将这张健身计划封面图的纯色浅米色背景换成深蓝色纯色背景，保留原图所有文字、人物和排版内容，只更换背景颜色-1quci5bqhkhD5xmw-HB-稿定 AI

创意预览图

将这张健身计划封面图的纯色浅米色背景换成深蓝色纯色背景，保留原图所有文字、人物和排版内容，只更换背景颜色

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2026.03.11

将这张周一胸+三头训练计划图的纯色浅米色背景换成深蓝色纯色背景，保留原图所有文字、动作插图和排版内容，只更换背景颜色

将这张周一胸+三头训练计划图的纯色浅米色背景换成深蓝色纯色背景，保留原图所有文字、动作插图和排版内容，只更换背景颜色

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将背景更换为淡粉色，人物替换为穿春季休闲装的短发动漫少年，保留文字内容和排版

将背景更换为淡粉色，人物替换为穿春季休闲装的短发动漫少年，保留文字内容和排版

创建一个竖版长方形（3:4）的信息图表，背景颜色使用米色（#FFF8DC）。标题：“4周训练营日计划表”使用大号字体（#FF4500）。展示Week 1的具体任务安排，Day 1–7 每天的任务用不同颜色的卡片展示，并配上简短的任务描述。底部加上一句：“每天仅需20分钟，轻松搞定。”

创建一个竖版长方形（3:4）的信息图表，背景颜色使用米色（#FFF8DC）。标题：“4周训练营日计划表”使用大号字体（#FF4500）。展示Week 1的具体任务安排，Day 1–7 每天的任务用不同颜色的卡片展示，并配上简短的任务描述。底部加上一句：“每天仅需20分钟，轻松搞定。”

小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白+薄荷绿温柔清新背景，卡通Q版蓝色双马尾小女生，矢量插画风格，手绘可爱风格，多留白无写实元素，右下角无水印。顶部是手绘大标题“每天做3个”，其中“坚持”用荧光笔粗划线强调；中间是主角拿着打卡本盖章，旁边有“Day 1/Day 7/Day 21”手绘小进度条；下方是四条手绘便签要点，配对应图标：运动鞋、侧脸下巴线条、润唇膏护手霜梳子、笑脸小太阳；底部是手绘行动号召“收藏+打卡”；加入手绘装饰：打卡章、星星、对话气泡“你会越来越发光”，所有文字为手绘风格

小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白+薄荷绿温柔清新背景，卡通Q版蓝色双马尾小女生，矢量插画风格，手绘可爱风格，多留白无写实元素，右下角无水印。顶部是手绘大标题“每天做3个”，其中“坚持”用荧光笔粗划线强调；中间是主角拿着打卡本盖章，旁边有“Day 1/Day 7/Day 21”手绘小进度条；下方是四条手绘便签要点，配对应图标：运动鞋、侧脸下巴线条、润唇膏护手霜梳子、笑脸小太阳；底部是手绘行动号召“收藏+打卡”；加入手绘装饰：打卡章、星星、对话气泡“你会越来越发光”，所有文字为手绘风格

创意 × 1

小红书风格竖版信息图，3:4比例，米白＋薄荷绿清新背景，浅粉点缀，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘标题“每天10分钟（2轮）”，其中“10分钟”用荧光笔强调；中间是6格手绘动作清单，每格是简化火柴人式可爱小插画动作示意，旁配手绘小字标次数/秒数；右侧是主角拿计时器/闹钟的手绘图；底部是手绘“坚持规则”便签：“每天10分钟＞偶尔猛练”。加入手绘装饰：闹钟、打卡章“Day1 Day7 Day21”、小汗滴、进度条贴纸。整体带轻微纸张纹理与细颗粒噪点，线条有轻微手绘抖动、粗细略不均，贴纸/便签边缘有撕纸毛边与胶带压痕，排版错落清晰，便签轻微倾斜±3–6度，间距自然变化，无完美对称机械网格感

小红书风格竖版信息图，3:4比例，米白＋薄荷绿清新背景，浅粉点缀，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘标题“每天10分钟（2轮）”，其中“10分钟”用荧光笔强调；中间是6格手绘动作清单，每格是简化火柴人式可爱小插画动作示意，旁配手绘小字标次数/秒数；右侧是主角拿计时器/闹钟的手绘图；底部是手绘“坚持规则”便签：“每天10分钟＞偶尔猛练”。加入手绘装饰：闹钟、打卡章“Day1 Day7 Day21”、小汗滴、进度条贴纸。整体带轻微纸张纹理与细颗粒噪点，线条有轻微手绘抖动、粗细略不均，贴纸/便签边缘有撕纸毛边与胶带压痕，排版错落清晰，便签轻微倾斜±3–6度，间距自然变化，无完美对称机械网格感

字体设计：“健身自由，想练就练，打破时间限制；”时尚现代字体，富有青春活力，字体笔画夸张飘逸，白字纯黑底色。

字体设计：“健身自由，想练就练，打破时间限制；”时尚现代字体，富有青春活力，字体笔画夸张飘逸，白字纯黑底色。

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米灰色背景，带有轻微生活纹理，类似桌面或纸张质感，搭配自然光影，小红书生活笔记风格，真实感强，呈现随手记录的效果，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

米灰色背景，带有轻微生活纹理，类似桌面或纸张质感，搭配自然光影，小红书生活笔记风格，真实感强，呈现随手记录的效果，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

小红书竖版图文，内容为场景3和场景4：场景3标题"🎯 场景3：日常碎片时间，想轻松练一练"，内容文字"选【自由练习】排队、等车的时候打开，练几道题，轻松不费力"；场景4标题"🎯 场景4：结营 / 考核前，想快速补短板"，内容文字"选【专项练习】集中攻克易错点，练完心里更有底"；下方小字提示"💡 小建议：日常用自由练习打基础，遇到难点用专项练习突破，搭配着用效率翻倍哦！"。淡黄色温馨背景，字体大且清晰，排版简约干净，3:4比例

小红书竖版图文，内容为场景3和场景4：场景3标题"🎯 场景3：日常碎片时间，想轻松练一练"，内容文字"选【自由练习】排队、等车的时候打开，练几道题，轻松不费力"；场景4标题"🎯 场景4：结营 / 考核前，想快速补短板"，内容文字"选【专项练习】集中攻克易错点，练完心里更有底"；下方小字提示"💡 小建议：日常用自由练习打基础，遇到难点用专项练习突破，搭配着用效率翻倍哦！"。淡黄色温馨背景，字体大且清晰，排版简约干净，3:4比例

训练主题：俯卧撑，专业健身信息图级质感，训练目标、热身激活、主训练动作、进阶逻辑、替代方案、执行提醒、恢复建议一应俱全，专业、实用、可执行。

训练主题：俯卧撑，专业健身信息图级质感，训练目标、热身激活、主训练动作、进阶逻辑、替代方案、执行提醒、恢复建议一应俱全，专业、实用、可执行。

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健身主题价格表，简约创意图形设计，背景为哑铃，简约清晰的表格排版，干净的商务设计风格

健身主题价格表，简约创意图形设计，背景为哑铃，简约清晰的表格排版，干净的商务设计风格

创意 × 1

参考图中女性的动作姿势，将之前生成的动漫风格健身房女性图片中的角色动作替换为：坐在蝴蝶机器械上，双臂向两侧展开握住把手，做胸部飞鸟/夹胸动作，保持人物形象、动漫风格、健身房环境和整体色调一致，动作自然标准，横版公众号首图尺寸

参考图中女性的动作姿势，将之前生成的动漫风格健身房女性图片中的角色动作替换为：坐在蝴蝶机器械上，双臂向两侧展开握住把手，做胸部飞鸟/夹胸动作，保持人物形象、动漫风格、健身房环境和整体色调一致，动作自然标准，横版公众号首图尺寸

简约线稿风格，1:1比例，三格漫画：第一格孩子设定学习目标，第二格使用时间管理工具，第三格庆祝学习进步，底部文字"内在目标感·高效方法·成长心态"

简约线稿风格，1:1比例，三格漫画：第一格孩子设定学习目标，第二格使用时间管理工具，第三格庆祝学习进步，底部文字"内在目标感·高效方法·成长心态"

小红书竖版知识卡片，尺寸9:16，纯黑色底色#000000，所有文字是荧光绿#39FF14，顶部大标题加粗写"第12天 | 认知觉醒训练营"，内容分三个模块，第一模块标题写"🔹 核心认知"，内容写"成长比拼的不是掌握方法的数量，而是能否把一套方法落地、复用到底。"，第二模块标题写"🔸 避坑点"，内容写"不停追逐新方法、新课程，学得多用得少，最终知识泛滥却毫无改变。"，第三模块标题写"💚 当日复盘一句话"，内容写"方法不在多，有用就行；知识不在多，落地为王。"，排版简洁清晰，标题加粗，内容行间距宽松，整体干净醒目

小红书竖版知识卡片，尺寸9:16，纯黑色底色#000000，所有文字是荧光绿#39FF14，顶部大标题加粗写"第12天 | 认知觉醒训练营"，内容分三个模块，第一模块标题写"🔹 核心认知"，内容写"成长比拼的不是掌握方法的数量，而是能否把一套方法落地、复用到底。"，第二模块标题写"🔸 避坑点"，内容写"不停追逐新方法、新课程，学得多用得少，最终知识泛滥却毫无改变。"，第三模块标题写"💚 当日复盘一句话"，内容写"方法不在多，有用就行；知识不在多，落地为王。"，排版简洁清晰，标题加粗，内容行间距宽松，整体干净醒目

将头像替换为提供的戴眼镜穿蓝格西装的卡通人物，文字内容修改为“每日分学！超赞！”，背景改为蓝色

将头像替换为提供的戴眼镜穿蓝格西装的卡通人物，文字内容修改为“每日分学！超赞！”，背景改为蓝色

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学习打卡海报，清新简约风格，主标题是大字“三遍做题稳解法”，下方分三点列出方法：第一遍跟着学弄懂思路，第二遍遮答案独立做，第三遍隔2~3天再做，底部配小字标语“三遍做对，这道题这辈子基本不会再错”，背景是浅色系干净的书桌学习场景，整体积极向上，适合学生打卡，排版清晰

学习打卡海报，清新简约风格，主标题是大字“三遍做题稳解法”，下方分三点列出方法：第一遍跟着学弄懂思路，第二遍遮答案独立做，第三遍隔2~3天再做，底部配小字标语“三遍做对，这道题这辈子基本不会再错”，背景是浅色系干净的书桌学习场景，整体积极向上，适合学生打卡，排版清晰

将左上角"Do Fitness"调整为同一行显示，保持标准宋体白色字体，同时将主标题"热血健身"整体字号缩小，让排版更协调，不改动海报其他内容，保持原有构图、文案、尺寸和黑橙运动风格不变

将左上角"Do Fitness"调整为同一行显示，保持标准宋体白色字体，同时将主标题"热血健身"整体字号缩小，让排版更协调，不改动海报其他内容，保持原有构图、文案、尺寸和黑橙运动风格不变

钢笔手写学习笔记内容页，白色作文纸底，黑色钢笔字迹，硬笔实用类手写字体，浅蓝色标题高亮框，红蓝彩色标注划线，干净简约，自然光平铺，高清纸质纹理，柔和自然光，无杂乱污渍。一级标题和正文文字字体大小适中统一，图片背景和纸质边框与之前页面保持完全统一。内容：二、放松不等于放纵，稳定作息规划拉开同龄人差距假期可以安排出游、娱乐、休息，但绝对不能昼夜颠倒、日夜沉迷手机。混乱的作息会持续消磨专注力，等到九月开学，很难适应高中早自习、晚自习高强度学习节奏。分享一套兼顾放松与学习的假期规划： 7:40 起床，晨读语文古诗文 + 英语单词 9:00-11:20 主攻数学、物理这类强逻辑学科 14:30-16:40 语文素材积累、英语刷题背诵 19:10-20:40 化学预习，整理当天错题、复盘知识点其余时间自由运动、休闲、和朋友出门散心比起一天猛学十几个小时、随后摆烂好几天，稳定、规律的学习状态才是真正拉开差距的关键。很多同学三年后的分层，其实早在每一个无人监督的暑假就已经悄悄定型。三、天资普通没关系，自律和提前规划能抹平差距如果你不是那种听课一点就通、轻轻松松就能拿高分的天赋型学生，又不甘心高中成绩落后，那暑假就是你反超别人最好的机会。高中知识容错率极低，一节课知识点没跟上，后面整章内容都会出现盲区。别人玩乐松懈的时候，多花一点时间梳理知识点、巩固基础，日复一日积累下来，你的基础会远超同期同学。天赋决定你的成绩上限，但长久的自律、提前规划的学习习惯，能牢牢守住你的成绩底线。

钢笔手写学习笔记内容页，白色作文纸底，黑色钢笔字迹，硬笔实用类手写字体，浅蓝色标题高亮框，红蓝彩色标注划线，干净简约，自然光平铺，高清纸质纹理，柔和自然光，无杂乱污渍。一级标题和正文文字字体大小适中统一，图片背景和纸质边框与之前页面保持完全统一。内容：

二、放松不等于放纵，稳定作息规划拉开同龄人差距
假期可以安排出游、娱乐、休息，但绝对不能昼夜颠倒、日夜沉迷手机。
混乱的作息会持续消磨专注力，等到九月开学，很难适应高中早自习、晚自习高强度学习节奏。分享一套兼顾放松与学习的假期规划：

7:40 起床，晨读语文古诗文 + 英语单词
9:00-11:20 主攻数学、物理这类强逻辑学科
14:30-16:40 语文素材积累、英语刷题背诵
19:10-20:40 化学预习，整理当天错题、复盘知识点

其余时间自由运动、休闲、和朋友出门散心
比起一天猛学十几个小时、随后摆烂好几天，稳定、规律的学习状态才是真正拉开差距的关键。很多同学三年后的分层，其实早在每一个无人监督的暑假就已经悄悄定型。

三、天资普通没关系，自律和提前规划能抹平差距
如果你不是那种听课一点就通、轻轻松松就能拿高分的天赋型学生，又不甘心高中成绩落后，那暑假就是你反超别人最好的机会。
高中知识容错率极低，一节课知识点没跟上，后面整章内容都会出现盲区。别人玩乐松懈的时候，多花一点时间梳理知识点、巩固基础，日复一日积累下来，你的基础会远超同期同学。
天赋决定你的成绩上限，但长久的自律、提前规划的学习习惯，能牢牢守住你的成绩底线。

将背景改为黑绿渐变色，把右侧的女性发光轮廓换成男性光影发光轮廓图，去除左侧的产品，保留顶部的文字不改变。

将背景改为黑绿渐变色，把右侧的女性发光轮廓换成男性光影发光轮廓图，去除左侧的产品，保留顶部的文字不改变。

大力的卷心菜

在现有健身教练海报底部添加文字："招募体态差、颈肩腰腿痛者！配合拍对比照+转发，锁定免费体验名额"，保持原有整体设计、图片和内容不变，整体风格专业健身，绿色简约商务设计

在现有健身教练海报底部添加文字："招募体态差、颈肩腰腿痛者！配合拍对比照+转发，锁定免费体验名额"，保持原有整体设计、图片和内容不变，整体风格专业健身，绿色简约商务设计

Mini糯米圆子

小红书封面，「夏日居家减脂运动计划表」，活力橙底色，3D 小哑铃、水杯卡通摆件，干净治愈，大字突出无遮挡

小红书封面，「夏日居家减脂运动计划表」，活力橙底色，3D 小哑铃、水杯卡通摆件，干净治愈，大字突出无遮挡

bigstar大大星

去除海报中所有绿色框、绿色框内的所有文字，以及底部的招募文字，只保留左侧教练照片和右侧教练资质信息：王耀教练，ACE美国运动委员会认证教练，功能性训练，解剖列车筋膜训练，SSC塑型专家，硬式壶铃培训，少儿体适能，体态大师培训，中医保健康复调理技术。保持原有绿色简约专业风格，构图不变

去除海报中所有绿色框、绿色框内的所有文字，以及底部的招募文字，只保留左侧教练照片和右侧教练资质信息：王耀教练，ACE美国运动委员会认证教练，功能性训练，解剖列车筋膜训练，SSC塑型专家，硬式壶铃培训，少儿体适能，体态大师培训，中医保健康复调理技术。保持原有绿色简约专业风格，构图不变

Mini糯米圆子

每日健康打卡

每日健康打卡

创意 × 1

插画风卡通形象，拟人化水豚健身，轻拟物元素环绕，简约温馨色调，传递可爱、舒适、清新感，适合轻松减脂主题。

插画风卡通形象，拟人化水豚健身，轻拟物元素环绕，简约温馨色调，传递可爱、舒适、清新感，适合轻松减脂主题。

健身教练个人宣传海报，左侧放置健身教练照片，右侧展示教练信息：王耀教练，ACE美国运动委员会认证教练，功能性训练，解剖列车筋膜训练，SSC塑型专家，硬式壶铃培训，少儿体适能，体态大师培训，中医保健康复调理技术，底部添加新人体验官招募信息：本次体验活动全免，仅限6位，名额有限先到先得。整体风格专业健身，绿色简约商务设计，构图整洁突出重点

健身教练个人宣传海报，左侧放置健身教练照片，右侧展示教练信息：王耀教练，ACE美国运动委员会认证教练，功能性训练，解剖列车筋膜训练，SSC塑型专家，硬式壶铃培训，少儿体适能，体态大师培训，中医保健康复调理技术，底部添加新人体验官招募信息：本次体验活动全免，仅限6位，名额有限先到先得。整体风格专业健身，绿色简约商务设计，构图整洁突出重点

Mini糯米圆子

干货收尾海报，莫兰迪暖棕底色，白色文字，主标题“慢慢来一步步积累”，副标题“你也可以从容不迫”，底部小字“从积累第一个模板开始”，风格简约高级，文字对比清晰，版式精美，9:16

干货收尾海报，莫兰迪暖棕底色，白色文字，主标题“慢慢来一步步积累”，副标题“你也可以从容不迫”，底部小字“从积累第一个模板开始”，风格简约高级，文字对比清晰，版式精美，9:16