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2026.09.01

一张竖版课程收获分享海报，深蓝色渐变背景，点缀金色光斑和星光效果，底部有蓝色水晶爱心和钻石装饰。顶部是金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》张颖收获分享。中间是白色圆角半透明卡片，卡片内开头写着复盘人：张颖，下面是5条学习成长收获的文字内容，排版清晰易读。整体风格梦幻温馨，高端大气，适合课程宣传使用。

一张竖版课程收获分享海报，深蓝色渐变背景，点缀金色光斑和星光效果，底部有蓝色水晶爱心和钻石装饰。顶部是金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》张颖收获分享。中间是白色圆角半透明卡片，卡片内开头写着复盘人：张颖，下面是5条学习成长收获的文字内容，排版清晰易读。整体风格梦幻温馨，高端大气，适合课程宣传使用。

一张竖版课程收获分享海报，深蓝色渐变背景，点缀金色光斑和星光效果，底部有蓝色水晶爱心和钻石装饰。顶部是金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》妙依教练收获分享。中间是白色圆角半透明卡片，卡片内完整呈现以下全部文字内容，不要删减任何文字，重点内容（我的收获部分的5条要点）用红色手绘圆圈圈出序号作为标识，字体大小适中，排版清晰易读。完整文字内容如下：情绪拆解教练总复盘复盘人：妙依我的感受：耳目一新我的收获： 1、对于情绪产生以及如何转化的机制有了初步的认知，获得了与原来截然不同的对于情绪的处理方式； 2、作为案主，需要在一个安全安静、不被打扰的环境中，完全打开心，配合引导，对自己的情绪做梳理挖掘； 3、作为清理师，需要全心倾听，同时保持清明，不陷入到案主的情绪和事件中；引导案主充分流露情绪，让对方观察到自己需要解决的情绪课题；准确抓住对方表述的关键信息，进一步挖掘背后的创伤根源 4、通过对自己高频情绪的梳理，找到需要解决的重大课题，再用空椅子工具一个个地进行拆解，这也是下一阶段我给自己的行动计划 5、通过本次的学习，深刻理解了清种消业的原理，也才真正明白为什么师父们在开示中说的果报是受了才了，也知道自己化性和消除业障的清晰方向。我的行动： 1、提起观照觉察练习，每每有情绪时，先是提醒自己这是送信员，避免一开始就掉到情绪陷井，无论是悲伤愤怒，还是高兴得意，背后都是信念系统。屡败屡战，慢慢会成为越来越清醒的观察者，我相信 2、就近期几个重大事件中的情绪，反复出现的情绪做拆解，有的会深入一些，比如女儿上学的事，通过练习，让我看到背后的信念系统：我要护她周全，背后藏着的是我对于没能保全婚姻、给孩子完整家庭的愧疚，再背后藏着我对小时候渴望妈妈给我力量和支持的需求。这几天因父母家整改维修，每天吃住在我这里，妈妈每天饭桌上以及从早到晚，无论爸爸在不在，始终如一的对爸爸的愤怒、数落、抱怨和攻击，爸爸对此的退缩躲避和冷暴力。在时不时的情绪卷入和剥离中，看清他们的反应模式。虽然没有进行深度拆解。但在逐渐进入观察者角度，而减少了自己受到的情绪攻击。课程价值＆您的建议：如果没上这个课，这几天到整改维修结束的这近一个月里，我可能会时时陷入情绪中，或是努力转移消化，或是用佛理、传统文化来自我说服和自责，幸运的是用这个技术，虽然不成熟，但至少减少了一些我的情绪伤害。如果有多几次老师的个案拆解课做观摩，就更好了。感恩几位老师的悉心教导和帮助，感恩小伙伴们的一路同行，我们一起努力。整体风格梦幻温馨，高端大气。

一张竖版课程收获分享海报，深蓝色渐变背景，点缀金色光斑和星光效果，底部有蓝色水晶爱心和钻石装饰。顶部是金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》妙依教练收获分享。中间是白色圆角半透明卡片，卡片内完整呈现以下全部文字内容，不要删减任何文字，重点内容（我的收获部分的5条要点）用红色手绘圆圈圈出序号作为标识，字体大小适中，排版清晰易读。完整文字内容如下：

情绪拆解教练总复盘
复盘人：妙依

我的感受：耳目一新

我的收获：
1、对于情绪产生以及如何转化的机制有了初步的认知，获得了与原来截然不同的对于情绪的处理方式；
2、作为案主，需要在一个安全安静、不被打扰的环境中，完全打开心，配合引导，对自己的情绪做梳理挖掘；
3、作为清理师，需要全心倾听，同时保持清明，不陷入到案主的情绪和事件中；引导案主充分流露情绪，让对方观察到自己需要解决的情绪课题；准确抓住对方表述的关键信息，进一步挖掘背后的创伤根源
4、通过对自己高频情绪的梳理，找到需要解决的重大课题，再用空椅子工具一个个地进行拆解，这也是下一阶段我给自己的行动计划
5、通过本次的学习，深刻理解了清种消业的原理，也才真正明白为什么师父们在开示中说的果报是受了才了，也知道自己化性和消除业障的清晰方向。

我的行动：
1、提起观照觉察练习，每每有情绪时，先是提醒自己这是送信员，避免一开始就掉到情绪陷井，无论是悲伤愤怒，还是高兴得意，背后都是信念系统。屡败屡战，慢慢会成为越来越清醒的观察者，我相信
2、就近期几个重大事件中的情绪，反复出现的情绪做拆解，有的会深入一些，比如女儿上学的事，通过练习，让我看到背后的信念系统：我要护她周全，背后藏着的是我对于没能保全婚姻、给孩子完整家庭的愧疚，再背后藏着我对小时候渴望妈妈给我力量和支持的需求。
这几天因父母家整改维修，每天吃住在我这里，妈妈每天饭桌上以及从早到晚，无论爸爸在不在，始终如一的对爸爸的愤怒、数落、抱怨和攻击，爸爸对此的退缩躲避和冷暴力。在时不时的情绪卷入和剥离中，看清他们的反应模式。虽然没有进行深度拆解。但在逐渐进入观察者角度，而减少了自己受到的情绪攻击。

课程价值＆您的建议：如果没上这个课，这几天到整改维修结束的这近一个月里，我可能会时时陷入情绪中，或是努力转移消化，或是用佛理、传统文化来自我说服和自责，幸运的是用这个技术，虽然不成熟，但至少减少了一些我的情绪伤害。
如果有多几次老师的个案拆解课做观摩，就更好了。
感恩几位老师的悉心教导和帮助，感恩小伙伴们的一路同行，我们一起努力。

整体风格梦幻温馨，高端大气。

将这张图的内容做成一张竖版海报。深蓝色渐变背景，带金色光斑光晕效果，底部有蓝色水晶爱心装饰。顶部金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》王涛收获分享。中间白色圆角半透明卡片，卡片内是原图的总结文字内容，5条要点分别用红色手绘圆圈圈出标识重点。整体风格梦幻温馨，高端大气。

将这张图的内容做成一张竖版海报。深蓝色渐变背景，带金色光斑光晕效果，底部有蓝色水晶爱心装饰。顶部金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》王涛收获分享。中间白色圆角半透明卡片，卡片内是原图的总结文字内容，5条要点分别用红色手绘圆圈圈出标识重点。整体风格梦幻温馨，高端大气。

将这张图的内容做成一张竖版海报。深蓝色渐变背景，带金色光斑光晕效果，底部有蓝色水晶爱心装饰。顶部金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》王涛收获分享。中间白色圆角半透明卡片，卡片内是原图的总结文字内容，5条要点分别用红色箭头指向标识重点。整体风格梦幻温馨，高端大气。

将这张图的内容做成一张竖版海报。深蓝色渐变背景，带金色光斑光晕效果，底部有蓝色水晶爱心装饰。顶部金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》王涛收获分享。中间白色圆角半透明卡片，卡片内是原图的总结文字内容，5条要点分别用红色箭头指向标识重点。整体风格梦幻温馨，高端大气。

将第三张图替换为第5张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花瓣装饰，标题'课程介绍'改为深绿色书法字体，五个对勾图标改为薄荷金色/薄荷绿色，卡片改为白色带细绿边圆角，玫红色强调文字改为橙黄色或深绿色。高清4K画质。

将第三张图替换为第5张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花瓣装饰，标题'课程介绍'改为深绿色书法字体，五个对勾图标改为薄荷金色/薄荷绿色，卡片改为白色带细绿边圆角，玫红色强调文字改为橙黄色或深绿色。高清4K画质。

保持第一张图的所有文字内容和排版布局完全不变，参考第二张图的风格进行修改： 1. 标题'7节视频课.'的字体和颜色与第二张图'3天直播课.'完全一致（红色书法字体） 2. 标题'认知情绪的由来'的字体和颜色与第二张图'信念系统梳理'完全一致（金色书法字体） 3. 去掉标题的棕色底色框，标题直接显示在背景上 4. '介绍、准备、觉知、模式、事件、身体、环境'这几个关键词的字色与第二张图'觉醒篇'的深红色一致 5. 整体背景采用第二张图的米黄色渐变风格 6. 列表序号改为金色圆形序号样式，参考第二张图 7. 内容卡片保持白色圆角风格，参考第二张图的卡片质感 8. 所有文字内容和排版位置完全不变

保持第一张图的所有文字内容和排版布局完全不变，参考第二张图的风格进行修改：
1. 标题'7节视频课.'的字体和颜色与第二张图'3天直播课.'完全一致（红色书法字体）
2. 标题'认知情绪的由来'的字体和颜色与第二张图'信念系统梳理'完全一致（金色书法字体）
3. 去掉标题的棕色底色框，标题直接显示在背景上
4. '介绍、准备、觉知、模式、事件、身体、环境'这几个关键词的字色与第二张图'觉醒篇'的深红色一致
5. 整体背景采用第二张图的米黄色渐变风格
6. 列表序号改为金色圆形序号样式，参考第二张图
7. 内容卡片保持白色圆角风格，参考第二张图的卡片质感
8. 所有文字内容和排版位置完全不变

将第一张图替换为第5张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花朵花瓣装饰+星光点缀，标题'3天·情绪关系梳理'改为深绿色字体，红色副标题栏改为薄荷绿色圆角胶囊栏白色文字，左侧竖排'得乐老师'标签改为深绿色，三个身份标签改为深绿色字体。人物保留并融合新背景。高清4K画质。

将第一张图替换为第5张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花朵花瓣装饰+星光点缀，标题'3天·情绪关系梳理'改为深绿色字体，红色副标题栏改为薄荷绿色圆角胶囊栏白色文字，左侧竖排'得乐老师'标签改为深绿色，三个身份标签改为深绿色字体。人物保留并融合新背景。高清4K画质。

将第四张图替换为第5张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花瓣装饰，'3步渐进方式'改为橙黄色强调，'情绪的由来，成为情绪的主人'改为深绿色，三个方块（觉察情绪、提升能力、内核稳定）改为薄荷绿色渐变白色文字，箭头改为薄荷绿渐变。下方五个收获项的图标背景改为薄荷绿色圆形，标题玫红色改为深绿色，卡片浅米色改为白色带细绿边。高清4K画质。

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将第一张导师介绍图替换为第7张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花朵花瓣装饰+星光点缀，标题'导师介绍'改为深绿色书法字体，红色'得乐'印章标签改为深绿色标签，三个橙色圆点改为薄荷绿色圆点，身份文字改为深绿色。人物保留并融合新背景。高清4K画质。

将第一张导师介绍图替换为第7张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花朵花瓣装饰+星光点缀，标题'导师介绍'改为深绿色书法字体，红色'得乐'印章标签改为深绿色标签，三个橙色圆点改为薄荷绿色圆点，身份文字改为深绿色。人物保留并融合新背景。高清4K画质。

保持第四张图的所有文字内容和排版布局完全不变，整体风格替换为第6张图的清新薄荷绿+橙黄色渐变风格： 1. 背景改为第6张图的浅绿渐变+花瓣装饰+星光点缀风格 2. 主标题'情绪关系梳理'改为深绿色大字体，参考第6张图'情绪关系梳理'的样式 3. '3天直播课'中'3天'为橙黄色，'直播课'为深绿色，参考第6张图'5天直播课'的样式 4. 中间红色副标题栏'觉察情绪+摆脱内耗+提升心力'改为薄荷绿色圆角胶囊栏，文字为白色 5. '得乐'名字改为深绿色字体，参考第6张图'晓辉'的样式 6. 三个身份标签改为深绿色字体 7. 底部左下角'点短信链接根据指引学习'区域改为薄荷绿色弧形背景，'点短信链接'为橙黄色，其余为白色 8. 底部右下角客服区域改为白色圆角胶囊，'人工客服'为橙黄色，其余为深绿色 9. 人物保留，整体融合新背景 10. 所有文字内容和排版位置完全不变 11. 高清4K画质

保持第四张图的所有文字内容和排版布局完全不变，整体风格替换为第6张图的清新薄荷绿+橙黄色渐变风格：
1. 背景改为第6张图的浅绿渐变+花瓣装饰+星光点缀风格
2. 主标题'情绪关系梳理'改为深绿色大字体，参考第6张图'情绪关系梳理'的样式
3. '3天直播课'中'3天'为橙黄色，'直播课'为深绿色，参考第6张图'5天直播课'的样式
4. 中间红色副标题栏'觉察情绪+摆脱内耗+提升心力'改为薄荷绿色圆角胶囊栏，文字为白色
5. '得乐'名字改为深绿色字体，参考第6张图'晓辉'的样式
6. 三个身份标签改为深绿色字体
7. 底部左下角'点短信链接根据指引学习'区域改为薄荷绿色弧形背景，'点短信链接'为橙黄色，其余为白色
8. 底部右下角客服区域改为白色圆角胶囊，'人工客服'为橙黄色，其余为深绿色
9. 人物保留，整体融合新背景
10. 所有文字内容和排版位置完全不变
11. 高清4K画质

专业治愈风格的女性身心课程推广海报，整体设计专业简约，排版精美。左侧放置授课老师邓阿茂主任的形象照，右侧从上到下依次展示文案：主标题“你的肚子藏着情绪气血”，副标题“女性腹部情绪康复系统课”，装饰小字“邓阿茂主任亲授”，四个卖点标签分别为“1 观腹识情绪自测放松”“2 排情绪毒素改善肚型”“3 精雕塑腰腹调整体态”“4 稳情绪内核养成自愈”。整体色调柔和温暖，符合身心康复课程的专业氛围，9:16竖版，所有文字清晰可读，不遮挡主体，四边留足安全边距。

专业治愈风格的女性身心课程推广海报，整体设计专业简约，排版精美。左侧放置授课老师邓阿茂主任的形象照，右侧从上到下依次展示文案：主标题“你的肚子藏着情绪气血”，副标题“女性腹部情绪康复系统课”，装饰小字“邓阿茂主任亲授”，四个卖点标签分别为“1 观腹识情绪自测放松”“2 排情绪毒素改善肚型”“3 精雕塑腰腹调整体态”“4 稳情绪内核养成自愈”。整体色调柔和温暖，符合身心康复课程的专业氛围，9:16竖版，所有文字清晰可读，不遮挡主体，四边留足安全边距。

在图片 https://dify-grsai.dancf.com/images/086f565bb9e3427cadd94841537b76dd.png 基础上，仅修改右下角二维码旁的竖排文字为‘扫码进群｜心转缘来’，保留中间的横杠（即使用全角竖线‘｜’），其余所有元素（包括布局、字体风格、人物、课程大纲、时间地点等）完全不变

在图片 https://dify-grsai.dancf.com/images/086f565bb9e3427cadd94841537b76dd.png 基础上，仅修改右下角二维码旁的竖排文字为‘扫码进群｜心转缘来’，保留中间的横杠（即使用全角竖线‘｜’），其余所有元素（包括布局、字体风格、人物、课程大纲、时间地点等）完全不变

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去除图片左上角的AI生成水印和右下角的扣子水印，提升图片清晰度，保持原有内容不变

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[第7屏] 核心益处页，讲解接纳情绪对心理健康的好处。 [氛围/风格] 积极舒展，专业可信，延续整体疗愈风格。 [元素布局] 顶部标题，左侧正文讲解，右侧搭配抽象心理能量简约插图，排版错落，文字清晰不拥挤。 [光影质感] 整体光线明亮柔和，文字清晰，插图浅淡不抢重点。 [配色色系] 全局底色 #f5f3f0，主色深灰文字，辅助色低饱和莫兰迪蓝，配色保持统一风格。 [视角构图] 图文左右分区，标题通栏，正文左，插图右，阅读自然流畅。 [文字版式] 顶部主标题「接纳情绪，会带来哪些益处」加粗；正文：很多人尝试消除情绪，但实际上消除情绪非常困难，几乎不可能。你有情绪是有原因的，情绪是复杂系统的一部分，帮你判断什么该远离，什么该靠近，还能帮你结束不健康关系，维系长久关系。忽视情绪会导致糟糕决策，接纳情绪的益处在于，倾听你的感受能够揭示重要信息，帮你更好地走在个人疗愈的路上。字号适配手机，行间距舒适，阅读清晰。 [比例分辨率] 宽度1080px，高度1620px，2:3 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，变形，配色刺眼，图文重叠。

[第7屏] 核心益处页，讲解接纳情绪对心理健康的好处。
[氛围/风格] 积极舒展，专业可信，延续整体疗愈风格。
[元素布局] 顶部标题，左侧正文讲解，右侧搭配抽象心理能量简约插图，排版错落，文字清晰不拥挤。
[光影质感] 整体光线明亮柔和，文字清晰，插图浅淡不抢重点。
[配色色系] 全局底色 #f5f3f0，主色深灰文字，辅助色低饱和莫兰迪蓝，配色保持统一风格。
[视角构图] 图文左右分区，标题通栏，正文左，插图右，阅读自然流畅。
[文字版式] 顶部主标题「接纳情绪，会带来哪些益处」加粗；正文：很多人尝试消除情绪，但实际上消除情绪非常困难，几乎不可能。你有情绪是有原因的，情绪是复杂系统的一部分，帮你判断什么该远离，什么该靠近，还能帮你结束不健康关系，维系长久关系。忽视情绪会导致糟糕决策，接纳情绪的益处在于，倾听你的感受能够揭示重要信息，帮你更好地走在个人疗愈的路上。字号适配手机，行间距舒适，阅读清晰。
[比例分辨率] 宽度1080px，高度1620px，2:3 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。
[负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，变形，配色刺眼，图文重叠。

9:16竖版情绪疗愈招生海报，治愈简约风，低饱和米白+淡芋紫温柔配色，简约留白、浅渐变柔光背景，细分割线分区，圆润雅致字体，心理咨询疗愈高级质感，无杂乱装饰；左下角预留导师照片空位、右下角预留报名二维码空位。主标题加粗大字："卓越教练初级疗愈师一期" 副标："情绪能量疗愈｜为期1个月4周系统集训" 【固定上课作息】 "每周一晚20:00-21:30：专业理论课" "每周三晚20:00-21:30：落地实操课" "周一至周五早06:30-06:50：晨间日常练习" 【四周分段课程主题】 "第1周：GAP技术专项学习" "第2周：SEEC技术专项学习" "第3周：CORE核心技术专项学习" "第4周：检测技术+全课程综合实操练习" 底部小字文案："深耕情绪能量疗愈，循序渐进掌握四大教练疗愈核心技术。课程导师：孟钢教练MCC ICF MCC大师级教练数百疗愈小时数精神分析师中科院心理所心理咨询师上海积极心理学会会员"

9:16竖版情绪疗愈招生海报，治愈简约风，低饱和米白+淡芋紫温柔配色，简约留白、浅渐变柔光背景，细分割线分区，圆润雅致字体，心理咨询疗愈高级质感，无杂乱装饰；左下角预留导师照片空位、右下角预留报名二维码空位。
主标题加粗大字："卓越教练初级疗愈师一期"
副标："情绪能量疗愈｜为期1个月4周系统集训"
【固定上课作息】
"每周一晚20:00-21:30：专业理论课"
"每周三晚20:00-21:30：落地实操课"
"周一至周五早06:30-06:50：晨间日常练习"
【四周分段课程主题】
"第1周：GAP技术专项学习"
"第2周：SEEC技术专项学习"
"第3周：CORE核心技术专项学习"
"第4周：检测技术+全课程综合实操练习"
底部小字文案："深耕情绪能量疗愈，循序渐进掌握四大教练疗愈核心技术。课程导师：孟钢教练MCC ICF MCC大师级教练数百疗愈小时数精神分析师中科院心理所心理咨询师上海积极心理学会会员"

创意 × 1

[第2屏] 公众号内容页，讲解什么是情绪接纳，心理疗愈内容排版，文字为主少量配图。氛围风格：专业简约，干净通透，高端心理科普质感，素雅低饱和配色。元素布局：顶部大标题，下方正文分段落讲解，右侧角落搭配极小的情绪元素简笔画，文字占比80%，配图仅做点缀不抢视线，段落间距宽松舒适。光影质感：均匀柔和光线，文字清晰锐利，整体干净通透。配色色系：保持全局底色 #F5F5F0，主色深灰正文，标题深棕加粗，点缀浅米色装饰块。视角构图：竖向通栏排版，左对齐文字，阅读动线从上到下。文字版式：大标题"什么是情绪接纳"加粗展示，正文为：情绪接纳是指带着理解和不评判的态度，允许自己体验所有产生的情绪，包括不悦的负面情绪，不去刻意压抑或逃避，承认情绪存在的合理性；文字分段清晰，行间距宽松，手机端阅读清晰，文字大小适中，不遮挡配图。比例分辨率：9:16 竖版比例，4K分辨率，高清画质。负向提示词：文字过小，文字拥挤，文字错乱，配色刺眼，背景杂乱，变形

[第2屏] 公众号内容页，讲解什么是情绪接纳，心理疗愈内容排版，文字为主少量配图。氛围风格：专业简约，干净通透，高端心理科普质感，素雅低饱和配色。元素布局：顶部大标题，下方正文分段落讲解，右侧角落搭配极小的情绪元素简笔画，文字占比80%，配图仅做点缀不抢视线，段落间距宽松舒适。光影质感：均匀柔和光线，文字清晰锐利，整体干净通透。配色色系：保持全局底色 #F5F5F0，主色深灰正文，标题深棕加粗，点缀浅米色装饰块。视角构图：竖向通栏排版，左对齐文字，阅读动线从上到下。文字版式：大标题"什么是情绪接纳"加粗展示，正文为：情绪接纳是指带着理解和不评判的态度，允许自己体验所有产生的情绪，包括不悦的负面情绪，不去刻意压抑或逃避，承认情绪存在的合理性；文字分段清晰，行间距宽松，手机端阅读清晰，文字大小适中，不遮挡配图。比例分辨率：9:16 竖版比例，4K分辨率，高清画质。负向提示词：文字过小，文字拥挤，文字错乱，配色刺眼，背景杂乱，变形

[第6屏] 公众号内容页，讲解如何接纳情绪的实操方法，分步排版，搭配小图标。氛围风格：实用清晰，专业简约，高端心理科普质感，保持整体疗愈风格。元素布局：顶部大标题，每一步方法搭配一个线性小图标，图文对应清晰，步骤之间留空充足，图标小而精致不抢文字，整体以文字为主，图标仅做视觉引导。光影质感：均匀光线，步骤分割清晰，每个模块独立干净，文字清晰。配色色系：延续全局底色 #F5F5F0，深棕标题，深灰文字，浅棕色线性图标，整体风格统一。视角构图：竖向分步排版，每步从上到下依次排列，图标在左文字在右，对齐整齐。文字版式：大标题如何练习接纳情绪，分步内容：1. 停下来觉察，识别当下自己的情绪是什么；2. 给情绪命名，说出你此刻体验到的感受；3. 承认并允许，告诉自己"我现在感受到XX，这是可以的"；4. 不评判，不对自己的情绪贴"好坏"标签；5. 探索情绪背后的需求，理解情绪想告诉你什么；文字每步清晰分段，图标引导，行间距宽松，手机阅读清晰。比例分辨率：9:16 竖版比例，4K分辨率，高清画质。负向提示词：图标过大，文字拥挤，文字过小，文字错乱，步骤混乱，变形

[第6屏] 公众号内容页，讲解如何接纳情绪的实操方法，分步排版，搭配小图标。氛围风格：实用清晰，专业简约，高端心理科普质感，保持整体疗愈风格。元素布局：顶部大标题，每一步方法搭配一个线性小图标，图文对应清晰，步骤之间留空充足，图标小而精致不抢文字，整体以文字为主，图标仅做视觉引导。光影质感：均匀光线，步骤分割清晰，每个模块独立干净，文字清晰。配色色系：延续全局底色 #F5F5F0，深棕标题，深灰文字，浅棕色线性图标，整体风格统一。视角构图：竖向分步排版，每步从上到下依次排列，图标在左文字在右，对齐整齐。文字版式：大标题如何练习接纳情绪，分步内容：1. 停下来觉察，识别当下自己的情绪是什么；2. 给情绪命名，说出你此刻体验到的感受；3. 承认并允许，告诉自己"我现在感受到XX，这是可以的"；4. 不评判，不对自己的情绪贴"好坏"标签；5. 探索情绪背后的需求，理解情绪想告诉你什么；文字每步清晰分段，图标引导，行间距宽松，手机阅读清晰。比例分辨率：9:16 竖版比例，4K分辨率，高清画质。负向提示词：图标过大，文字拥挤，文字过小，文字错乱，步骤混乱，变形

[第5屏] 详情页课程大纲上半部分-筋膜链与情绪淤堵逻辑。本屏为文生图，无产品图。 [氛围/风格] 专业教育风+温和医疗感，信息层级清晰，图标化呈现，商业设计质感。 [元素布局] 画面顶部为课程大纲总标题；中部为两大模块的横向并列卡片，左侧模块一，右侧模块二，每张卡片有编号、模块标题、内容要点列表。卡片之间有箭头连接表示学习递进关系。背景为浅米色，点缀淡蓝色抽象线条和几何图形，底部有柔和渐变。 [光影质感] 卡片有轻微投影和白色高光边缘，整体光线均匀明亮，干净通透，专业感强。 [配色色系] 全局底色 #FAF5EF 暖米色；主色 #5B8FB9 医疗蓝；辅助色 #E8B4A0 暖粉棕、白色卡片、深灰文字。 [视角构图] 上下结构，顶部标题+中部双模块卡片，阅读动线自上而下，左右两模块并列对比。 [文字版式] 版式为顶部大标题+中部双模块卡片结构。主标题「课程核心内容」，大字号医疗蓝粗体，居中；副标题「两大模块系统拆解产后情绪」，中号深灰字，居中。左侧模块卡片：顶部蓝色圆角标签「模块 01」，模块标题「看懂产后情绪的筋膜链」，粗体深灰大字；下方三条要点带勾选图标：「筋膜与情绪的关联机制」「产后身体变化对情绪的影响」「从身体读懂情绪信号」。右侧模块卡片：顶部暖粉棕圆角标签「模块 02」，模块标题「产后情绪淤堵底层逻辑」，粗体深灰大字；下方三条要点带勾选图标：「情绪淤堵的形成原因」「产后常见情绪模式解析」「淤堵对身心的深层影响」。 [比例分辨率] 9:16 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 文字错乱，图标模糊，卡片变形，水印，颜色过于花哨，信息层级混乱。

[第5屏] 详情页课程大纲上半部分-筋膜链与情绪淤堵逻辑。本屏为文生图，无产品图。
[氛围/风格] 专业教育风+温和医疗感，信息层级清晰，图标化呈现，商业设计质感。
[元素布局] 画面顶部为课程大纲总标题；中部为两大模块的横向并列卡片，左侧模块一，右侧模块二，每张卡片有编号、模块标题、内容要点列表。卡片之间有箭头连接表示学习递进关系。背景为浅米色，点缀淡蓝色抽象线条和几何图形，底部有柔和渐变。
[光影质感] 卡片有轻微投影和白色高光边缘，整体光线均匀明亮，干净通透，专业感强。
[配色色系] 全局底色 #FAF5EF 暖米色；主色 #5B8FB9 医疗蓝；辅助色 #E8B4A0 暖粉棕、白色卡片、深灰文字。
[视角构图] 上下结构，顶部标题+中部双模块卡片，阅读动线自上而下，左右两模块并列对比。
[文字版式] 版式为顶部大标题+中部双模块卡片结构。主标题「课程核心内容」，大字号医疗蓝粗体，居中；副标题「两大模块系统拆解产后情绪」，中号深灰字，居中。左侧模块卡片：顶部蓝色圆角标签「模块 01」，模块标题「看懂产后情绪的筋膜链」，粗体深灰大字；下方三条要点带勾选图标：「筋膜与情绪的关联机制」「产后身体变化对情绪的影响」「从身体读懂情绪信号」。右侧模块卡片：顶部暖粉棕圆角标签「模块 02」，模块标题「产后情绪淤堵底层逻辑」，粗体深灰大字；下方三条要点带勾选图标：「情绪淤堵的形成原因」「产后常见情绪模式解析」「淤堵对身心的深层影响」。
[比例分辨率] 9:16 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。
[负向提示词] 文字错乱，图标模糊，卡片变形，水印，颜色过于花哨，信息层级混乱。

参考上一期课程表模板的版式、配色和结构，重新制作一张「情绪四步骤营」的14天课程表。整体风格保持一致：温暖治愈、清新自然，米白+墨绿+暖橙配色，左上角保留同款多彩向日葵logo及「YI QI SHANG DAO」文字。具体内容修改如下： 1. 顶部大标题改为「情绪四步骤实操营」，绿色胶囊副标题改为「14天课程表 · 从情绪消耗到情绪创造」。 2. 第一阶段（左侧浅绿色块）：标题改为「第一阶段情绪四步骤学习（4天）」，配叶子图标。右侧4天课程： - 9月7日（周一）第1课：设定情绪目标（配靶心图标） - 9月8日（周二）第2课：找到情绪伙伴（配双人图标） - 9月9日（周三）第3课：播种善意种子（配手捧心图标） - 9月10日（周四）第4课：咖啡冥想·感恩冥想（配咖啡杯图标） 3. 第二阶段（左侧浅米色块）：标题改为「第二阶段情绪种子践行（7天）」，配小苗图标。右侧7天课程（DAY标签为暖橙色底）： - DAY 1 情绪觉察日 - DAY 2 情绪感恩日 - DAY 3 善意给予日 - DAY 4 关系修复日 - DAY 5 情绪创造日 - DAY 6 内在稳定日 - DAY 7 情绪成果分享日 4. 答疑专场（浅蓝色条）： 9月18日（周五）早上答疑专场：看见情绪践行卡点，让情绪种子持续成长（配对话气泡图标） 5. 上课时间栏（浅紫色条）：上课时间早上 6:30-7:00 腾讯会议（配奖杯图标） 6. 底部金句改为：「情绪不是一时的改变，而是一生的修行。从今天开始，种下一颗情绪的种子！」表格结构、圆角、分隔线、图标风格、字体层级全部与参考模板保持一致。画面中所有数字和日期必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。版式精美，文字清晰可读。

参考上一期课程表模板的版式、配色和结构，重新制作一张「情绪四步骤营」的14天课程表。整体风格保持一致：温暖治愈、清新自然，米白+墨绿+暖橙配色，左上角保留同款多彩向日葵logo及「YI QI SHANG DAO」文字。

具体内容修改如下：

1. 顶部大标题改为「情绪四步骤实操营」，绿色胶囊副标题改为「14天课程表 · 从情绪消耗到情绪创造」。

2. 第一阶段（左侧浅绿色块）：标题改为「第一阶段情绪四步骤学习（4天）」，配叶子图标。
右侧4天课程：
- 9月7日（周一）第1课：设定情绪目标（配靶心图标）
- 9月8日（周二）第2课：找到情绪伙伴（配双人图标）
- 9月9日（周三）第3课：播种善意种子（配手捧心图标）
- 9月10日（周四）第4课：咖啡冥想·感恩冥想（配咖啡杯图标）

3. 第二阶段（左侧浅米色块）：标题改为「第二阶段情绪种子践行（7天）」，配小苗图标。
右侧7天课程（DAY标签为暖橙色底）：
- DAY 1 情绪觉察日
- DAY 2 情绪感恩日
- DAY 3 善意给予日
- DAY 4 关系修复日
- DAY 5 情绪创造日
- DAY 6 内在稳定日
- DAY 7 情绪成果分享日

4. 答疑专场（浅蓝色条）：
9月18日（周五）早上答疑专场：看见情绪践行卡点，让情绪种子持续成长（配对话气泡图标）

5. 上课时间栏（浅紫色条）：
上课时间早上 6:30-7:00 腾讯会议（配奖杯图标）

6. 底部金句改为：「情绪不是一时的改变，而是一生的修行。从今天开始，种下一颗情绪的种子！」

表格结构、圆角、分隔线、图标风格、字体层级全部与参考模板保持一致。画面中所有数字和日期必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。版式精美，文字清晰可读。

[第3屏] 概念解析页，讲解什么是情绪接纳，对比逃避情绪的危害。 [氛围/风格] 专业理性，沉静疗愈，延续整体统一风格。 [元素布局] 顶部大标题「什么是情绪接纳」，右侧搭配一张简约情绪相关抽象淡彩插图，左侧和下方放置正文文案，整体排版疏密有致，文字排版为主，配图仅作辅助。 [光影质感] 整体光照均匀柔和，文字清晰，背景干净无干扰。 [配色色系] 全局底色 #f5f3f0，主色深灰文字，辅助色低饱和莫兰迪蓝，配色保持整体一致。 [视角构图] 从上到下，标题在顶，图文左右分区，正文通栏展示，阅读动线清晰。 [文字版式] 顶部主标题「什么是情绪接纳」加粗；正文：很多时候当你体验到不舒服的情绪——悲伤、恐惧或羞耻，你会本能拒绝或逃避，给它贴上坏情绪标签，这可能导致不健康应对方式，比如酗酒或冲动消费，逃避情绪只会让它们下次出现时更有威力。情绪能提供关于世界的有用信息，是心理健康的线索，消除或推开情绪，会忽略帮助你疗愈的重要信息。文字行间距舒适，字号适配手机清晰可读。 [比例分辨率] 宽度1080px，高度1620px，2:3 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，变形，配色刺眼，排版拥挤，图文重叠。

[第3屏] 概念解析页，讲解什么是情绪接纳，对比逃避情绪的危害。
[氛围/风格] 专业理性，沉静疗愈，延续整体统一风格。
[元素布局] 顶部大标题「什么是情绪接纳」，右侧搭配一张简约情绪相关抽象淡彩插图，左侧和下方放置正文文案，整体排版疏密有致，文字排版为主，配图仅作辅助。
[光影质感] 整体光照均匀柔和，文字清晰，背景干净无干扰。
[配色色系] 全局底色 #f5f3f0，主色深灰文字，辅助色低饱和莫兰迪蓝，配色保持整体一致。
[视角构图] 从上到下，标题在顶，图文左右分区，正文通栏展示，阅读动线清晰。
[文字版式] 顶部主标题「什么是情绪接纳」加粗；正文：很多时候当你体验到不舒服的情绪——悲伤、恐惧或羞耻，你会本能拒绝或逃避，给它贴上坏情绪标签，这可能导致不健康应对方式，比如酗酒或冲动消费，逃避情绪只会让它们下次出现时更有威力。情绪能提供关于世界的有用信息，是心理健康的线索，消除或推开情绪，会忽略帮助你疗愈的重要信息。文字行间距舒适，字号适配手机清晰可读。
[比例分辨率] 宽度1080px，高度1620px，2:3 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。
[负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，变形，配色刺眼，排版拥挤，图文重叠。

[第3张] 理念重塑页——课程核心价值主张。 [氛围/风格] 温柔治愈系，粉紫渐变色调，高级感插画，有深度有温度，商业详情页质感。 [元素布局] 画面左侧是一位女性从僵硬姿态慢慢舒展的插画对比，左半侧人物抱臂紧绷，右半侧人物放松微笑双手打开；中间有柔和的光带过渡；右侧为文字区；背景有淡淡的莲花或花朵元素象征绽放。 [光影质感] 左侧偏冷暗，右侧偏暖亮，中间光带过渡自然，整体柔和有层次。 [配色色系] 全局底色从左灰蓝#CFD8DC过渡到右粉紫#E1BEE7；主色玫瑰粉#D81B60；辅助色金色#FFD54F、白色；点缀色淡绿#C8E6C9。 [视角构图] 左右分栏构图，左图右文，阅读动线从左到右再到下。 [文字版式] 顶部主标题「这不是"教你嗲"的课」，字体醒目；副标题「不讲嗲声嗲气不讲讨好男人」；下方4个要点带图标竖排：「情绪上来时怎么按暂停键」「硬邦邦的话怎么转成软的拉近人的话」「吵架时怎么让对方主动降下来」「怎么让自己活得不那么刚不那么累」；底部金句「借撒娇这个切口学觉察修自己活出柔软而有力的状态」，用金色底纹高亮。文字清晰可读。 [比例分辨率] 3:4竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，文字过小，低俗，男性人物，背景杂乱。

[第3张] 理念重塑页——课程核心价值主张。
[氛围/风格] 温柔治愈系，粉紫渐变色调，高级感插画，有深度有温度，商业详情页质感。
[元素布局] 画面左侧是一位女性从僵硬姿态慢慢舒展的插画对比，左半侧人物抱臂紧绷，右半侧人物放松微笑双手打开；中间有柔和的光带过渡；右侧为文字区；背景有淡淡的莲花或花朵元素象征绽放。
[光影质感] 左侧偏冷暗，右侧偏暖亮，中间光带过渡自然，整体柔和有层次。
[配色色系] 全局底色从左灰蓝#CFD8DC过渡到右粉紫#E1BEE7；主色玫瑰粉#D81B60；辅助色金色#FFD54F、白色；点缀色淡绿#C8E6C9。
[视角构图] 左右分栏构图，左图右文，阅读动线从左到右再到下。
[文字版式] 顶部主标题「这不是"教你嗲"的课」，字体醒目；副标题「不讲嗲声嗲气不讲讨好男人」；下方4个要点带图标竖排：「情绪上来时怎么按暂停键」「硬邦邦的话怎么转成软的拉近人的话」「吵架时怎么让对方主动降下来」「怎么让自己活得不那么刚不那么累」；底部金句「借撒娇这个切口学觉察修自己活出柔软而有力的状态」，用金色底纹高亮。文字清晰可读。
[比例分辨率] 3:4竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。
[负向提示词] 变形，水印，文字错乱，文字过小，低俗，男性人物，背景杂乱。

基于参考海报版式进行修改重绘，整体风格、配色、版式骨架保持一致，温暖治愈自然清新风格，米白+墨绿+暖橙配色，右上角户外阳光女性人物主视觉。具体修改如下： 1. 左上角新增品牌logo区域：放置一朵多彩向日葵花瓣图形logo，下方配有文字「YI QI SHANG DAO」，logo风格与整体温暖调性协调。 2. 课程时间全面修改：将原8月7日开课全部替换为9月7日开课。课程安排第一阶段改为「9月7日起，周一至周四 6:30-7:00」，4天线上集中学习。具体课表： - 9月7日（周一）第1课定目标 - 9月8日（周二）第2课找伙伴 - 9月9日（周三）第3课帮助伙伴 - 9月10日（周四）第4课咖啡冥想每节课下方保留对应小字说明。第二阶段10天社群打卡践行保持不变。 3. 底部开课时间大字改为「9月7日正式开课」，下方小字「14天陪伴式成长，从今天开始，种下改变的种子！」保持。 4. 右下角报名二维码区域：使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注「二维码占位」文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。旁边保留「扫码报名」「一起开启情绪创造之旅」「遇见更好的自己」引导文字。 5. 其余内容保持与参考图一致：顶部标语「从情绪消耗，到情绪创造」、主标题「情绪四步骤营」、副标题「14天实操计划·改善情绪困扰·创造和谐人生」、金句「情绪不是问题，而是提醒我们：该改变种子了。」、情绪四步骤四个卡片模块（定目标/找伙伴/帮助伙伴/咖啡冥想）及其图标和要点列表、适合这样的你模块、你将收获模块、第二阶段打卡四个图标（每日打卡/行动分享/伙伴互助/看见改变）等全部保留原样。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、横线待填写区域、空列表项、空单元格。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。版式精美，文字清晰可读，竖版9:16比例。

基于参考海报版式进行修改重绘，整体风格、配色、版式骨架保持一致，温暖治愈自然清新风格，米白+墨绿+暖橙配色，右上角户外阳光女性人物主视觉。具体修改如下：

1. 左上角新增品牌logo区域：放置一朵多彩向日葵花瓣图形logo，下方配有文字「YI QI SHANG DAO」，logo风格与整体温暖调性协调。

2. 课程时间全面修改：将原8月7日开课全部替换为9月7日开课。课程安排第一阶段改为「9月7日起，周一至周四 6:30-7:00」，4天线上集中学习。具体课表：
- 9月7日（周一）第1课定目标
- 9月8日（周二）第2课找伙伴
- 9月9日（周三）第3课帮助伙伴
- 9月10日（周四）第4课咖啡冥想
每节课下方保留对应小字说明。第二阶段10天社群打卡践行保持不变。

3. 底部开课时间大字改为「9月7日正式开课」，下方小字「14天陪伴式成长，从今天开始，种下改变的种子！」保持。

4. 右下角报名二维码区域：使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注「二维码占位」文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。旁边保留「扫码报名」「一起开启情绪创造之旅」「遇见更好的自己」引导文字。

5. 其余内容保持与参考图一致：顶部标语「从情绪消耗，到情绪创造」、主标题「情绪四步骤营」、副标题「14天实操计划·改善情绪困扰·创造和谐人生」、金句「情绪不是问题，而是提醒我们：该改变种子了。」、情绪四步骤四个卡片模块（定目标/找伙伴/帮助伙伴/咖啡冥想）及其图标和要点列表、适合这样的你模块、你将收获模块、第二阶段打卡四个图标（每日打卡/行动分享/伙伴互助/看见改变）等全部保留原样。

画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、横线待填写区域、空列表项、空单元格。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。版式精美，文字清晰可读，竖版9:16比例。

[第4屏] 公众号内容页，边缘型人格障碍患者的情绪接纳专项内容，文字为主搭配一张舒缓场景配图。氛围风格：温和专业，心理疗愈感，包容温暖的视觉感受，高端科普质感。元素布局：顶部大标题，上半段文字讲解，下半区搭配一张低饱和度暖光室内场景小图，图片占比不超过30%，整体以文字阅读为核心，图文搭配舒缓节奏。光影质感：整体光线柔和均匀，图片光影自然温暖，文字清晰无遮挡。配色色系：保持全局底色 #F5F5F0，文字深灰，标题深棕，图片低饱和暖调，整体和谐统一。视角构图：竖向排版，文字在上图片在下，分区清晰，阅读动线流畅。文字版式：大标题"边缘型人格障碍患者的情绪接纳"，正文：对于边缘型人格障碍患者，情绪接纳是重要的情绪调节练习，帮助患者减少对负面情绪的恐惧，打破情绪放大的恶性循环，逐步建立稳定的情绪耐受能力，通过持续练习提升情绪稳定性；文字排版清晰，段落分明，字体大小适合手机阅读。比例分辨率：9:16 竖版比例，4K分辨率，高清画质。负向提示词：图片喧宾夺主，文字过小，文字错乱，配色冲突，变形

[第4屏] 公众号内容页，边缘型人格障碍患者的情绪接纳专项内容，文字为主搭配一张舒缓场景配图。氛围风格：温和专业，心理疗愈感，包容温暖的视觉感受，高端科普质感。元素布局：顶部大标题，上半段文字讲解，下半区搭配一张低饱和度暖光室内场景小图，图片占比不超过30%，整体以文字阅读为核心，图文搭配舒缓节奏。光影质感：整体光线柔和均匀，图片光影自然温暖，文字清晰无遮挡。配色色系：保持全局底色 #F5F5F0，文字深灰，标题深棕，图片低饱和暖调，整体和谐统一。视角构图：竖向排版，文字在上图片在下，分区清晰，阅读动线流畅。文字版式：大标题"边缘型人格障碍患者的情绪接纳"，正文：对于边缘型人格障碍患者，情绪接纳是重要的情绪调节练习，帮助患者减少对负面情绪的恐惧，打破情绪放大的恶性循环，逐步建立稳定的情绪耐受能力，通过持续练习提升情绪稳定性；文字排版清晰，段落分明，字体大小适合手机阅读。比例分辨率：9:16 竖版比例，4K分辨率，高清画质。负向提示词：图片喧宾夺主，文字过小，文字错乱，配色冲突，变形