手绘抖动、粗细略不均，贴纸/便签边缘有撕纸毛边与胶带压痕，排版错落清晰，便签轻微倾斜±3–6度，间距自然变化，无完美对称机械网格感

图生图局部编辑：将健身器械指南“03 练胸器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。坐姿推胸、蝴蝶夹胸、上斜史密斯三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“03 练胸器械”（03为红色）、器械名称“坐姿推胸”“蝴蝶夹胸”“上斜史密斯”、底部提示“肩胛后收下沉，手腕保持中立”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身器械指南“03 练胸器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。坐姿推胸、蝴蝶夹胸、上斜史密斯三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“03 练胸器械”（03为红色）、器械名称“坐姿推胸”“蝴蝶夹胸”“上斜史密斯”、底部提示“肩胛后收下沉，手腕保持中立”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

图生图局部编辑：将健身器械指南“01 练肩器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。肩推机、反向飞鸟机、侧平举机三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“01 练肩器械”（01为红色）、器械名称“肩推机”“反向飞鸟机”“侧平举机”、底部提示“座椅调到手柄约与肩同高”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身器械指南“01 练肩器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。肩推机、反向飞鸟机、侧平举机三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“01 练肩器械”（01为红色）、器械名称“肩推机”“反向飞鸟机”“侧平举机”、底部提示“座椅调到手柄约与肩同高”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

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图生图局部编辑：将健身器械指南“04 练背器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。高位下拉、坐姿划船、辅助引体三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“04 练背器械”（04为红色）、器械名称“高位下拉”“坐姿划船”“辅助引体”、底部提示“先沉肩，再用肘向后下方发力”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身器械指南“04 练背器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。高位下拉、坐姿划船、辅助引体三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“04 练背器械”（04为红色）、器械名称“高位下拉”“坐姿划船”“辅助引体”、底部提示“先沉肩，再用肘向后下方发力”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

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图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。坐姿哑铃肩上推举（标准/太轻松/太重三种状态）和坐椅休息看秒表的人物全部换成同一女性。文字修改：把整张图最底部深绿色长条横幅内的“先把动作做稳，再慢慢加重量”改为“先把动作学对，再慢慢加重量”。其余所有文字必须原样保留：标题“04 重量怎么选”、绿色横幅“第8—12次开始吃力，但动作不变形”、红色横幅“太轻：12次后仍很轻松”“太重：没到8次动作就乱了”、绿色横幅“组间休息60—120秒”、对话气泡“好轻松！”及所有小标签、编号、排版布局、配色、哑铃和训练椅、秒表等元素完全不变。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身科普海报中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。坐姿哑铃肩上推举（标准/太轻松/太重三种状态）和坐椅休息看秒表的人物全部换成同一女性。文字修改：把整张图最底部深绿色长条横幅内的“先把动作做稳，再慢慢加重量”改为“先把动作学对，再慢慢加重量”。其余所有文字必须原样保留：标题“04 重量怎么选”、绿色横幅“第8—12次开始吃力，但动作不变形”、红色横幅“太轻：12次后仍很轻松”“太重：没到8次动作就乱了”、绿色横幅“组间休息60—120秒”、对话气泡“好轻松！”及所有小标签、编号、排版布局、配色、哑铃和训练椅、秒表等元素完全不变。保持插画风格一致。

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1. 将整张图的背景色改为#f1efee（浅灰米色）；2. 将中间的橙色聊天气泡框背景色改为#f9cb9f（浅暖米色），气泡内文字颜色相应调整为深色以保证可读性；3. 将底部橙色胶囊按钮中的文字由“评论区说说，你这季度主要干的活落在哪一格 👇”改为“你这季度主要干的活落在哪一格”，去掉“评论区说说”和手指表情；4. 其余所有元素（主标题、人物、左下角PM不卷）均保持不变。

1. 将整张图的背景色改为#f1efee（浅灰米色）；2. 将中间的橙色聊天气泡框背景色改为#f9cb9f（浅暖米色），气泡内文字颜色相应调整为深色以保证可读性；3. 将底部橙色胶囊按钮中的文字由“评论区说说，你这季度主要干的活落在哪一格 👇”改为“你这季度主要干的活落在哪一格”，去掉“评论区说说”和手指表情；4. 其余所有元素（主标题、人物、左下角PM不卷）均保持不变。

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2:3竖屏，电商详情页第五屏，严格还原上传杠铃片产品的包装设计、颜色、LOGO位置、文字内容、图案元素所有细节，保持哑光铸铁、磨砂喷塑、金属亮银卡扣真实材质质感。四格分栏卡片排版，白边圆角卡片 + 真人实景健身摄影，居家健身详情版式。卡片内纯白极简居家健身背景，卡片外深灰#2E2E2E底色。顶部标题区，文字标题"开启训练模式全民健身-计划"，下方2行×2列圆角白色卡片，四张卡片分别展示四种健身动作：杠铃硬拉、单片深蹲抓举、平举摇摆、杠铃深蹲负重，均匀等分排版，每张卡片左上角标注序号+动作名称小字。色彩：外框深灰#2E2E2E、卡片纯白、人物穿搭黑白配色 + 灰绿色杠铃片，和原图配色统一

2:3竖屏，电商详情页第五屏，严格还原上传杠铃片产品的包装设计、颜色、LOGO位置、文字内容、图案元素所有细节，保持哑光铸铁、磨砂喷塑、金属亮银卡扣真实材质质感。四格分栏卡片排版，白边圆角卡片 + 真人实景健身摄影，居家健身详情版式。卡片内纯白极简居家健身背景，卡片外深灰#2E2E2E底色。顶部标题区，文字标题"开启训练模式全民健身-计划"，下方2行×2列圆角白色卡片，四张卡片分别展示四种健身动作：杠铃硬拉、单片深蹲抓举、平举摇摆、杠铃深蹲负重，均匀等分排版，每张卡片左上角标注序号+动作名称小字。色彩：外框深灰#2E2E2E、卡片纯白、人物穿搭黑白配色 + 灰绿色杠铃片，和原图配色统一

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竖版3:4小红书减脂内页，日系Q版二次元赛璐璐薄涂风，纯白背景带极淡纸感颗粒。顶部一个深紫色#7D40A3圆角矩形通栏标题条，白色特粗圆头综艺体居中“14天分3步轻盈计划全流程”。下方纵向排列三个圆角卡片，卡片之间大留白：第一张淡紫#F4EAFB底圆角卡片，左侧一个深紫#7D40A3圆形序号内白字“1”，右侧黑色粗体“第一步：清肠减负3天”，“清肠减负”四字用亮紫#9A2FE0，卡片左侧配鸡蛋、柠檬、空盘子小食物插画；第二张米色#FCF1E0底圆角卡片，左侧深紫圆形序号“2”，右侧黑色粗体“第二步：8小时吃饭法”，“8小时”用亮紫#9A2FE0，配时钟（标注8小时）、沙漏、一杯水小插画；第三张淡紫#F4EAFB底圆角卡片，左侧深紫圆形序号“3”，右侧黑色粗体“第三步：7天碳水循环”，“碳水循环”用亮紫#9A2FE0，配西兰花、鱼、米饭碗小插画。右侧约30%宽度放固定IP女主（黑色齐颌波波头戴黄蝴蝶结、淡紫运动背心紫色短裤，微笑竖一根食指做讲解状）。底部一个米色#FBEEDB圆角通栏贴士条，棕色#8C5E3C粗体字“ps：如有不适请立即停止”。主文字近黑#1F1F1F，次要标注棕色#8C5E3C，全篇圆头粗黑综艺体。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无乱码，排版对齐工整，字体清晰。

竖版3:4小红书减脂内页，日系Q版二次元赛璐璐薄涂风，纯白背景带极淡纸感颗粒。顶部一个深紫色#7D40A3圆角矩形通栏标题条，白色特粗圆头综艺体居中“14天分3步轻盈计划全流程”。下方纵向排列三个圆角卡片，卡片之间大留白：第一张淡紫#F4EAFB底圆角卡片，左侧一个深紫#7D40A3圆形序号内白字“1”，右侧黑色粗体“第一步：清肠减负3天”，“清肠减负”四字用亮紫#9A2FE0，卡片左侧配鸡蛋、柠檬、空盘子小食物插画；第二张米色#FCF1E0底圆角卡片，左侧深紫圆形序号“2”，右侧黑色粗体“第二步：8小时吃饭法”，“8小时”用亮紫#9A2FE0，配时钟（标注8小时）、沙漏、一杯水小插画；第三张淡紫#F4EAFB底圆角卡片，左侧深紫圆形序号“3”，右侧黑色粗体“第三步：7天碳水循环”，“碳水循环”用亮紫#9A2FE0，配西兰花、鱼、米饭碗小插画。右侧约30%宽度放固定IP女主（黑色齐颌波波头戴黄蝴蝶结、淡紫运动背心紫色短裤，微笑竖一根食指做讲解状）。底部一个米色#FBEEDB圆角通栏贴士条，棕色#8C5E3C粗体字“ps：如有不适请立即停止”。主文字近黑#1F1F1F，次要标注棕色#8C5E3C，全篇圆头粗黑综艺体。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无乱码，排版对齐工整，字体清晰。

每日学习流程手绘图，低饱和青绿色与米白主色调，简约手绘风格，从上到下展示一天的学习流程：晨起预习→课堂专注→课间整理→午间复盘→下午练习→晚间作业→睡前回顾，每个环节配有简约小图标和简短说明，箭头连接流程，排版整洁有序，字体清晰可爱，突出落地实操感，适合收藏转发，高级质感

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小红书竖版图文，内容为场景3和场景4：场景3标题"🎯 场景3：日常碎片时间，想轻松练一练"，内容文字"选【自由练习】排队、等车的时候打开，练几道题，轻松不费力"；场景4标题"🎯 场景4：结营 / 考核前，想快速补短板"，内容文字"选【专项练习】集中攻克易错点，练完心里更有底"；下方小字提示"💡 小建议：日常用自由练习打基础，遇到难点用专项练习突破，搭配着用效率翻倍哦！"。淡黄色温馨背景，字体大且清晰，排版简约干净，3:4比例

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图生图局部编辑：将健身器械指南“05 练腿器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。45°腿举、腿屈伸、腿弯举三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“05 练腿器械”（05为红色）、器械名称“45°腿举”“腿屈伸”“腿弯举”、底部提示“膝盖跟随脚尖，动作不要弹震”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

图生图局部编辑：将健身器械指南“05 练腿器械”图中所有男性人物统一替换为同一年轻女性形象：健康匀称的女性体型，扎低马尾，穿深蓝色运动上衣和黑色运动短裤、白色运动鞋。45°腿举、腿屈伸、腿弯举三个动作（各含起始和结束两个姿态）中的人物全部换成同一女性。其余所有内容必须严格保持不变：标题“05 练腿器械”（05为红色）、器械名称“45°腿举”“腿屈伸”“腿弯举”、底部提示“膝盖跟随脚尖，动作不要弹震”、红色肌肉高亮区域、红色箭头方向、器械结构、排版布局、配色和背景。保持插画风格一致。

Ragana在杭州

重新设计这张"体能训练中心"KT板招牌，去掉右侧的拳击人物图片。横版圆角长方形，黄黑配色，整体简洁大气舒服。"体能训练中心"六个大字横向居中排列，粗体运动风字体，黑色带白色描边，字号大气醒目。背景为亮黄色，加入简约的几何线条、速度感斜线等运动元素装饰，不要人物。底部黑色斜切区域保留，黄色小字"科学训练·提升体能·超越自我"居中排列。整体设计干净利落，视觉平衡舒适，现代运动感，适合打印制作

重新设计这张"体能训练中心"KT板招牌，去掉右侧的拳击人物图片。横版圆角长方形，黄黑配色，整体简洁大气舒服。"体能训练中心"六个大字横向居中排列，粗体运动风字体，黑色带白色描边，字号大气醒目。背景为亮黄色，加入简约的几何线条、速度感斜线等运动元素装饰，不要人物。底部黑色斜切区域保留，黄色小字"科学训练·提升体能·超越自我"居中排列。整体设计干净利落，视觉平衡舒适，现代运动感，适合打印制作