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2026.09.02

一张竖版课程收获分享海报，深蓝色渐变背景，点缀金色光斑和星光效果，底部有蓝色水晶爱心和钻石装饰。顶部是金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》妙依教练收获分享。中间是白色圆角半透明卡片，卡片内完整呈现以下全部文字内容，不要删减任何文字，重点内容（我的收获部分的5条要点）用红色手绘圆圈圈出序号作为标识，字体大小适中，排版清晰易读。完整文字内容如下：情绪拆解教练总复盘复盘人：妙依我的感受：耳目一新我的收获： 1、对于情绪产生以及如何转化的机制有了初步的认知，获得了与原来截然不同的对于情绪的处理方式； 2、作为案主，需要在一个安全安静、不被打扰的环境中，完全打开心，配合引导，对自己的情绪做梳理挖掘； 3、作为清理师，需要全心倾听，同时保持清明，不陷入到案主的情绪和事件中；引导案主充分流露情绪，让对方观察到自己需要解决的情绪课题；准确抓住对方表述的关键信息，进一步挖掘背后的创伤根源 4、通过对自己高频情绪的梳理，找到需要解决的重大课题，再用空椅子工具一个个地进行拆解，这也是下一阶段我给自己的行动计划 5、通过本次的学习，深刻理解了清种消业的原理，也才真正明白为什么师父们在开示中说的果报是受了才了，也知道自己化性和消除业障的清晰方向。我的行动： 1、提起观照觉察练习，每每有情绪时，先是提醒自己这是送信员，避免一开始就掉到情绪陷井，无论是悲伤愤怒，还是高兴得意，背后都是信念系统。屡败屡战，慢慢会成为越来越清醒的观察者，我相信 2、就近期几个重大事件中的情绪，反复出现的情绪做拆解，有的会深入一些，比如女儿上学的事，通过练习，让我看到背后的信念系统：我要护她周全，背后藏着的是我对于没能保全婚姻、给孩子完整家庭的愧疚，再背后藏着我对小时候渴望妈妈给我力量和支持的需求。这几天因父母家整改维修，每天吃住在我这里，妈妈每天饭桌上以及从早到晚，无论爸爸在不在，始终如一的对爸爸的愤怒、数落、抱怨和攻击，爸爸对此的退缩躲避和冷暴力。在时不时的情绪卷入和剥离中，看清他们的反应模式。虽然没有进行深度拆解。但在逐渐进入观察者角度，而减少了自己受到的情绪攻击。课程价值＆您的建议：如果没上这个课，这几天到整改维修结束的这近一个月里，我可能会时时陷入情绪中，或是努力转移消化，或是用佛理、传统文化来自我说服和自责，幸运的是用这个技术，虽然不成熟，但至少减少了一些我的情绪伤害。如果有多几次老师的个案拆解课做观摩，就更好了。感恩几位老师的悉心教导和帮助，感恩小伙伴们的一路同行，我们一起努力。整体风格梦幻温馨，高端大气。

一张竖版课程收获分享海报，深蓝色渐变背景，点缀金色光斑和星光效果，底部有蓝色水晶爱心和钻石装饰。顶部是金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》妙依教练收获分享。中间是白色圆角半透明卡片，卡片内完整呈现以下全部文字内容，不要删减任何文字，重点内容（我的收获部分的5条要点）用红色手绘圆圈圈出序号作为标识，字体大小适中，排版清晰易读。完整文字内容如下：

情绪拆解教练总复盘
复盘人：妙依

我的感受：耳目一新

我的收获：
1、对于情绪产生以及如何转化的机制有了初步的认知，获得了与原来截然不同的对于情绪的处理方式；
2、作为案主，需要在一个安全安静、不被打扰的环境中，完全打开心，配合引导，对自己的情绪做梳理挖掘；
3、作为清理师，需要全心倾听，同时保持清明，不陷入到案主的情绪和事件中；引导案主充分流露情绪，让对方观察到自己需要解决的情绪课题；准确抓住对方表述的关键信息，进一步挖掘背后的创伤根源
4、通过对自己高频情绪的梳理，找到需要解决的重大课题，再用空椅子工具一个个地进行拆解，这也是下一阶段我给自己的行动计划
5、通过本次的学习，深刻理解了清种消业的原理，也才真正明白为什么师父们在开示中说的果报是受了才了，也知道自己化性和消除业障的清晰方向。

我的行动：
1、提起观照觉察练习，每每有情绪时，先是提醒自己这是送信员，避免一开始就掉到情绪陷井，无论是悲伤愤怒，还是高兴得意，背后都是信念系统。屡败屡战，慢慢会成为越来越清醒的观察者，我相信
2、就近期几个重大事件中的情绪，反复出现的情绪做拆解，有的会深入一些，比如女儿上学的事，通过练习，让我看到背后的信念系统：我要护她周全，背后藏着的是我对于没能保全婚姻、给孩子完整家庭的愧疚，再背后藏着我对小时候渴望妈妈给我力量和支持的需求。
这几天因父母家整改维修，每天吃住在我这里，妈妈每天饭桌上以及从早到晚，无论爸爸在不在，始终如一的对爸爸的愤怒、数落、抱怨和攻击，爸爸对此的退缩躲避和冷暴力。在时不时的情绪卷入和剥离中，看清他们的反应模式。虽然没有进行深度拆解。但在逐渐进入观察者角度，而减少了自己受到的情绪攻击。

课程价值＆您的建议：如果没上这个课，这几天到整改维修结束的这近一个月里，我可能会时时陷入情绪中，或是努力转移消化，或是用佛理、传统文化来自我说服和自责，幸运的是用这个技术，虽然不成熟，但至少减少了一些我的情绪伤害。
如果有多几次老师的个案拆解课做观摩，就更好了。
感恩几位老师的悉心教导和帮助，感恩小伙伴们的一路同行，我们一起努力。

整体风格梦幻温馨，高端大气。

一张竖版课程收获分享海报，深蓝色渐变背景，点缀金色光斑和星光效果，底部有蓝色水晶爱心和钻石装饰。顶部是金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》张颖收获分享。中间是白色圆角半透明卡片，卡片内开头写着复盘人：张颖，下面是5条学习成长收获的文字内容，排版清晰易读。整体风格梦幻温馨，高端大气，适合课程宣传使用。

一张竖版课程收获分享海报，深蓝色渐变背景，点缀金色光斑和星光效果，底部有蓝色水晶爱心和钻石装饰。顶部是金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》张颖收获分享。中间是白色圆角半透明卡片，卡片内开头写着复盘人：张颖，下面是5条学习成长收获的文字内容，排版清晰易读。整体风格梦幻温馨，高端大气，适合课程宣传使用。

将这张图的内容做成一张竖版海报。深蓝色渐变背景，带金色光斑光晕效果，底部有蓝色水晶爱心装饰。顶部金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》王涛收获分享。中间白色圆角半透明卡片，卡片内是原图的总结文字内容，5条要点分别用红色箭头指向标识重点。整体风格梦幻温馨，高端大气。

将这张图的内容做成一张竖版海报。深蓝色渐变背景，带金色光斑光晕效果，底部有蓝色水晶爱心装饰。顶部金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》王涛收获分享。中间白色圆角半透明卡片，卡片内是原图的总结文字内容，5条要点分别用红色箭头指向标识重点。整体风格梦幻温馨，高端大气。

将这张图的内容做成一张竖版海报。深蓝色渐变背景，带金色光斑光晕效果，底部有蓝色水晶爱心装饰。顶部金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》王涛收获分享。中间白色圆角半透明卡片，卡片内是原图的总结文字内容，5条要点分别用红色手绘圆圈圈出标识重点。整体风格梦幻温馨，高端大气。

将这张图的内容做成一张竖版海报。深蓝色渐变背景，带金色光斑光晕效果，底部有蓝色水晶爱心装饰。顶部金色立体书法大标题：《情绪拆解教练课》王涛收获分享。中间白色圆角半透明卡片，卡片内是原图的总结文字内容，5条要点分别用红色手绘圆圈圈出标识重点。整体风格梦幻温馨，高端大气。

基于参考图生成相似图

基于参考图生成相似图

保持第三张图的所有文字内容和排版布局完全不变，整体风格替换为第6、7张图的清新薄荷绿+橙黄色渐变风格： 1. 背景改为第7张图的浅绿渐变+花瓣装饰+星光点缀风格 2. 标题'学习收获'改为深绿色书法字体，参考第7张图'学习方式'的字体样式 3. 副标题'当情绪背后的信念转化，你会发现'改为橙黄色 4. 序号1、2、3、4的圆形背景改为薄荷绿色，数字为白色 5. 卡片改为白色带细绿边的圆角样式，参考第7张图的卡片风格 6. 列表文字改为深绿色 7. 所有文字内容和排版位置完全不变 8. 高清4K画质

保持第三张图的所有文字内容和排版布局完全不变，整体风格替换为第6、7张图的清新薄荷绿+橙黄色渐变风格：
1. 背景改为第7张图的浅绿渐变+花瓣装饰+星光点缀风格
2. 标题'学习收获'改为深绿色书法字体，参考第7张图'学习方式'的字体样式
3. 副标题'当情绪背后的信念转化，你会发现'改为橙黄色
4. 序号1、2、3、4的圆形背景改为薄荷绿色，数字为白色
5. 卡片改为白色带细绿边的圆角样式，参考第7张图的卡片风格
6. 列表文字改为深绿色
7. 所有文字内容和排版位置完全不变
8. 高清4K画质

保持第一张图的所有文字内容和排版布局完全不变，参考第二张图的风格进行修改： 1. 标题'7节视频课.'的字体和颜色与第二张图'3天直播课.'完全一致（红色书法字体） 2. 标题'认知情绪的由来'的字体和颜色与第二张图'信念系统梳理'完全一致（金色书法字体） 3. 去掉标题的棕色底色框，标题直接显示在背景上 4. '介绍、准备、觉知、模式、事件、身体、环境'这几个关键词的字色与第二张图'觉醒篇'的深红色一致 5. 整体背景采用第二张图的米黄色渐变风格 6. 列表序号改为金色圆形序号样式，参考第二张图 7. 内容卡片保持白色圆角风格，参考第二张图的卡片质感 8. 所有文字内容和排版位置完全不变

保持第一张图的所有文字内容和排版布局完全不变，参考第二张图的风格进行修改：
1. 标题'7节视频课.'的字体和颜色与第二张图'3天直播课.'完全一致（红色书法字体）
2. 标题'认知情绪的由来'的字体和颜色与第二张图'信念系统梳理'完全一致（金色书法字体）
3. 去掉标题的棕色底色框，标题直接显示在背景上
4. '介绍、准备、觉知、模式、事件、身体、环境'这几个关键词的字色与第二张图'觉醒篇'的深红色一致
5. 整体背景采用第二张图的米黄色渐变风格
6. 列表序号改为金色圆形序号样式，参考第二张图
7. 内容卡片保持白色圆角风格，参考第二张图的卡片质感
8. 所有文字内容和排版位置完全不变

将第三张图替换为第5张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花瓣装饰，标题'课程介绍'改为深绿色书法字体，五个对勾图标改为薄荷金色/薄荷绿色，卡片改为白色带细绿边圆角，玫红色强调文字改为橙黄色或深绿色。高清4K画质。

将第三张图替换为第5张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花瓣装饰，标题'课程介绍'改为深绿色书法字体，五个对勾图标改为薄荷金色/薄荷绿色，卡片改为白色带细绿边圆角，玫红色强调文字改为橙黄色或深绿色。高清4K画质。

将第一张图替换为第5张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花朵花瓣装饰+星光点缀，标题'3天·情绪关系梳理'改为深绿色字体，红色副标题栏改为薄荷绿色圆角胶囊栏白色文字，左侧竖排'得乐老师'标签改为深绿色，三个身份标签改为深绿色字体。人物保留并融合新背景。高清4K画质。

将第一张图替换为第5张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花朵花瓣装饰+星光点缀，标题'3天·情绪关系梳理'改为深绿色字体，红色副标题栏改为薄荷绿色圆角胶囊栏白色文字，左侧竖排'得乐老师'标签改为深绿色，三个身份标签改为深绿色字体。人物保留并融合新背景。高清4K画质。

[第7屏] 核心益处页，讲解接纳情绪对心理健康的好处。 [氛围/风格] 积极舒展，专业可信，延续整体疗愈风格。 [元素布局] 顶部标题，左侧正文讲解，右侧搭配抽象心理能量简约插图，排版错落，文字清晰不拥挤。 [光影质感] 整体光线明亮柔和，文字清晰，插图浅淡不抢重点。 [配色色系] 全局底色 #f5f3f0，主色深灰文字，辅助色低饱和莫兰迪蓝，配色保持统一风格。 [视角构图] 图文左右分区，标题通栏，正文左，插图右，阅读自然流畅。 [文字版式] 顶部主标题「接纳情绪，会带来哪些益处」加粗；正文：很多人尝试消除情绪，但实际上消除情绪非常困难，几乎不可能。你有情绪是有原因的，情绪是复杂系统的一部分，帮你判断什么该远离，什么该靠近，还能帮你结束不健康关系，维系长久关系。忽视情绪会导致糟糕决策，接纳情绪的益处在于，倾听你的感受能够揭示重要信息，帮你更好地走在个人疗愈的路上。字号适配手机，行间距舒适，阅读清晰。 [比例分辨率] 宽度1080px，高度1620px，2:3 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，变形，配色刺眼，图文重叠。

[第7屏] 核心益处页，讲解接纳情绪对心理健康的好处。
[氛围/风格] 积极舒展，专业可信，延续整体疗愈风格。
[元素布局] 顶部标题，左侧正文讲解，右侧搭配抽象心理能量简约插图，排版错落，文字清晰不拥挤。
[光影质感] 整体光线明亮柔和，文字清晰，插图浅淡不抢重点。
[配色色系] 全局底色 #f5f3f0，主色深灰文字，辅助色低饱和莫兰迪蓝，配色保持统一风格。
[视角构图] 图文左右分区，标题通栏，正文左，插图右，阅读自然流畅。
[文字版式] 顶部主标题「接纳情绪，会带来哪些益处」加粗；正文：很多人尝试消除情绪，但实际上消除情绪非常困难，几乎不可能。你有情绪是有原因的，情绪是复杂系统的一部分，帮你判断什么该远离，什么该靠近，还能帮你结束不健康关系，维系长久关系。忽视情绪会导致糟糕决策，接纳情绪的益处在于，倾听你的感受能够揭示重要信息，帮你更好地走在个人疗愈的路上。字号适配手机，行间距舒适，阅读清晰。
[比例分辨率] 宽度1080px，高度1620px，2:3 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。
[负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，变形，配色刺眼，图文重叠。

将第四张图替换为第5张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花瓣装饰，'3步渐进方式'改为橙黄色强调，'情绪的由来，成为情绪的主人'改为深绿色，三个方块（觉察情绪、提升能力、内核稳定）改为薄荷绿色渐变白色文字，箭头改为薄荷绿渐变。下方五个收获项的图标背景改为薄荷绿色圆形，标题玫红色改为深绿色，卡片浅米色改为白色带细绿边。高清4K画质。

将第四张图替换为第5张图的清新薄荷绿风格。保持所有文字内容和排版位置不变：浅绿渐变背景+花瓣装饰，'3步渐进方式'改为橙黄色强调，'情绪的由来，成为情绪的主人'改为深绿色，三个方块（觉察情绪、提升能力、内核稳定）改为薄荷绿色渐变白色文字，箭头改为薄荷绿渐变。下方五个收获项的图标背景改为薄荷绿色圆形，标题玫红色改为深绿色，卡片浅米色改为白色带细绿边。高清4K画质。

[第1张] 情绪疗愈陪伴服务详情页头图主视觉海报。 [氛围/风格] 温馨治愈风，柔和暖光，粉色系暖心插画风格，有被温柔接住的安心感，商业海报级质感。 [元素布局] 画面中央偏上位置是一位温柔女性的侧脸剪影，被柔和的光晕和粉色花瓣、羽毛、爱心元素环绕；下方留出大面积标题文字区；背景是渐变的粉色到暖米色，点缀漂浮的云朵、星星、小叶子等治愈元素；整体画面温暖、柔软、有被拥抱的感觉。 [光影质感] 顶部柔和漫射光，整体光线均匀温暖，人物边缘有光晕效果，阴影柔和不生硬，营造安心舒适的视觉感受。 [配色色系] 全局底色渐变 #FFE4EC 到 #FFF5F0；主色樱花粉 #FFB6C8；辅助色暖米色 #FFF0E6、浅紫灰 #E8D5E0；点缀色白色爱心、金色小星光。 [视角构图] 正面竖版构图，视觉中心在上半部分，阅读动线从上到下，上半部分视觉元素+下半部分文字信息。 [文字版式] 顶部主标题大字体「情绪疗愈陪伴」，副标题「温柔倾听·低谷陪伴·情绪疏导」，中间一行小字「你的情绪，有人认真接住」；底部一行slogan「不用一直懂事，不用一直坚强」；文字居中排列，主标题用圆润柔和的字体，颜色为深粉色，副标题浅粉色，整体文字清晰不拥挤。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，文字过小，颜色偏差，背景杂乱，人物面部模糊，医疗元素，医院场景。

[第1张] 情绪疗愈陪伴服务详情页头图主视觉海报。
[氛围/风格] 温馨治愈风，柔和暖光，粉色系暖心插画风格，有被温柔接住的安心感，商业海报级质感。
[元素布局] 画面中央偏上位置是一位温柔女性的侧脸剪影，被柔和的光晕和粉色花瓣、羽毛、爱心元素环绕；下方留出大面积标题文字区；背景是渐变的粉色到暖米色，点缀漂浮的云朵、星星、小叶子等治愈元素；整体画面温暖、柔软、有被拥抱的感觉。
[光影质感] 顶部柔和漫射光，整体光线均匀温暖，人物边缘有光晕效果，阴影柔和不生硬，营造安心舒适的视觉感受。
[配色色系] 全局底色渐变 #FFE4EC 到 #FFF5F0；主色樱花粉 #FFB6C8；辅助色暖米色 #FFF0E6、浅紫灰 #E8D5E0；点缀色白色爱心、金色小星光。
[视角构图] 正面竖版构图，视觉中心在上半部分，阅读动线从上到下，上半部分视觉元素+下半部分文字信息。
[文字版式] 顶部主标题大字体「情绪疗愈陪伴」，副标题「温柔倾听·低谷陪伴·情绪疏导」，中间一行小字「你的情绪，有人认真接住」；底部一行slogan「不用一直懂事，不用一直坚强」；文字居中排列，主标题用圆润柔和的字体，颜色为深粉色，副标题浅粉色，整体文字清晰不拥挤。
[比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。
[负向提示词] 变形，水印，文字错乱，文字过小，颜色偏差，背景杂乱，人物面部模糊，医疗元素，医院场景。

[第4屏] 公众号内容页，边缘型人格障碍患者的情绪接纳专项内容，文字为主搭配一张舒缓场景配图。氛围风格：温和专业，心理疗愈感，包容温暖的视觉感受，高端科普质感。元素布局：顶部大标题，上半段文字讲解，下半区搭配一张低饱和度暖光室内场景小图，图片占比不超过30%，整体以文字阅读为核心，图文搭配舒缓节奏。光影质感：整体光线柔和均匀，图片光影自然温暖，文字清晰无遮挡。配色色系：保持全局底色 #F5F5F0，文字深灰，标题深棕，图片低饱和暖调，整体和谐统一。视角构图：竖向排版，文字在上图片在下，分区清晰，阅读动线流畅。文字版式：大标题"边缘型人格障碍患者的情绪接纳"，正文：对于边缘型人格障碍患者，情绪接纳是重要的情绪调节练习，帮助患者减少对负面情绪的恐惧，打破情绪放大的恶性循环，逐步建立稳定的情绪耐受能力，通过持续练习提升情绪稳定性；文字排版清晰，段落分明，字体大小适合手机阅读。比例分辨率：9:16 竖版比例，4K分辨率，高清画质。负向提示词：图片喧宾夺主，文字过小，文字错乱，配色冲突，变形

[第4屏] 公众号内容页，边缘型人格障碍患者的情绪接纳专项内容，文字为主搭配一张舒缓场景配图。氛围风格：温和专业，心理疗愈感，包容温暖的视觉感受，高端科普质感。元素布局：顶部大标题，上半段文字讲解，下半区搭配一张低饱和度暖光室内场景小图，图片占比不超过30%，整体以文字阅读为核心，图文搭配舒缓节奏。光影质感：整体光线柔和均匀，图片光影自然温暖，文字清晰无遮挡。配色色系：保持全局底色 #F5F5F0，文字深灰，标题深棕，图片低饱和暖调，整体和谐统一。视角构图：竖向排版，文字在上图片在下，分区清晰，阅读动线流畅。文字版式：大标题"边缘型人格障碍患者的情绪接纳"，正文：对于边缘型人格障碍患者，情绪接纳是重要的情绪调节练习，帮助患者减少对负面情绪的恐惧，打破情绪放大的恶性循环，逐步建立稳定的情绪耐受能力，通过持续练习提升情绪稳定性；文字排版清晰，段落分明，字体大小适合手机阅读。比例分辨率：9:16 竖版比例，4K分辨率，高清画质。负向提示词：图片喧宾夺主，文字过小，文字错乱，配色冲突，变形

16:9海报设计，将抠好的讲师黄导（家庭教育指导师）放在画面右侧，左侧排版文案，后5张现场图拼合模糊作为背景，整体风格简约专业，适合家庭教育课程宣传，主标题："11 元情绪教养课，告别吼娃式育儿"，副标题："学会情绪稳定，做不焦虑的父母\n掌握温和沟通，化解亲子冲突\n用科学方法，重建家庭松弛感"，右下角按钮文字："立即报名"，左下角标注："黄导 / 家庭教育指导师"，第1版简约商务风格

16:9海报设计，将抠好的讲师黄导（家庭教育指导师）放在画面右侧，左侧排版文案，后5张现场图拼合模糊作为背景，整体风格简约专业，适合家庭教育课程宣传，主标题："11 元情绪教养课，告别吼娃式育儿"，副标题："学会情绪稳定，做不焦虑的父母\n掌握温和沟通，化解亲子冲突\n用科学方法，重建家庭松弛感"，右下角按钮文字："立即报名"，左下角标注："黄导 / 家庭教育指导师"，第1版简约商务风格

参考上一期课程表模板的版式、配色和结构，重新制作一张「情绪四步骤营」的14天课程表。整体风格保持一致：温暖治愈、清新自然，米白+墨绿+暖橙配色，左上角保留同款多彩向日葵logo及「YI QI SHANG DAO」文字。具体内容修改如下： 1. 顶部大标题改为「情绪四步骤实操营」，绿色胶囊副标题改为「14天课程表 · 从情绪消耗到情绪创造」。 2. 第一阶段（左侧浅绿色块）：标题改为「第一阶段情绪四步骤学习（4天）」，配叶子图标。右侧4天课程： - 9月7日（周一）第1课：设定情绪目标（配靶心图标） - 9月8日（周二）第2课：找到情绪伙伴（配双人图标） - 9月9日（周三）第3课：播种善意种子（配手捧心图标） - 9月10日（周四）第4课：咖啡冥想·感恩冥想（配咖啡杯图标） 3. 第二阶段（左侧浅米色块）：标题改为「第二阶段情绪种子践行（7天）」，配小苗图标。右侧7天课程（DAY标签为暖橙色底）： - DAY 1 情绪觉察日 - DAY 2 情绪感恩日 - DAY 3 善意给予日 - DAY 4 关系修复日 - DAY 5 情绪创造日 - DAY 6 内在稳定日 - DAY 7 情绪成果分享日 4. 答疑专场（浅蓝色条）： 9月18日（周五）早上答疑专场：看见情绪践行卡点，让情绪种子持续成长（配对话气泡图标） 5. 上课时间栏（浅紫色条）：上课时间早上 6:30-7:00 腾讯会议（配奖杯图标） 6. 底部金句改为：「情绪不是一时的改变，而是一生的修行。从今天开始，种下一颗情绪的种子！」表格结构、圆角、分隔线、图标风格、字体层级全部与参考模板保持一致。画面中所有数字和日期必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。版式精美，文字清晰可读。

参考上一期课程表模板的版式、配色和结构，重新制作一张「情绪四步骤营」的14天课程表。整体风格保持一致：温暖治愈、清新自然，米白+墨绿+暖橙配色，左上角保留同款多彩向日葵logo及「YI QI SHANG DAO」文字。

具体内容修改如下：

1. 顶部大标题改为「情绪四步骤实操营」，绿色胶囊副标题改为「14天课程表 · 从情绪消耗到情绪创造」。

2. 第一阶段（左侧浅绿色块）：标题改为「第一阶段情绪四步骤学习（4天）」，配叶子图标。
右侧4天课程：
- 9月7日（周一）第1课：设定情绪目标（配靶心图标）
- 9月8日（周二）第2课：找到情绪伙伴（配双人图标）
- 9月9日（周三）第3课：播种善意种子（配手捧心图标）
- 9月10日（周四）第4课：咖啡冥想·感恩冥想（配咖啡杯图标）

3. 第二阶段（左侧浅米色块）：标题改为「第二阶段情绪种子践行（7天）」，配小苗图标。
右侧7天课程（DAY标签为暖橙色底）：
- DAY 1 情绪觉察日
- DAY 2 情绪感恩日
- DAY 3 善意给予日
- DAY 4 关系修复日
- DAY 5 情绪创造日
- DAY 6 内在稳定日
- DAY 7 情绪成果分享日

4. 答疑专场（浅蓝色条）：
9月18日（周五）早上答疑专场：看见情绪践行卡点，让情绪种子持续成长（配对话气泡图标）

5. 上课时间栏（浅紫色条）：
上课时间早上 6:30-7:00 腾讯会议（配奖杯图标）

6. 底部金句改为：「情绪不是一时的改变，而是一生的修行。从今天开始，种下一颗情绪的种子！」

表格结构、圆角、分隔线、图标风格、字体层级全部与参考模板保持一致。画面中所有数字和日期必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。版式精美，文字清晰可读。

9:16竖版情绪疗愈招生海报，治愈简约风，低饱和米白+淡芋紫温柔配色，简约留白、浅渐变柔光背景，细分割线分区，圆润雅致字体，心理咨询疗愈高级质感，无杂乱装饰；左下角预留导师照片空位、右下角预留报名二维码空位。主标题加粗大字："卓越教练初级疗愈师一期" 副标："情绪能量疗愈｜为期1个月4周系统集训" 【固定上课作息】 "每周一晚20:00-21:30：专业理论课" "每周三晚20:00-21:30：落地实操课" "周一至周五早06:30-06:50：晨间日常练习" 【四周分段课程主题】 "第1周：GAP技术专项学习" "第2周：SEEC技术专项学习" "第3周：CORE核心技术专项学习" "第4周：检测技术+全课程综合实操练习" 底部小字文案："深耕情绪能量疗愈，循序渐进掌握四大教练疗愈核心技术。课程导师：孟钢教练MCC ICF MCC大师级教练数百疗愈小时数精神分析师中科院心理所心理咨询师上海积极心理学会会员"

9:16竖版情绪疗愈招生海报，治愈简约风，低饱和米白+淡芋紫温柔配色，简约留白、浅渐变柔光背景，细分割线分区，圆润雅致字体，心理咨询疗愈高级质感，无杂乱装饰；左下角预留导师照片空位、右下角预留报名二维码空位。
主标题加粗大字："卓越教练初级疗愈师一期"
副标："情绪能量疗愈｜为期1个月4周系统集训"
【固定上课作息】
"每周一晚20:00-21:30：专业理论课"
"每周三晚20:00-21:30：落地实操课"
"周一至周五早06:30-06:50：晨间日常练习"
【四周分段课程主题】
"第1周：GAP技术专项学习"
"第2周：SEEC技术专项学习"
"第3周：CORE核心技术专项学习"
"第4周：检测技术+全课程综合实操练习"
底部小字文案："深耕情绪能量疗愈，循序渐进掌握四大教练疗愈核心技术。课程导师：孟钢教练MCC ICF MCC大师级教练数百疗愈小时数精神分析师中科院心理所心理咨询师上海积极心理学会会员"

创意 × 1

重新生成海报，保持原有文字和四张场景卡片内容，整体风格回归主海报的温暖极简质感，字体和配色和之前的主课程海报统一：背景暖杏色，文字深棕色/浅棕色，箭头砖红色，卡片为浅米色圆角虚线框，不要卡通装饰元素，保持干净柔和、大量留白的风格，字体使用和主课程海报一致的简洁专业字体，适配小红书竖版1242×1660。

重新生成海报，保持原有文字和四张场景卡片内容，整体风格回归主海报的温暖极简质感，字体和配色和之前的主课程海报统一：背景暖杏色，文字深棕色/浅棕色，箭头砖红色，卡片为浅米色圆角虚线框，不要卡通装饰元素，保持干净柔和、大量留白的风格，字体使用和主课程海报一致的简洁专业字体，适配小红书竖版1242×1660。

创意 × 4

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[第6屏] 公众号内容页，讲解如何接纳情绪的实操方法，分步排版，搭配小图标。氛围风格：实用清晰，专业简约，高端心理科普质感，保持整体疗愈风格。元素布局：顶部大标题，每一步方法搭配一个线性小图标，图文对应清晰，步骤之间留空充足，图标小而精致不抢文字，整体以文字为主，图标仅做视觉引导。光影质感：均匀光线，步骤分割清晰，每个模块独立干净，文字清晰。配色色系：延续全局底色 #F5F5F0，深棕标题，深灰文字，浅棕色线性图标，整体风格统一。视角构图：竖向分步排版，每步从上到下依次排列，图标在左文字在右，对齐整齐。文字版式：大标题如何练习接纳情绪，分步内容：1. 停下来觉察，识别当下自己的情绪是什么；2. 给情绪命名，说出你此刻体验到的感受；3. 承认并允许，告诉自己"我现在感受到XX，这是可以的"；4. 不评判，不对自己的情绪贴"好坏"标签；5. 探索情绪背后的需求，理解情绪想告诉你什么；文字每步清晰分段，图标引导，行间距宽松，手机阅读清晰。比例分辨率：9:16 竖版比例，4K分辨率，高清画质。负向提示词：图标过大，文字拥挤，文字过小，文字错乱，步骤混乱，变形

[第6屏] 公众号内容页，讲解如何接纳情绪的实操方法，分步排版，搭配小图标。氛围风格：实用清晰，专业简约，高端心理科普质感，保持整体疗愈风格。元素布局：顶部大标题，每一步方法搭配一个线性小图标，图文对应清晰，步骤之间留空充足，图标小而精致不抢文字，整体以文字为主，图标仅做视觉引导。光影质感：均匀光线，步骤分割清晰，每个模块独立干净，文字清晰。配色色系：延续全局底色 #F5F5F0，深棕标题，深灰文字，浅棕色线性图标，整体风格统一。视角构图：竖向分步排版，每步从上到下依次排列，图标在左文字在右，对齐整齐。文字版式：大标题如何练习接纳情绪，分步内容：1. 停下来觉察，识别当下自己的情绪是什么；2. 给情绪命名，说出你此刻体验到的感受；3. 承认并允许，告诉自己"我现在感受到XX，这是可以的"；4. 不评判，不对自己的情绪贴"好坏"标签；5. 探索情绪背后的需求，理解情绪想告诉你什么；文字每步清晰分段，图标引导，行间距宽松，手机阅读清晰。比例分辨率：9:16 竖版比例，4K分辨率，高清画质。负向提示词：图标过大，文字拥挤，文字过小，文字错乱，步骤混乱，变形

去除图片左上角的AI生成水印和右下角的扣子水印，提升图片清晰度，保持原有内容不变

去除图片左上角的AI生成水印和右下角的扣子水印，提升图片清晰度，保持原有内容不变

保持原浅米色渐变底色和深棕色文字风格，将图中课程基础信息整理为两列表格，左列为项目，右列为内容，排版工整清晰，标题保留"一、课程基础信息"

保持原浅米色渐变底色和深棕色文字风格，将图中课程基础信息整理为两列表格，左列为项目，右列为内容，排版工整清晰，标题保留"一、课程基础信息"

[第4张] 八大课程模块全览详情页。九宫格模块展示。 [氛围/风格] 专业系统、清晰明了的课程大纲页，温暖治愈风。 [元素布局] 顶部标题区；中间3×3九宫格，8个模块卡片（第9格装饰），每个卡片有模块名+核心解决点，卡片有轻微圆角和阴影；背景米白色，点缀柔和的抹茶绿色装饰元素。 [光影质感] 柔和均匀，卡片有悬浮感阴影。 [配色色系] 全局底色 #FAF7F2 米白；卡片交替使用白色和浅抹茶绿底色；主色 #7BA05B 抹茶绿；辅助色 #E8B4B8 暖粉；文字深灰 #3D3D3D。 [视角构图] 居中九宫格布局，整齐对称。 [文字版式] 顶部主标题「八大课程模块全览」大号加粗深灰；副标题「系统覆盖人生核心关系」抹茶绿小字。九宫格每格：①亲密关系篇「化解冷暴力·出轨」②亲子关系篇「破解手机·厌学」③原生家庭篇「与父母和解·走出束缚」④自我关系篇「疗愈内在小孩·摆脱讨好」⑤情绪关系篇「情绪九大法则」⑥财富关系篇「打通财富卡点」⑦健康关系篇「身心对话疗愈」⑧事业关系篇「厘清目标·突破瓶颈」。每个模块名加粗，核心解决点小字。第9格放OH卡图案装饰。 [比例分辨率] 3:4竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨。 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，变形。

[第4张] 八大课程模块全览详情页。九宫格模块展示。
[氛围/风格] 专业系统、清晰明了的课程大纲页，温暖治愈风。
[元素布局] 顶部标题区；中间3×3九宫格，8个模块卡片（第9格装饰），每个卡片有模块名+核心解决点，卡片有轻微圆角和阴影；背景米白色，点缀柔和的抹茶绿色装饰元素。
[光影质感] 柔和均匀，卡片有悬浮感阴影。
[配色色系] 全局底色 #FAF7F2 米白；卡片交替使用白色和浅抹茶绿底色；主色 #7BA05B 抹茶绿；辅助色 #E8B4B8 暖粉；文字深灰 #3D3D3D。
[视角构图] 居中九宫格布局，整齐对称。
[文字版式] 顶部主标题「八大课程模块全览」大号加粗深灰；副标题「系统覆盖人生核心关系」抹茶绿小字。九宫格每格：①亲密关系篇「化解冷暴力·出轨」②亲子关系篇「破解手机·厌学」③原生家庭篇「与父母和解·走出束缚」④自我关系篇「疗愈内在小孩·摆脱讨好」⑤情绪关系篇「情绪九大法则」⑥财富关系篇「打通财富卡点」⑦健康关系篇「身心对话疗愈」⑧事业关系篇「厘清目标·突破瓶颈」。每个模块名加粗，核心解决点小字。第9格放OH卡图案装饰。
[比例分辨率] 3:4竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨。
[负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，变形。

[第4张] 八大课程模块全览详情页。九宫格模块展示。 [氛围/风格] 专业系统、清晰明了的课程大纲页，温暖治愈风。 [元素布局] 顶部标题区；中间3×3九宫格，8个模块卡片（第9格装饰），每个卡片有模块名+核心解决点，卡片有轻微圆角和阴影；背景米白色，点缀柔和的抹茶绿色装饰元素。 [光影质感] 柔和均匀，卡片有悬浮感阴影。 [配色色系] 全局底色 #FAF7F2 米白；卡片交替使用白色和浅抹茶绿底色；主色 #7BA05B 抹茶绿；辅助色 #E8B4B8 暖粉；文字深灰 #3D3D3D。 [视角构图] 居中九宫格布局，整齐对称。 [文字版式] 顶部主标题「八大课程模块全览」大号加粗深灰；副标题「系统覆盖人生核心关系」抹茶绿小字。九宫格每格：①亲密关系篇「化解冷暴力·出轨」②亲子关系篇「破解手机·厌学」③原生家庭篇「与父母和解·走出束缚」④自我关系篇「疗愈内在小孩·摆脱讨好」⑤情绪关系篇「情绪九大法则」⑥财富关系篇「打通财富卡点」⑦健康关系篇「身心对话疗愈」⑧事业关系篇「厘清目标·突破瓶颈」。每个模块名加粗，核心解决点小字。第9格放OH卡图案装饰。 [比例分辨率] 3:4竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨。 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，变形。

[第4张] 八大课程模块全览详情页。九宫格模块展示。
[氛围/风格] 专业系统、清晰明了的课程大纲页，温暖治愈风。
[元素布局] 顶部标题区；中间3×3九宫格，8个模块卡片（第9格装饰），每个卡片有模块名+核心解决点，卡片有轻微圆角和阴影；背景米白色，点缀柔和的抹茶绿色装饰元素。
[光影质感] 柔和均匀，卡片有悬浮感阴影。
[配色色系] 全局底色 #FAF7F2 米白；卡片交替使用白色和浅抹茶绿底色；主色 #7BA05B 抹茶绿；辅助色 #E8B4B8 暖粉；文字深灰 #3D3D3D。
[视角构图] 居中九宫格布局，整齐对称。
[文字版式] 顶部主标题「八大课程模块全览」大号加粗深灰；副标题「系统覆盖人生核心关系」抹茶绿小字。九宫格每格：①亲密关系篇「化解冷暴力·出轨」②亲子关系篇「破解手机·厌学」③原生家庭篇「与父母和解·走出束缚」④自我关系篇「疗愈内在小孩·摆脱讨好」⑤情绪关系篇「情绪九大法则」⑥财富关系篇「打通财富卡点」⑦健康关系篇「身心对话疗愈」⑧事业关系篇「厘清目标·突破瓶颈」。每个模块名加粗，核心解决点小字。第9格放OH卡图案装饰。
[比例分辨率] 3:4竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨。
[负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，变形。

16:9海报设计，将抠好的讲师黄导（家庭教育指导师）放在画面左侧，右侧排版文案，后5张现场图拼合模糊作为背景，整体风格温暖治愈，适合家庭教育课程宣传，主标题："11 元情绪教养课，告别吼娃式育儿"，副标题："学会情绪稳定，做不焦虑的父母\n掌握温和沟通，化解亲子冲突\n用科学方法，重建家庭松弛感"，右下角按钮文字："11元报名"，左下角标注："黄导 / 家庭教育指导师"，第2版温暖柔和风格

16:9海报设计，将抠好的讲师黄导（家庭教育指导师）放在画面左侧，右侧排版文案，后5张现场图拼合模糊作为背景，整体风格温暖治愈，适合家庭教育课程宣传，主标题："11 元情绪教养课，告别吼娃式育儿"，副标题："学会情绪稳定，做不焦虑的父母\n掌握温和沟通，化解亲子冲突\n用科学方法，重建家庭松弛感"，右下角按钮文字："11元报名"，左下角标注："黄导 / 家庭教育指导师"，第2版温暖柔和风格